第九套廣播體操分解圖(編輯修改稿)
2024-11-04 12:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 稱。第二派與第一排動作相同方向相反。預(yù)備節(jié)共兩個八拍。第一節(jié) 伸展運動第一拍 左腳向側(cè)一步與肩同寬，同時量比側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90度。第二拍 右腳并于左腳同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭。第三拍 手臂伸直到側(cè)上舉，抬頭挺胸，目視前上方。第四拍 兩臂放下，還原于體側(cè)。五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。第二節(jié) 擴(kuò)胸運動（8*4）第一拍 左腳向前一步，同時手臂經(jīng)前平舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前。第二拍 身體向右轉(zhuǎn)90度，手臂經(jīng)提前交叉曲臂向后擴(kuò)胸； 第三拍 身體向左轉(zhuǎn)90度，手臂經(jīng)提前交叉曲臂向后擴(kuò)胸；第四拍 左腳收回還原成立正姿勢，同時，手臂經(jīng)前舉落下還原至體側(cè)； 五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。第三節(jié) 踢腿運動（8*4）第一拍 左腿向左側(cè)擺起45度，同時兩臂側(cè)平舉掌心向下； 第二拍 雙腿并攏屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)；第三拍 左腿向后踢起離地1020公分，同時兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉，掌心相對； 第四拍 收手收腳，還原成立正姿勢； 五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。第四節(jié) 體側(cè)運動（8*4）第一拍 左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時左臂側(cè)平舉，掌心向下，右臂胸前平屈掌心向下；第二拍 下肢保持第一拍姿勢，同時上體側(cè)屈45度，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉，掌心向內(nèi)；第三拍 左腳并右腳，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)； 第四拍 還原成立正姿勢，同時左臂經(jīng)側(cè)收至體側(cè)； 體側(cè)運動共四個八拍。第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運動（8*4）第一拍 左腿向側(cè)隨出與肩同寬，同時兩臂側(cè)平舉掌心向下。第二拍 下肢保持第一節(jié)姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90度，同時雙手胸前擊掌兩次； 第三拍 上肢向右轉(zhuǎn)180度，同時雙臂伸直側(cè)上舉，掌心向內(nèi)；第四拍 左腳還原成立正姿勢，同時身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)。五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。第六節(jié) 全身運動（8*4）第一拍 左腳向左邁出，與肩同寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上體交叉，掌心向前，抬頭看手；第二拍 身體前屈雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手；第三拍 收左腳成半蹲姿勢，同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外，低頭眼看前下方； 第四拍 站起成立正姿勢；五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。第七節(jié) 跳躍運動（8*4）第一拍 跳成左腳在前的弓步； 第二拍 跳成立正姿勢；第三拍 跳成右腳在前的弓步； 第四拍 跳成立正姿勢；第五拍 跳成兩腳開列，角尖微微向外，膝蓋向角尖方向，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下； 第六拍 跳成立正姿勢； 第七、八拍動作同五、六拍；跳躍運動共四個八拍，第二至第四個八拍動作同第一個八拍。第八節(jié) 整理運動第一至四拍原地踏步四拍，第四拍還原成立正姿勢；五六拍，左腳向左跨出比肩稍寬，手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45度，眼看前上方；七八拍，左腳收回，同時兩手收回至體側(cè)還原成立正姿勢。第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反。第四篇：中華人民共和國第九套廣播體操動作分解(配圖)中華人民共和國第九套廣播體操動作分解（配圖）預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍2）預(yù)備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方口令至原地踏步時，半握拳（半握拳動作要領(lǐng)，四指微曲，拇指與食指第一關(guān)節(jié)合并）第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地1015公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動作相同，方向相反第一節(jié)：伸展運動（48）第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時，兩臂側(cè)
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