【文章內(nèi)容簡介】 表，心率慢并伴有節(jié)律不齊，脈細弱或摸不到，血壓下降甚至測不出，瞳孔縮小或擴大，對光反射遲鈍或消失，也可出現(xiàn)抽搐、大小便失禁等癥狀。運動性休克患者常因受涼、嘔吐、跌倒等而并發(fā)感冒、支氣管炎、肺炎、體表損傷、骨折或腦震蕩等并發(fā)癥，使癥狀加重。2運動性休克的處理方法？當患者出現(xiàn)休克先兆或輕度休克，如面色發(fā)白、軟弱無力等癥狀時，應(yīng)立即攙扶，盡可能讓其繼續(xù)行走，使下腳肌肉收縮，促使血液回流，使癥狀消失。倘若無能力行走或已經(jīng)昏倒，出現(xiàn)中度休克時，應(yīng)將患者平臥，頭部放低，兩下腳抬高，或由同伴二人抬其兩下肢，由小腿向大腿做按摩或揉搓，以使血液盡早回流入心。當患者出現(xiàn)重度休克時，除上述處理外，可針刺或掐點入心。當患者出現(xiàn)重度休克時，除上述處理外，可針刺或掐點人中、百會、涌泉、合谷、十宣等穴。在知覺未恢復(fù)以前，不可給任何飲料或服藥。如有嘔吐，應(yīng)將其頭偏向一側(cè)。必要時可給血管收縮藥，如麻黃素或腎上腺素皮下注射。如呼吸停止應(yīng)做人工呼吸（口對口呼吸法）或皮下注射呼吸中樞興奮劑，也可做50%葡萄糖靜脈注射等抗休克處理。病情較重者，經(jīng)現(xiàn)場急救后，急需轉(zhuǎn)醫(yī)院搶救。運動性休克只要處理得當，一般煎后良好。重癥患者因頭昏、無力等癥狀需2～3天后方能恢復(fù)。也可因癥狀較重，伴有心肺等疾患而導(dǎo)致不可逆性休克，以致死亡。2如何預(yù)防運動性休克？運動性休克主要由于運動者平時體育鍛煉水平較差，心肺功能適應(yīng)性不足，運動前未做準備活動，即貿(mào)然投入運動，賽跑中未能調(diào)節(jié)好呼吸頻率，賽跑后又立即站立不動而造成的。因此，預(yù)防支動性休克，應(yīng)從加強體育鍛煉入手，使其能適應(yīng)激烈運動下機體各部分功能的改變。賽跑前，應(yīng)了解運動員的精神和身體狀況，充分做好準備活動。運動結(jié)束后應(yīng)繼續(xù)慢跑，做好整理活動并做深呼吸。在比賽的現(xiàn)場應(yīng)有醫(yī)務(wù)人員做好救護準備。2暈厥暈厥是運動員由于臨場經(jīng)驗不足，賽前精神過于緊張、激動，而出現(xiàn)面色蒼白、肢體發(fā)涼、出汗或意識不清等類似休克的表現(xiàn)。一般無明顯血液循環(huán)障礙，但可有一時性腦貧血或短暫的血管舒縮功能失調(diào)，不須特殊處理，經(jīng)平臥休息后，短期內(nèi)即可自行恢復(fù)?？挂钟暨\動處方遵照下面的指導(dǎo)每周完成3?5次有氧運動或力量訓(xùn)練。重點做鍛煉心肺功能的活動，如散步45至60分鐘。連續(xù)的有氧運動從45分鐘到一個小時的時候能發(fā)揮最大的抗抑郁效果。研究人員還建議心跳強度連結(jié)在最大心率的50％至85％最佳。這個強度范圍很廣，常用的判斷準則就是運動的時候仍然可以連結(jié)與人對話。注意你呼吸頻率是否提高，心率是否加快，體溫是否上升。值得慶幸的研究表白，可以隨意選擇自己喜歡的任何運動形式。好比戶外遠足，游泳，網(wǎng)球，或其他任何你喜歡的活動。 每周做38組，包括你上半身和下半身的力量訓(xùn)練，偏重復(fù)8次。研究人員說，負重重量應(yīng)該是單次承重最大值的80％（一次能舉起的最大的重量）如果你已經(jīng)完成8次，并覺得你可以再做2?3次，那么這就是80％左右。如果這個量對你來說太多了那么能做幾組就做幾組。