【文章內(nèi)容簡介】 小。⑶擺動腿下欄支撐不好，起跨腿提拉不到位糾正方法⑴欄間跑第一步著地處放一標(biāo)志物，反復(fù)練習(xí)，增大下欄第一步。⑵通過各種跳躍練習(xí)，發(fā)展小肌群力量，提高支撐及后蹬能力。⑶通過負(fù)重或助力性練習(xí)，體會起跨腿用力的時機(jī)與方向?？鐧谂芗夹g(shù)教學(xué)中常見的錯誤動作與糾正方法：一、擺動腿直腿擺動過欄或屈膝繞過欄板：產(chǎn)生原因：對擺動腿動作概念不清；擺動腿膝關(guān)節(jié)緊張，小腿前身過早；擺動腿大小腿折疊不充分，大腿屈肌力量差，起跨前大腿高抬不夠。糾正方法：@詳細(xì)講解擺動腿屈膝擺動的技術(shù)，強(qiáng)調(diào)大小腿折疊及打開的時機(jī)，反復(fù)做曲腿擺動的各種模仿練習(xí)。@利用肋木、跳箱、山羊、欄架等器械反復(fù)做攻擺練習(xí)。@反復(fù)進(jìn)行負(fù)重屈膝前擺的“鞭打”練習(xí)或車輪跑練習(xí)。二、過欄時起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板產(chǎn)生原因：擺動腿碰及欄板：起跨點(diǎn)過遠(yuǎn)，擺動腿向前速度太慢，或折疊高擺不夠，上體前傾過大；起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板：大小腿和腳掌在提拉過程中部位不正確，另一原因是起跨腿提拉時膝關(guān)節(jié)未外展。糾正方法：@重復(fù)練習(xí)原地支撐提拉起跨腿過欄動作，要求膝稍高于踝，小腿收緊，足內(nèi)側(cè)保持與地面平行，足尖無下落。@提拉起褲腿時，及時做出前傾上體的動作。三、跳欄產(chǎn)生原因：欄前跑的技術(shù)差，起跨點(diǎn)太近，用腳跟踏地起跨或全腳掌者地起跨造成很大制動，起跨角度過大，心理上怕欄。糾正方法：(1)改進(jìn)欄前跑技術(shù)，形成較準(zhǔn)確的步長，提高起跨點(diǎn)的準(zhǔn)確性。(2)適當(dāng)降低欄架高度，縮短欄間距離，保持身體高重的跑法，最后一步按“短步”標(biāo)志跑，踏上起跨點(diǎn)后起跨攻欄。(3)通過各種跳躍練習(xí)發(fā)展腿部及踝關(guān)節(jié)小肌群的力量。(4)反復(fù)進(jìn)行各種專門練習(xí)，提高對欄架的感覺，克服怕欄心理。(5)在欄架上方，教師手平舉一竹竿，讓學(xué)生過欄時加大身體的前傾，從竹竿與欄架之間越過。四、下欄時身體失去平衡，動作停頓產(chǎn)生原因⑴過欄時起跨腿拖在后面。⑵擺動腿腳掌著地時，起跨腿提拉不到位。⑶擺動腿下壓不積極。⑷上下肢配合不協(xié)調(diào)，上體扭轉(zhuǎn)，肩軸偏斜。糾正方法⑴多做各種跨欄專門練習(xí)。⑵多做上下肢配合模仿練習(xí)。⑶提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。⑷強(qiáng)調(diào)兩臂動作的控制使身體過欄時和落地時維持平衡。五、欄間跑步長不夠，身體重心低，腳掌缺乏彈性產(chǎn)生原因⑴下欄著地時，身體重心落后，第一步步長太短。⑵下肢腿部力量弱。糾正方法⑴改進(jìn)下欄技術(shù)，在正確提拉起跨腿的基礎(chǔ)上加大第一步步長。⑵多做增強(qiáng)腿部力量的練習(xí)。六、欄間跑第一步太小，影響欄間節(jié)奏產(chǎn)生原因⑴重心在后，下欄停頓。⑵起跨腿提拉過早，兩腿落地的時間差小。⑶擺動腿下欄支撐不好，起跨腿提拉不到位糾正方法⑴欄間跑第一步著地處放一標(biāo)志物，反復(fù)練習(xí)，增大下欄第一步。⑵通過各種跳躍練習(xí)，發(fā)展小肌群力量，提高支撐及后蹬能力。⑶通過負(fù)重或助力性練習(xí)，體會起跨腿用力的時機(jī)與方向。跨欄跑技術(shù)教學(xué)中常見的錯誤動作與糾正方法：一、擺動腿直腿擺動過欄或屈膝繞過欄板：產(chǎn)生原因：對擺動腿動作概念不清；擺動腿膝關(guān)節(jié)緊張，小腿前身過早；擺動腿大小腿折疊不充分，大腿屈肌力量差，起跨前大腿高抬不夠。糾正方法：@詳細(xì)講解擺動腿屈膝擺動的技術(shù)，強(qiáng)調(diào)大小腿折疊及打開的時機(jī)，反復(fù)做曲腿擺動的各種模仿練習(xí)。@利用肋木、跳箱、山羊、欄架等器械反復(fù)做攻擺練習(xí)。@反復(fù)進(jìn)行負(fù)重屈膝前擺的“鞭打”練習(xí)或車輪跑練習(xí)。