【文章內(nèi)容簡介】 教學(xué)內(nèi)容你的身體形態(tài)和體能發(fā)展 五：教學(xué)目標(biāo)1：學(xué)生能夠說出身體形態(tài)和體能的構(gòu)成。2：學(xué)生能夠正確地進(jìn)行身體形態(tài)和體能的測量。六：教學(xué)重點(diǎn)1：學(xué)生知道身體形態(tài)和體能的構(gòu)成2：學(xué)生能正確的測量和評價身體形態(tài)和體能 七：教學(xué)難點(diǎn)學(xué)生能有關(guān)注自己和他人身體形態(tài)和體能的意識和習(xí)慣 八：教學(xué)過程 A：導(dǎo)入：[多媒體播放一些比賽錄像剪輯、教師設(shè)置相關(guān)問題、學(xué)生小組討論和回答] 通過錄像播放，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。教師提問題，學(xué)生小組討論與回答的學(xué)習(xí)形式，轉(zhuǎn)入本課內(nèi)容。B：導(dǎo)入新課你的身體形態(tài)和體能發(fā)展 一：體型—你漂亮的外表 1：身高 2：體重 3：胸圍4：身體形態(tài)指數(shù) 5：體型[多媒體演示、老師提問、小組討論與回答等教學(xué)手段] 通過形象、生動、直觀的多媒體教學(xué)，不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂氣氛，通過小組討論，搶答得分等形式，培養(yǎng)學(xué)生的合作與交往能力，同時讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)。并知道身體形態(tài)的構(gòu)成。二：體能—你身體強(qiáng)健的基石 1：體能的概念2：體能的發(fā)展敏感期3：你應(yīng)測重發(fā)展的三種體能 a:速度b:有氧能力 c:靈敏性[多媒體演示、教師提問、學(xué)生小組討論和回答等教學(xué)手段] 通過多媒體演示運(yùn)動員比賽的畫面，讓學(xué)生辯認(rèn)三種體能的運(yùn)動形式，結(jié)合教師的問題，學(xué)生回答在我們平時練習(xí)過程中是如何表現(xiàn)出來的，通過教師點(diǎn)撥，學(xué)生知道為什么水平四學(xué)生要測重發(fā)展這三種體能。通過搶答，活躍學(xué)生思維，讓每一個學(xué)生都得到發(fā)展。三：測測你的身體形態(tài)和體能 1：身高的測量 2：體重的測量 3：胸圍的測量 4：速度的測量 5：耐力測量 6：靈敏性測量[多媒體演示測量的方法，教師指導(dǎo)、語言提示、學(xué)生實(shí)踐等教學(xué)手段，并將結(jié)果記錄入學(xué)生讀本] 通過多媒體教學(xué)手段應(yīng)用，加上教師及時的指導(dǎo)和語言提示，學(xué)生掌握身體形態(tài)的測量方法，并通過實(shí)踐操作，對所學(xué)理論知識當(dāng)堂鞏固，同時學(xué)生知道體能測量的方法，并在課后進(jìn)行測量。九：課外作業(yè)以小組為單位，對體能三個指標(biāo)中的速度與有氧能力進(jìn)行測量并記錄。十：預(yù)計(jì)教學(xué)效果由于運(yùn)用多媒體教學(xué)手段及教師提問、學(xué)生搶答等教學(xué)形式，并在“動中學(xué)”，“學(xué)中動”，預(yù)計(jì)能完成教學(xué)目標(biāo)第六課 積極自覺地參與體育鍛煉體育鍛煉重在參與學(xué)習(xí)目標(biāo)：理解參加體育鍛煉的意義樹立自覺積極參加體育活動的意識了解自己參與體育活動的狀況根據(jù)實(shí)際，自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動 教學(xué)重點(diǎn)：懂得體育鍛煉的益處 教學(xué)難點(diǎn)：正確理解“參與”的意義 教學(xué)過程：一、情景導(dǎo)入：欣賞剛剛結(jié)束的第十一屆中華人民共和國全國運(yùn)動會精彩體育畫面集錦，激發(fā)學(xué)生的求知欲望。（展示課件）教師臨時客串記者，模擬采訪學(xué)生。教師提問： A“你平時喜歡看體育比賽嗎？”B“你喜歡哪些運(yùn)動項(xiàng)目？” C“你最喜歡哪位體育明星？” D“為什么喜歡呢？”教師鼓勵學(xué)生踴躍發(fā)言，相互交流，并且適時用幽默風(fēng)趣的語言進(jìn)行點(diǎn)評，調(diào)節(jié)課堂氣氛。二、組織學(xué)生討論參加體育鍛煉的意義。A籠養(yǎng)兔鴿（兔子跑不多遠(yuǎn)、鴿子飛不多高就會死亡）B運(yùn)動剝奪試驗(yàn)（限制人體運(yùn)動，人就會告別健康）C“7大于8”（每天連續(xù)學(xué)習(xí)8小時，不如勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)7小時的效率高）在學(xué)生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡要的總結(jié)，實(shí)驗(yàn)表明：如果沒有運(yùn)動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運(yùn)動的少，生命力就脆弱?！谟谶\(yùn)動“l(fā)ife depends on sports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!那么體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）三、樹立自覺積極參加體育活動的意識既然體育運(yùn)動有這么多好處，我們就應(yīng)該主動參與到運(yùn)動中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)?！鷰熒餐庾x奧運(yùn)會創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重要”的奧運(yùn)精神。并聯(lián)系實(shí)際，鼓勵學(xué)生積極參與各項(xiàng)活動，體驗(yàn)其中的樂趣。視頻四、了解自己參與體育活動的狀況 1互動游戲：①、雙手背后交叉互勾。②、反口令動作“指鼻子，摸耳朵”。現(xiàn)場問卷調(diào)查。對照答案，計(jì)算得分。參考標(biāo)準(zhǔn)，作出評價。五、學(xué)生要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積極參加體育鍛煉方法。六結(jié)束部分：教師總結(jié)本次的知識點(diǎn)： A、生命在于運(yùn)動B、體育鍛煉的多種價值 C、體育鍛煉重在參與 D、創(chuàng)設(shè)鍛煉方法布置作業(yè)，宣布下課。準(zhǔn)備三人四足比賽補(bǔ)充：為了使學(xué)生能積極自覺地參與體育活動，上周的體育課在處、二（6）班舉行了全運(yùn)會有獎知識活動，并在班教師里張貼了一些奧運(yùn)和全運(yùn)會明星小資料和故事。第七課 科學(xué)鍛煉的基本原則教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知：使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的基本原則。技能：使學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉意識，堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉。情感：學(xué)生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。教學(xué)重點(diǎn)：科學(xué)的體育鍛煉的基本原則。教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動。