【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 有人嘲笑我，因此我很害羞，很難為情。我曾經(jīng)節(jié)食過(guò)好幾次，但沒(méi)有一次成功，最后體重反而增加。體重增加的另外一個(gè)因素是我熱愛烹飪，我特別喜歡做一些油膩、脂肪含量很高的甜點(diǎn)，吃就更不用說(shuō)了。18歲高中畢業(yè)時(shí)，我體重達(dá)到了215磅。我自信全無(wú)，不敢離家去外地的新學(xué)校，就決定不去上大學(xué)，在家呆著。我沒(méi)有改變不健康的飲食習(xí)慣，體重一直上升，我越來(lái)越不開心，可是我沒(méi)有采取任何行動(dòng)，只是衣服尺碼越買越大。我的生活出現(xiàn)轉(zhuǎn)折點(diǎn)是在10年以后。那是我最胖的一段時(shí)間，體重高達(dá)330磅，我在朋友家參加新年除夕聚會(huì)。我看見鏡子里的自己，被看到的情景嚇壞了：我超重，很不健康，要是再不采取任何措施的話，我會(huì)越來(lái)越胖，越來(lái)越不開心的。聚會(huì)后，我回顧以往的屢次減肥，發(fā)現(xiàn)之所以不成功是因?yàn)楣?jié)食需要我放棄我所鐘愛的食物。這樣我就老想著食物和狂歡，最后干脆完全放棄節(jié)食。要是我順其自然，食物照樣吃，但份量少一點(diǎn)，這樣的話我就可以既解餓又解饞。最大的挑戰(zhàn)在于，如何找到一個(gè)辦法，既能滿足我對(duì)烹飪的熱愛，又能保持較為健康的生活方式。一開始，我盡量遠(yuǎn)離廚房，壓抑自己不去想吃的。結(jié)果呢，滿腦子里想的全是吃的?？傇撚修k法把烹飪和健康的飲食結(jié)合起來(lái)吧。看了幾本低脂肪食譜之后，我找到了解決辦法。我不斷嘗試，把自己最愛吃的飯菜加以修改，使其脂肪含量降低但美味依然。體重開始下降。我開始進(jìn)行體育活動(dòng)（心肺功能鍛煉和減肥訓(xùn)練，每周五次）以后，效果更是驚人。我不覺得苦，我覺得我該給我的身體應(yīng)有的關(guān)心和注意。接下來(lái)的兩年之內(nèi)，我減了165磅。期間有起有落，有時(shí)也會(huì)停滯不前，可我下定決心堅(jiān)持到底。還有一個(gè)挑戰(zhàn)，就是不要因?yàn)槌粤耸裁床唤】档氖澄锞腿ミ^(guò)分自責(zé)，以為自己放棄了健康的習(xí)慣。相反，我發(fā)誓重新開始，時(shí)刻不忘自己的目標(biāo)。體重下降了，體形好了，我又能坦然面對(duì)自己和我的身體了。我的夢(mèng)想是幫助別人意識(shí)到制作和食用低脂肪食品既簡(jiǎn)便，又好處良多。我已經(jīng)出版了一本介紹低脂肪食譜的書，主持了很多關(guān)于健康飲食的討論會(huì)。我既然已經(jīng)知道，我下定決心就能達(dá)到目的，我的夢(mèng)想已不再遙不可及。我終于找回了自我。鍛煉時(shí)間安排跑步、爬樓梯、踏板健身操或者跆拳道：每周5次，每次60分鐘減肥訓(xùn)練：每周3次，每次30分鐘保持成果小建議運(yùn)動(dòng)第一。鍛煉后，飲食習(xí)慣往往更加健康。減肥并不用強(qiáng)迫自己不吃喜歡的食物。你可以照吃不誤，少吃一點(diǎn)就行。犯了小錯(cuò)可不用過(guò)分自責(zé)。盡快回到正常的運(yùn)動(dòng)和飲食方案上來(lái)，原諒自己。