二、過欄時起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板產(chǎn)生原因：擺動腿碰及欄板：起跨點(diǎn)過遠(yuǎn)，擺動腿向前速度太慢，或折疊高擺不夠，上體前傾過大；起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板：大小腿和腳掌在提拉過程中部位不正確，另一原因是起跨腿提拉時膝關(guān)節(jié)未外展。糾正方法：@重復(fù)練習(xí)原地支撐提拉起跨腿過欄動作，要求膝稍高于踝，小腿收緊，足內(nèi)側(cè)保持與地面平行，足尖無下落。@提拉起褲腿時，及時做出前傾上體的動作。三、跳欄產(chǎn)生原因：欄前跑的技術(shù)差，起跨點(diǎn)太近，用腳跟踏地起跨或全腳掌者地起跨造成很大制動，起跨角度過大，心理上怕欄。糾正方法：(1)改進(jìn)欄前跑技術(shù)，形成較準(zhǔn)確的步長，提高起跨點(diǎn)的準(zhǔn)確性。(2)適當(dāng)降低欄架高度，縮短欄間距離，保持身體高重的跑法，最后一步按“短步”標(biāo)志跑，踏上起跨點(diǎn)后起跨攻欄。(3)通過各種跳躍練習(xí)發(fā)展腿部及踝關(guān)節(jié)小肌群的力量。(4)反復(fù)進(jìn)行各種專門練習(xí)，提高對欄架的感覺，克服怕欄心理。(5)在欄架上方，教師手平舉一竹竿，讓學(xué)生過欄時加大身體的前傾，從竹竿與欄架之間越過。四、下欄時身體失去平衡，動作停頓產(chǎn)生原因⑴過欄時起跨腿拖在后面。⑵擺動腿腳掌著地時，起跨腿提拉不到位。⑶擺動腿下壓不積極。⑷上下肢配合不協(xié)調(diào)，上體扭轉(zhuǎn)，肩軸偏斜。糾正方法⑴多做各種跨欄專門練習(xí)。⑵多做上下肢配合模仿練習(xí)。⑶提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。⑷強(qiáng)調(diào)兩臂動作的控制使身體過欄時和落地時維持平衡。五、欄間跑步長不夠，身體重心低，腳掌缺乏彈性產(chǎn)生原因⑴下欄著地時，身體重心落后，第一步步長太短。⑵下肢腿部力量弱。糾正方法⑴改進(jìn)下欄技術(shù)，在正確提拉起跨腿的基礎(chǔ)上加大第一步步長。⑵多做增強(qiáng)腿部力量的練習(xí)。六、欄間跑第一步太小，影響欄間節(jié)奏產(chǎn)生原因⑴重心在后，下欄停頓。⑵起跨腿提拉過早，兩腿落地的時間差小。⑶擺動腿下欄支撐不好，起跨腿提拉不到位糾正方法⑴欄間跑第一步著地處放一標(biāo)志物，反復(fù)練習(xí)，增大下欄第一步。⑵通過各種跳躍練習(xí)，發(fā)展小肌群力量，提高支撐及后蹬能力。⑶通過負(fù)重或助力性練習(xí)，體會起跨腿用力的時機(jī)與方向。第三篇：蛙泳常見錯誤產(chǎn)生原因及糾正方法蛙泳常見錯誤、產(chǎn)生原因及糾正方法蛙泳常見錯誤、產(chǎn)生原因及糾正方法一、腿部動作（常見錯誤）：◆ 沒翻角，用腳尖蹬水（（常見錯誤動作）。直接原因：、踝關(guān)節(jié)柔韌性差；；糾正方法：，提高膝、踝柔韌性；，直至最后才伸踝鞭 水；。◆小腿向下打水（常見錯誤動作）。直接原因：，向上勾小腿；，髖關(guān)節(jié)沒有充分伸展。糾正方法：，多收打腿；，使腳貼近水面后蹬?！羝绞諏挼?，蹬夾脫節(jié)（（常見錯誤動作）。直接原因：。糾正方法：，分開同肩寬，可用繩圈套在兩腿上限制兩膝外張：，蹬直時也已并攏，甚至可以強(qiáng)調(diào)先夾后蹬；，大腿夾打水板，用小腿和腳做反蛙泳收腿、翻腳、蹬夾的模仿練習(xí)?！?臀部上下起伏（（常見錯誤動作）。直接原因：，屈髖太多；。糾正方法：；，積極收小腿，使腳跟盡量靠近腿部；，使身體保持平直姿勢。二、臂部動作（常見錯誤）◆劃水時手摸水（常見錯誤動作）。直接原因：；。糾正方法：；，強(qiáng)調(diào)屈臂高肘?！魟澦螅ǔＲ婂e誤動作）。直接原因：，內(nèi)劃太慢；；，沒有及時向前伸臂。糾正方法：“小劃臂”技術(shù)，屈臂高肘，主要用前臂弧形劃水；，內(nèi)劃緊接著前伸，中間不停頓?！?手臂邊前伸邊外劃（常見錯誤動作）。直接原因：；。糾正方法：，滑行一段后再分手外劃；，要求兩臂前伸并攏時拇指相扣，停2秒后再開始下個動作。三、配合動作（常見錯誤）：◆ 蹬夾的同時劃臂（常見錯誤動作）。直接原因：，急于劃臂；，蹬夾滯后。糾正方法：；，體會臂、腿交替要領(lǐng)；，過度到蹬兩次腿劃一次臂，最后回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手