第九套廣播體操動(dòng)作圖解及說(shuō)明-wenkub
2024-10-31 22 本頁(yè)面
【正文】 。同時(shí)，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴(kuò)胸。第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向前一步同時(shí)手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前。五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反，向側(cè)邁步同時(shí)轉(zhuǎn)頭，并步同時(shí)前屈，手臂伸展頭后屈，充分活動(dòng)頸椎。第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90176。同時(shí)，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)第四拍，左腳還原成立正姿勢(shì)，同時(shí)，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè) 五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反第六節(jié)，全身運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手第三拍，收左腳，成半蹲姿勢(shì)同時(shí)雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方 第四拍，站起，成立正姿勢(shì)五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（48)第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時(shí)撐手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上 第二拍，跳成立正姿勢(shì)第三拍，跳成右腳在前的弓步 第四拍，跳成立正姿勢(shì)第五拍，跳成兩腳開(kāi)立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉掌心向下第六拍，跳成立正姿勢(shì)第七八拍，動(dòng)作同五六拍第二至第四個(gè)八拍，動(dòng)作同第一個(gè)八拍第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（28）一至四拍，原地踏步四拍 第四拍還原至立正姿勢(shì)五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45176。同時(shí)，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴(kuò)胸 第四拍，左腳收回成立正姿勢(shì)，同時(shí)手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè) 五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腿向側(cè)擺起45176。第一篇：第九套廣播體操動(dòng)作圖解及說(shuō)明第九套廣播體操動(dòng)作圖解及說(shuō)明預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍2）預(yù)備姿勢(shì)，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方 口令至原地踏步時(shí)，半握拳第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地1015公分，同時(shí)，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動(dòng)作相同，方向相反第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90176。同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下 第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)第三拍，左腿向后踢起，離地1020公分，同時(shí)，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對(duì) 第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢(shì) 五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下體保持第一拍的姿勢(shì)，同時(shí)上體側(cè)傾45176。眼看前上方 七八拍，左腳收回，同時(shí)手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢(shì) 第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第二篇：第九套廣播體操動(dòng)作要領(lǐng)第九套廣播體操動(dòng)作要領(lǐng)預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍2）預(yù)備姿勢(shì)，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方。第二拍，右腳并于左腳，同時(shí)半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭。注意：兩臂側(cè)舉、側(cè)上舉時(shí)，上肢動(dòng)作位置不準(zhǔn)確，如屈肘、端肩。第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90176。第四拍，左腳收回成立正姿勢(shì)，同時(shí)手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè)。第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腿向側(cè)擺起45176。第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢(shì)。第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下。第四拍，還原至立正姿勢(shì)，同時(shí)，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)。上體易前傾、低頭、含胸，下肢易屈膝和頂骻。同時(shí)，雙手胸前擊掌兩次。五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反。第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手。注意：第二拍體前屈時(shí)，前屈不充分，腿易出現(xiàn)彎曲。第三拍，跳成右腳在前的弓步。注意：弓步跳和開(kāi)合跳時(shí)兩腿分開(kāi)太大，不易收回。五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45176。手臂側(cè)舉同時(shí)吸氣，手臂還原同時(shí)呼氣，既舒緩神經(jīng)又放松身體。當(dāng)口令至原地踏步時(shí)，半握拳，五指夾于第二指節(jié)。5—8拍動(dòng)作同1—4拍，方向相反。5—8拍動(dòng)作同1—4拍，方向相反。5—8拍動(dòng)作同1—4拍，方向相反。第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)（8拍2）1至4拍原地踏步
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1