最近你注重健康了嗎？大學(xué)體驗(yàn)英語(yǔ)綜合教程第二冊(cè)課文翻譯UNIT7學(xué)習(xí)20090430 17:06:05 閱讀579 評(píng)論0字號(hào)：大中小TEXT A 父親的教誨三位成功人士講述父親怎樣塑造我們的人生。瑞貝卡洛伯：充滿愛心自小我就知道，父親和母親深深相愛。只要單獨(dú)出門，他們總會(huì)吻別，我們兄妹幾個(gè)覺得挺肉麻的，可結(jié)婚時(shí)，我卻滿心希望所找到的這個(gè)人，能像父親愛母親那樣愛著我。在我家，愛無(wú)處不在，我成長(zhǎng)的過(guò)程很有安全感，真是妙不可言。我上大學(xué)時(shí)，母親在與乳腺癌作斗爭(zhēng)。父親自己憂心忡忡，卻是我們的精神支柱，對(duì)母親而言尤其如此。做了乳房切除術(shù)之后，母親決定不接受乳房再造術(shù)，以免再受手術(shù)之苦，母親告訴我，在他們一起走過(guò)的日子里，父親甚至不曾叫她改變發(fā)型。相反，他總是對(duì)她說(shuō)，她是多么的美麗動(dòng)人。正因?yàn)檫@樣，與癌癥作斗爭(zhēng)，對(duì)她而言，倒也并不是多么可怕的事。她深知，不管發(fā)生什么事，父親和他的愛總是會(huì)和她在一起。注：瑞貝卡洛伯曾當(dāng)選全美“大學(xué)最佳球員”，曾是美國(guó)女子職業(yè)籃球協(xié)會(huì)的紐約自由女神隊(duì)球員。理查德布蘭森：鼓勵(lì)我和幾個(gè)姐妹在英格蘭的一個(gè)小村莊長(zhǎng)大。父親是個(gè)律師，為了生計(jì)而奔波，我卻一直就認(rèn)為他與眾不同。他從不指責(zé)我們，只是表?yè)P(yáng)，把我們的長(zhǎng)處發(fā)揮出來(lái)。他會(huì)說(shuō)：“給花澆水，花就會(huì)茂盛；不澆水，花就會(huì)死?！蔽疫€記得我小的時(shí)候，說(shuō)了別人幾句不好聽的話，父親便說(shuō)，“說(shuō)別人的壞話，反映的是你自身的品質(zhì)?！彼€解釋說(shuō)，看到旁人的長(zhǎng)處，別人也會(huì)看我的長(zhǎng)處。我在經(jīng)營(yíng)公司時(shí)，一直盡量遵循這個(gè)原則。父親還一向通情達(dá)理。15歲那年，我辦了一本雜志，花了大量的時(shí)間，校長(zhǎng)讓我自己作決定：要么繼續(xù)學(xué)業(yè)，要么輟學(xué)去辦雜志。我決定輟學(xué)。父親很盡責(zé)，他也曾勸我改變主意，后來(lái)發(fā)現(xiàn)我心意已決，就說(shuō)，“理查德，我23歲那會(huì)兒，我爸爸勸我從事法律工作。我一直引以為憾。我本來(lái)想學(xué)考古，但我沒(méi)有去追求我的夢(mèng)想。你知道自己要追求的目標(biāo)。去圓你的夢(mèng)吧?！蔽业男‰s志繼續(xù)辦下去了，后來(lái)改名《學(xué)生》，成為全英發(fā)行的青年雜志。我和妻子有兩個(gè)孩子，我在想，我要用父親撫養(yǎng)我的方法來(lái)培養(yǎng)他們。注：理查德布蘭森是維珍企業(yè)集團(tuán)董事長(zhǎng)，該集團(tuán)擁有維珍大西洋航空公司，維珍娛樂(lè)公司以及維珍可樂(lè)公司。