第十套大眾廣播體操動(dòng)作講解(編輯修改稿)
2025-11-04 12:28 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 一的共識(shí)，形成統(tǒng)一的意志。今天，當(dāng)我們勇敢地站在舞臺(tái)上，向機(jī)關(guān)全體員工展示這套廣播體操的時(shí)候，我們的動(dòng)作不再是表演而是推廣，不再有羞澀而是自信，不光想要贏得到掌聲，更是期望得到機(jī)關(guān)全體員工的響應(yīng)和共鳴！同志們：鍛煉身體，保衛(wèi)祖國(guó)，這個(gè)我們?cè)?jīng)非常熟悉的口號(hào)蘊(yùn)涵著一個(gè)民族的強(qiáng)烈愿望。而今，黨的十八大提出實(shí)現(xiàn)民族復(fù)興的目標(biāo)，更使我們認(rèn)識(shí)到，鍛煉身體、健康工作的重大意義。在此，我們倡議：為了祖國(guó)昌盛、為了企業(yè)可持續(xù)發(fā)展，讓我們一起來(lái)做第十套廣播體操！第三篇：第九套廣播體操圖解及動(dòng)作講解__免費(fèi)下載第九套廣播體操圖解及動(dòng)作預(yù)備節(jié)原地踏步（8拍2）預(yù)備姿勢(shì)，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方口令至原地踏步時(shí)，半握拳第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地1015公分，同時(shí)，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第 2 拍于第一拍動(dòng)作相同，方向相反第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn) 90 176。 第二拍，右腳并于左腳，同時(shí)半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時(shí)抬頭挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，還原至體側(cè)五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向前一步同時(shí)手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90176。，手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴(kuò)胸第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90176。，同時(shí)，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴(kuò)胸第四拍，左腳收回成立正姿勢(shì)，同時(shí)手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè)五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腿向側(cè)擺起45176。，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)第三拍，左腿向后踢起，離地 1020 公分，同時(shí)，兩臂經(jīng)錢(qián)擺至側(cè)上舉，掌心相對(duì)第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢(shì)五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向 下第二拍，下體保持第一拍的姿勢(shì)，同時(shí)上體側(cè)傾45176。，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心 向內(nèi)第三拍，左腿并與右腿，同時(shí)半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)第四拍，還原至立正姿勢(shì)，同時(shí)，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下第二拍，下體保持第一拍姿勢(shì)，身體向左轉(zhuǎn) 90 176。，同時(shí)，雙手胸前擊掌兩次第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180176。，同時(shí)，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)第四拍，左腳還原成立正姿勢(shì)，同時(shí)，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反第六節(jié)，全身運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉
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