第九套廣播體操動作要領(lǐng)(20xx年8月8日附帶圖的校正版)-wenkub
2024-10-31 22 本頁面
【正文】 拍 左腳向左側(cè)一步比肩稍寬，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下。第3拍 左腳并于右腳，屈膝半蹲，同時左臂伸直經(jīng)體側(cè)擺至上舉，掌心向內(nèi)，右臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)。5~8拍 與14拍動作相同，但踢右腿。第三節(jié)：踢腿運動（8拍4）預備姿勢：立正第1拍 左腳向側(cè)踢起45度（腿直），同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下。第3拍 兩腳以前腳掌為軸身體向左轉(zhuǎn)90度成前弓步，同時兩臂經(jīng)體前交叉（左臂在上）至側(cè)平舉向后擴胸一次，拳眼向上。5~8拍 與14拍動作相同，但出右腿做。第一節(jié)：伸展運動（8拍4）預備姿勢：立正第1拍 左腳向左側(cè)邁一步與肩同寬，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下，頭左轉(zhuǎn)90度。第一篇：第九套廣播體操動作要領(lǐng)(2011年8月8日附帶圖的校正版)第九套廣播體操動作要領(lǐng)預備節(jié)（8拍2）預備姿勢：立正當口令至“原地踏步”時，半握拳，拇指壓于食指第二指節(jié)。第2拍 右腳并于左腳，同時兩腿微屈成半蹲，含胸，兩臂屈臂豎于胸前，手握拳，拳心相對，低頭45度。第二~四個八拍同第一個八拍。第4拍 收左腳還原成站立姿勢，同時兩臂經(jīng)前平舉，拳心相對還原至體側(cè)。第2拍 左腳收回與右腳并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)掌心向內(nèi)。第二~四個八拍同第一個八拍。第4拍 還原成站立姿勢，同時左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)。第2拍 下肢保持第1拍的姿勢，上體向左轉(zhuǎn)90度，同時雙手胸前擊掌兩次。第二~四個八拍同第一個八拍。第4拍 起立成站立姿勢，同時兩臂還原至體側(cè)，頭還原。第2拍 跳成并腿站立（稍屈膝），雙手叉腰；第3~4拍 同12拍動作，但出右腿做，第4拍兩臂還原至體側(cè) 第5拍 跳成分腿開立（稍屈膝），同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下。第八節(jié)：整理運動（8拍2）預備姿勢：立正第1~4拍 左腳開始做4拍踏步，第4拍成站立，兩臂前后擺動第5~6拍 左腳向側(cè)一步，與肩同寬，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉，掌心相對，抬頭45度，眼看前上方?？诹钪痢霸靥げ健睍r，半握拳，拇指壓于第二指節(jié)。第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時抬頭挺胸，眼看前上方。第二拍收腳半蹲、易出現(xiàn)含胸幅度不一，或身體失去平衡現(xiàn)象。手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴胸。五六七八拍，動作同，方向相反向前邁步成弓步，同時兩臂向后做擴胸、挺胸動作，轉(zhuǎn)體90度屈臂擴胸，3次強化背部。同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下。五六七八拍，動作同，方向相反，手臂側(cè)伸展同時后踢腿。第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側(cè)傾45176。五六七八拍，動作同，方向相反，向左邁步同時兩臂左擺，經(jīng)下繞至側(cè)上舉，鍛煉體側(cè)屈。手臂上舉時，易出現(xiàn)屈肘。第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180176。第二拍兩次擊掌，第三拍轉(zhuǎn)體180度。第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方。第三拍全蹲時，兩膝易分開和全蹲不充分。第四拍，跳成立正姿勢。落地緩沖不好，動作顯得僵硬。眼看前上方。注意：動作僵硬、緊張，不松弛。同時，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴胸 第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反巧計方法：看，我衣服里的好東西有多多（左腳向前一步同時手臂經(jīng)前舉擴胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前）第三節(jié)：踢腿運動（48）第一拍，左腿向側(cè)擺起45176。左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內(nèi)），敬個禮（左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)）。同時，雙手胸前擊掌兩次），慶祝勝利（上體向右轉(zhuǎn)180176。眼看前上方 七八拍，左腳收回，同時手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢 第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反第四篇：第九套廣播體操動作要領(lǐng)及圖解第九套廣播體操動作要領(lǐng)及圖解新干中學 曾衛(wèi)蘭預備姿勢：兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方。預備 1 2 3 4 動作要領(lǐng)：第1拍：左腳向側(cè)一步（與肩同寬），同時兩臂側(cè)平舉（五指并攏，掌心向下），頭左轉(zhuǎn)90176。成開立（雙腿膝蓋伸直），手臂經(jīng)前交叉（左手在上，右手在下，肘關(guān)節(jié)伸直，拳心向外）至屈臂向后擴胸（拳心向下，手臂與地面平行）第3拍：身體左轉(zhuǎn)90176。預備 1 2 3 4 動作要領(lǐng)：第1拍：左腿向側(cè)擺起45176。預備 1 2 3 4 3動作要領(lǐng)：第1拍：左腳向側(cè)一步（比肩稍寬），同時左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈（五指并攏，掌心向下）；第2拍：上體保持第1拍的姿勢向左側(cè)屈45176。同時雙手胸前擊掌兩次（面向觀眾的手在前）第3拍：上體向右轉(zhuǎn)180176。第六節(jié)全身運動共4個八拍第七節(jié)：跳躍運動（4x8拍）
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1