約翰路易斯：希望小時(shí)候，我住在阿拉巴馬州的特洛伊，我經(jīng)常抱怨每天要起很早去農(nóng)場(chǎng)干活。一天，父親把我拉到一邊說(shuō)：“孩子，我們這么做，也是為了日子好過(guò)呀。堅(jiān)持一下，情況總會(huì)好起來(lái)的?！备赣H生性樂(lè)觀，對(duì)未來(lái)滿懷希望，這種態(tài)度對(duì)我有潛移默化的影響。他還教導(dǎo)我們說(shuō)，我們不能只顧自己，還應(yīng)該關(guān)心別人。在我看來(lái)，父親總是在奉獻(xiàn)，在分享。我們自己條件也不寬裕，沒(méi)有很多可供奉獻(xiàn)或分享，但父親堅(jiān)信，一切都會(huì)好的，即使在極其艱難的條件下也會(huì)如此。當(dāng)年阿拉巴馬有許多事情令人可怕：種族隔離很厲害；我們用的噴泉式飲水器上面標(biāo)著“黑人使用”字樣；上街時(shí)我們只能走街道的一邊。但他挺過(guò)了這一切，沒(méi)有怨，沒(méi)有怒，沒(méi)有憎。1977年，父親過(guò)世了。要是他還健在，能親眼看到我入選議會(huì)，他一定會(huì)引以為榮，滿心歡喜的。我相信，此時(shí)此刻，他就在天堂注視著我。注：約翰路易斯是美國(guó)參眾議院中代表喬治亞州第五選區(qū)的議員。TEXT B 愛的奇跡“肯定又是克魯索，” 辛迪鄧洛普聽到家庭游泳池方向傳來(lái)落水聲，這樣想?？唆斔魇侵晃靼嘌阔C犬，經(jīng)常跳進(jìn)游泳池玩耍。辛迪在院子拐角處的車庫(kù)里，正和朋友打電話聊天。突然，辛迪感覺有點(diǎn)不對(duì)勁。水響之后，是死一般的寂靜。辛迪匆匆說(shuō)了聲再見就掛了電話。她急忙繞過(guò)拐角，印入眼簾的是讓她驚恐的一幕：她17個(gè)月大的女兒凱拉臉朝下漂浮在1530英尺的游泳池里?？唆斔髟诔剡厑?lái)回跑，用牙齒拽住凱拉的衣服，想把她救上來(lái)。大多數(shù)做母親的肯定會(huì)立即跳進(jìn)池中把孩子救上來(lái)，辛迪鄧洛普卻做不到。12年前的一起車禍?zhǔn)顾孕夭恳韵掳c瘓。由于行動(dòng)不便，她被迫習(xí)慣了輪椅上的生活。體重90磅的辛迪由于治療需要定期游泳，但入水和出水都需要幫助。此刻，1986年10月7日，凱拉的生命就掌握在母親的手中。打電話請(qǐng)人幫忙是來(lái)不及了，再說(shuō)附近也沒(méi)有人，因?yàn)猷嚶迤找患易≡诩永Ｄ嵫絹喼菀粋€(gè)叫埃爾默拉日偏僻的小鎮(zhèn)上。辛迪的丈夫羅昂幾小時(shí)以前就出門上班去了。最近的救援隊(duì)在25英里之遙，最近的鄰居也有半里。辛迪知道自己沒(méi)法從池邊抓住凱拉，別無(wú)選擇，她坐著輪椅徑直沖進(jìn)寒冷刺骨的水中。輪椅沉了，辛迪朝凱拉游過(guò)去。凱拉還浮在水面，臉朝下，離她25英尺。辛迪游到女兒身邊，設(shè)法把她翻過(guò)來(lái)。然后抓住她，拽到池邊。凱拉雙眼緊閉，嘴唇發(fā)青，沒(méi)有呼吸。辛迪驚恐萬(wàn)狀，一條胳膊扶住池邊，想把凱拉舉出水面。她事后說(shuō)，“她身子軟軟的，又很重，我舉不起?！毙恋现雷约旱昧硐朕k法把凱拉救出來(lái)。她深吸了一口氣，潛到池底。辛迪用手指緊緊攥住池邊，胳膊放在凱拉身下，用頭把孩子往上推。終于把孩子推出了水面，卻沒(méi)法把她弄到水泥地面上去。正在努力時(shí)，小女孩又掉回到水里。辛迪絕望了，但仍沒(méi)有放棄。