教學(xué)方法與手段：提問法引導(dǎo)法講解法分析法 板書設(shè)計(jì)：板書清楚，字跡清晰思路清晰目的任務(wù)明確教學(xué)程序設(shè)計(jì)一、引入教師提問：同學(xué)們平時是怎樣去參加體育鍛煉的？ 學(xué)生積極回答！教師總結(jié)！二、科學(xué)體育鍛煉的基本原則參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康,但是如果不注意科學(xué)鍛煉,廣憑主觀熱情盲目蠻干,不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：一、了解自己、實(shí)事求是在開始體育鍛煉前，應(yīng)對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據(jù)自己身心的實(shí)際情況，有針對性地進(jìn)行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。二、立目標(biāo)，積極進(jìn)取參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的實(shí)際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”，使你一步一步地去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，收到良好的鍛煉效果。三、全面鍛煉、注重實(shí)效人體是一個完整統(tǒng)一的有機(jī)體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各種身體素質(zhì)和基本活動能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長發(fā)育時期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運(yùn)動項(xiàng)目、鍛煉手段時，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運(yùn)動項(xiàng)目和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以便更好地促進(jìn)生長發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的同時，還要注意健心，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，全面增進(jìn)健康。四、運(yùn)動有衡、堅(jiān)持經(jīng)常人體的各個器官都具有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅(jiān)持經(jīng)常、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，你的體能和健康水平才會得到提高。五、運(yùn)動有度、循序漸進(jìn)合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運(yùn)動技能和健康水平的提高是一個漸進(jìn)的過程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進(jìn)、盲目蠻干。而應(yīng)針對自己的情況，合理安排運(yùn)動負(fù)荷，循序漸進(jìn)，不斷提高。六、遵循規(guī)律、自我保健要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動和整理活動，注意定期體檢和運(yùn)動安全，養(yǎng)成講究運(yùn)動衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。作業(yè)：運(yùn)動強(qiáng)為什么要做準(zhǔn)備活動？教學(xué)小結(jié)：學(xué)生能夠認(rèn)真聽講，積極回答問題，積極參加討論，組織紀(jì)律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學(xué)目標(biāo)完成情況良好。第八課學(xué)會運(yùn)動負(fù)荷的自我檢測學(xué)會運(yùn)動負(fù)荷的自我檢測 學(xué)習(xí)目標(biāo)：1． 了解脈搏和運(yùn)動的關(guān)系；2． 掌握簡單判斷運(yùn)動負(fù)荷的知識； 3． 學(xué)會簡單檢測運(yùn)動負(fù)荷的方法。學(xué)習(xí)內(nèi)容：在體育鍛煉中，運(yùn)動負(fù)荷太小，還達(dá)不到鍛煉身體的目的；運(yùn)動負(fù)荷過大，則容易引起運(yùn)動性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運(yùn)動負(fù)荷的大小呢？我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運(yùn)動負(fù)荷。一、檢測運(yùn)動負(fù)荷的簡便方法測定脈搏是檢測運(yùn)動負(fù)荷常用的簡便方法。心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)砹鲃拥难喝啃呐K這個“馬達(dá)”來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為70~80次每分。運(yùn)動和情緒激動時可使脈搏加快。而睡眠、休息時則減緩。參加運(yùn)動時，隨著運(yùn)動負(fù)荷的加大，脈搏跳動也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人，由于心臟機(jī)能提高，在承受相同運(yùn)動負(fù)荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。二、適宜運(yùn)動脈率的判斷及其測定（一）適宜運(yùn)動脈率的判斷 人都有一個最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運(yùn)動，達(dá)到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達(dá)到220次每分。最高脈率只有在參加最為激烈的運(yùn)動時才會體現(xiàn)出來。通常，比較適宜的運(yùn)動脈率應(yīng)保持在最高脈率80%~50%的范圍內(nèi)。由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運(yùn)動脈率也有所不同。我們可以用下列公式計(jì)算出自己最為適宜的運(yùn)動脈率：適宜的運(yùn)動脈率=（最高脈率 — 安靜時脈率）65% + 安靜是的脈率（二）脈率的測定方法 1． 準(zhǔn)備一塊馬表； 2． 找到能摸到脈搏的部位；3． 運(yùn)動停下來時即刻測定6秒種的脈搏跳動次數(shù)；4． 測量時準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘于10，就是此時的脈率。（三）注意的問題由于剛剛停止運(yùn)動后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運(yùn)動停止后，要準(zhǔn)確測定即刻脈搏，需要事先進(jìn)行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結(jié)果不準(zhǔn)。三、運(yùn)動后心臟恢復(fù)率的測定持續(xù)長時間運(yùn)動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時的心率（如下曲線圖表）。在運(yùn)動剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