最后，她把頭挺得更直些，終于把凱拉頂出水面，并滾到岸上。接著辛迪肘部撐在池邊抬起身子，伸出手來(lái)把凱拉往自己身邊翻轉(zhuǎn)。女兒還是沒(méi)有呼吸。一陣恐慌攫住了辛迪的心，她捏住孩子的鼻子，開始進(jìn)行人工呼吸。一開始，沒(méi)有任何反應(yīng)。辛迪就不停地往凱拉嘴里吹氣。最后，凱拉的身體突然抽動(dòng)一下，并開始咳嗽，把水吐出來(lái)，然后開始哭?！奥牭侥锹暭饨?，真是世界上最美好的事情。”辛迪說(shuō)。辛迪打了911急救電話，她和凱拉被即刻送往醫(yī)院。辛迪因?yàn)樵谒嗟孛媾佬?，雙腳、肘部和雙手都被嚴(yán)重擦傷，凱拉卻安然無(wú)恙。不久以后，她就笑啊玩啊，好像什么事也沒(méi)發(fā)生過(guò)。大學(xué)體驗(yàn)英語(yǔ)綜合教程第二冊(cè)課文翻譯UNIT8學(xué)習(xí)20090430 17:07:31 閱讀879 評(píng)論0字號(hào)：大中小TEXT A 你是最薄弱的環(huán)節(jié)，再見還記得美好的往日時(shí)光嗎？在那樣的純真年代，我們共享文檔和可執(zhí)行文件，根本沒(méi)有半點(diǎn)顧慮。不錯(cuò)，每隔一個(gè)月左右你可能會(huì)碰到一個(gè)引導(dǎo)扇區(qū)病毒，不過(guò)這些很容易對(duì)付，就算殺毒軟件沒(méi)有把它查出來(lái)也不要緊。那些長(zhǎng)長(zhǎng)的夏日，悠閑自得，可惜消逝得太快。宏病毒使IT管理者們迅速成長(zhǎng)起來(lái)，他們意識(shí)到有的病毒能迅速擴(kuò)散到整個(gè)機(jī)構(gòu)。一家公司里的數(shù)百臺(tái)計(jì)算機(jī)感染了通過(guò)電子郵件附件傳播的病毒，也是十分平常的事。公司各部門中身體最好的當(dāng)屬IT員工，因?yàn)樗麄儽甲哂诟髋_(tái)計(jì)算機(jī)之間，清理病毒。防病毒得想個(gè)更好的辦法才行。各家公司現(xiàn)在都意識(shí)到病毒并不是“現(xiàn)代神話”，而確實(shí)會(huì)嚴(yán)重影響到公司的運(yùn)作。他們投資殺毒軟件，安裝在計(jì)算機(jī)、服務(wù)器以及電子郵件網(wǎng)關(guān)上，甚至還采取措施確保使用最新的檢查程序，隨時(shí)更新殺毒軟件。聽起來(lái)好像各公司已經(jīng)采取了充分的措施防范病毒。可事實(shí)真的如此嗎？殺毒軟件確實(shí)能檢測(cè)出用戶會(huì)碰到的絕大多數(shù)病毒，而且往往在用戶毫不察覺時(shí)就已經(jīng)處理完畢。然而，軟件必須定期更新，大公司則最好是每天更新一次。即使是這樣，新的病毒也還是可能感染用戶。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)和互聯(lián)網(wǎng)，文件可以快速地傳輸，等到人們發(fā)現(xiàn)一種病毒并加以防范時(shí)，病毒可能已經(jīng)擴(kuò)散到了相當(dāng)?shù)姆秶：迷谥挥猩贁?shù)幾種病毒有這么大的破壞力，不過(guò)像梅利莎和愛蟲病毒則是例外，人們還來(lái)不及制止，它們就已經(jīng)造成了嚴(yán)重的破壞。然后媒體轟動(dòng)，員工會(huì)突然警覺起來(lái)，但一旦新聞?lì)^條不再報(bào)道這些事件，他們就會(huì)很快將其拋之腦后。這正是危險(xiǎn)所在。若病毒戰(zhàn)線沒(méi)有能察覺到的“大動(dòng)作”，也沒(méi)有全球性的危機(jī)，人們就會(huì)洋洋自得，對(duì)病毒保持警惕的重要性的意識(shí)就會(huì)在用戶的腦子中漸漸淡化。他們會(huì)忘掉這件首要大事——畢竟殺毒軟件會(huì)對(duì)付病毒，不是嗎？何況，這不也正是IT部門的職責(zé)所在嗎？你還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)，用戶們又一次打開了來(lái)歷不明的附件，下載了非法軟件，將公司的數(shù)據(jù)資料和信譽(yù)置于危險(xiǎn)之中。這一切都是因?yàn)橛脩魝冋J(rèn)為他們的操作環(huán)境很安全。員工們認(rèn)為殺毒軟件、防火墻以及IT部門足以保障他們的計(jì)算機(jī)正常運(yùn)作，而且沒(méi)有危險(xiǎn)。其實(shí)保障根本沒(méi)有的。殺毒軟件的作用固然很重要，但在保護(hù)公司不受惡意攻擊的戰(zhàn)斗中，只能起到一定的作用。公司的計(jì)算機(jī)系統(tǒng)安全與否實(shí)際上系于最薄弱的一個(gè)環(huán)節(jié)，而這個(gè)環(huán)節(jié)往往就是人的因素。身為雇主，誰(shuí)都不愿扮演令人掃興或者令人生畏的角色。大多數(shù)人都愿意相信，員工若能感受到雇主的尊重和信任，肯定會(huì)很開心的。很多公司都默許員工接發(fā)一定數(shù)量的私人電子郵件，偶爾打一兩個(gè)私人電話。但是，如果員工為了追求個(gè)人樂(lè)趣而置公司安全于不顧，就著實(shí)堪憂了。從互聯(lián)網(wǎng)上下載有趣的屏?；蛘哂螒颍雌饋?lái)好像沒(méi)有危險(xiǎn)，不過(guò)它們很可能是危險(xiǎn)病毒的藏身之所。從網(wǎng)上下載的軟件經(jīng)常是無(wú)使用授權(quán)的，而且不提供支持，可能與公司使用的其他軟件發(fā)生沖突。未經(jīng)許可的盜版軟件是計(jì)算機(jī)病毒的理想的攜帶者，制造病毒者以及黑客們經(jīng)常利用這類軟件作為病毒擴(kuò)散的理想開端。對(duì)員工進(jìn)行有關(guān)病毒危害的教育至關(guān)重要，但這種教育不能一勞永逸。員工的潛意識(shí)里應(yīng)該隨時(shí)留意潛在的危險(xiǎn)，而且應(yīng)該總是采取防范措施。應(yīng)該提醒人們?nèi)绻潘删钑?huì)有什么后果。歸根結(jié)底，營(yíng)造無(wú)病毒環(huán)境，教育才是關(guān)鍵，而且應(yīng)該堅(jiān)持不懈。這可能不是日程表上最激動(dòng)人心的事，但是行之有效。道理很簡(jiǎn)單。你也許擁有世界上最好的軟件來(lái)保護(hù)公司的防護(hù)系統(tǒng)，甚至可能是世界上最大的IT公司，但如果你的用戶不注意計(jì)算機(jī)的使用安全，他們將始終是最薄弱的環(huán)節(jié)。TEXT B 很抱歉打擾你你可能想，這么多年了，還用電子郵件傳播病毒，我不至于這么笨吧。那你可就錯(cuò)了。那封電子郵件來(lái)自我?guī)资昵罢J(rèn)識(shí)的一個(gè)女人，那時(shí)我們只有十幾歲，癡癡地相戀著。我敢發(fā)誓，自那以后我們僅通過(guò)電子郵件的方式聯(lián)系過(guò)三次左右。這最新的信件的主題是“主頁(yè)”。正文很簡(jiǎn)單：“嗨！你一定得看看這個(gè)頁(yè)面。真的很酷哦?！焙灻幨莻€(gè)傻乎乎的表情，一個(gè)擠眉弄眼的笑臉。0)?！昂呛?，你這家伙，夠狡猾的！”我心想，思緒回到70年那個(gè)狂熱的夏天然后點(diǎn)擊了附件。沒(méi)動(dòng)靜了。哦喔。1979年，我在墨西哥把帳篷搭在了一群行軍蟻的地盤上。自那以后，這是我做的第二件傻事了。我的屏幕開始微微發(fā)亮，就像尤卡坦的落日。我釋放了一個(gè)計(jì)算機(jī)病毒。我感覺自己像是電影《人間大浩劫》里的博士一般，跟時(shí)間賽跑。我打開電子郵件程序，點(diǎn)擊“文件”，選擇“脫機(jī)工作”。我想這樣一來(lái)就可以切斷與因特網(wǎng)的聯(lián)系，不至于傳播病毒，再想辦法清除。然后我查看了發(fā)件箱。天吶！65封郵件排著隊(duì)，等著發(fā)送給我的朋友們，每一封的發(fā)件人都是我，每一封的主題都是“主頁(yè)”，每一封都有一個(gè)附件，像子彈一般充滿敵意。我刪除了郵件，清空了回收站，然后上網(wǎng)去找相關(guān)資料。我罵自己，怎么不在家用計(jì)算機(jī)上裝一個(gè)殺毒軟件，然后我得知“主頁(yè)”病毒是一種最常見的病毒，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“蠕蟲”，只影響Microsoft Outlook的個(gè)人計(jì)算機(jī)用戶，不會(huì)破壞我的計(jì)算機(jī)，但它會(huì)很快自動(dòng)發(fā)送到我地址簿里的所有聯(lián)系人，確切地說(shuō)是我回復(fù)過(guò)的每一個(gè)聯(lián)系人。這蠕蟲還會(huì)把你的瀏覽器的主頁(yè)設(shè)置成四個(gè)色情網(wǎng)站的一個(gè)。最后一種情況沒(méi)有發(fā)生在我的計(jì)算機(jī)上。我是不是逃過(guò)一劫了呢？我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地打開了Outlook，聯(lián)機(jī)工作。50個(gè)郵件一下子涌到我的收件箱里。大多數(shù)是來(lái)自Time ，通知我郵件因?yàn)楹胁《径恢苯油嘶?。最后一個(gè)郵件是我的朋友馬歇爾的：“要是你不介意的話，我想問(wèn)是哪個(gè)主頁(yè)？”天吶！天吶！我已經(jīng)傳播了這個(gè)該死的蠕蟲。我寫了一封道歉郵件，發(fā)給地址簿里的每一個(gè)聯(lián)系人，警告他們“別點(diǎn)擊附件！”最糟糕的是，我的郵件收件人很多都是新手，這些訂戶給我發(fā)郵件，要我就與該欄目相關(guān)的內(nèi)容提供幫助。這些人大多數(shù)都很友好，只有一個(gè)人要求我把她的名字從我的地址簿里刪除。有個(gè)菲律賓（可怕的愛蟲病毒的發(fā)源地）的家伙寫道，“我從你這兒收到蠕蟲，真是夠諷刺的?！睆倪@個(gè)諷刺中吸取點(diǎn)教訓(xùn)吧：千萬(wàn)別打開附件，就算是朋友的郵件也不可以，除非你事先得到通知。一定要時(shí)時(shí)使用病毒防護(hù)措施。最后，要是