德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的團隊建議：運動量低于當前的建議仍可能對緩解嚴重抑郁癥的患者有效。為什么體育鍛煉要注重全面發(fā)展？體育鍛煉不同于運動員的專業(yè)訓(xùn)練，其目標是追求身心全面協(xié)調(diào)發(fā)展，使身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、運動能力、各種身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)等方面得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展。因此，在鍛煉手段的選擇上應(yīng)注意全面性，避免長期使用單一的手段進行鍛煉。例如，長期只從事力量練習(xí)，心肺功能和耐力素質(zhì)就不會得到較大的提高；長期只從事長跑鍛煉，雖然會獲得良好的耐力素質(zhì)，而速度、力量素質(zhì)的發(fā)展會相對較差；長期以某一側(cè)肢體活動，則會影響整個機體的勻稱發(fā)展。在體育鍛煉的過程中，長時間使用一種手段還容易造成身體的局部疲勞，從而導(dǎo)致身體局部部位出現(xiàn)慢性運動型損傷。例如，有些長期喜歡打網(wǎng)球的鍛煉者常常會感到持拍手臂的肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)疼痛、有些喜歡長期登山的朋友常會感到膝關(guān)節(jié)疼痛，就是由于身體局部部位長時間承受單一運動負荷所致。因此，從鍛煉效益的最大化來講，在選擇體育鍛煉手段時還是“雜”一些為好。如果鍛煉者確實因迷戀某種運動而不愿進行其他的運動，最好也在運動的前后做一些輔助性的練習(xí)，以使身體得到均衡發(fā)展。例如，在長跑之后做幾組俯臥撐或引體向上、在力量練習(xí)之后進行一定距離的慢跑，等等。總之，鍛煉如同進食，如長期偏食則會營養(yǎng)不良。應(yīng)注意的問題之三：鍛煉過程宜“緩”不宜“急”許多鍛煉者都過這樣的經(jīng)歷，當一開始鍛煉就使用大運動量時，身體的某個部位（如腹部）就會出現(xiàn)隱痛感。出現(xiàn)這種現(xiàn)象一方面可能是鍛煉者身體某個部位本身存在病變，但更多的時候是因為運動過急導(dǎo)致身體不適應(yīng)而造成的。人體的器官結(jié)構(gòu)十分精密，他對運動的適應(yīng)就如同我們發(fā)動汽車一樣，如果我們在發(fā)動汽車過程中，直接從1擋加至5擋，汽車不但跑不起來，反而會熄火。同樣，當我們的身體對運動的適應(yīng)還處在較低的水平時，突然加大運動負荷，身體就會感到不適應(yīng)，嚴重時還會使身體受到傷害。因此，鍛煉者在鍛煉過程中，不能急于求成，要遵循機體對運動的適應(yīng)規(guī)律，運動量安排要由小到大，運動的持續(xù)時間、距離、次數(shù)、速度、頻度和強度等要逐漸增加，鍛煉的內(nèi)容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。這對于那些帶領(lǐng)小孩鍛煉的家長來說尤為重要。因為小孩的認知能力有限，在運動中容易興奮，不太懂得對運動量的控制。如果家長不知道對其適當控制，很容易導(dǎo)致小孩在運動中受傷。總之，鍛煉過程是一個循序漸進的過程，正式進行鍛煉前，一定把準備活動做得充分一些，在身體對運動的適應(yīng)性增強時，才可逐步增加運動的強度。應(yīng)注意的問題之四：鍛煉地點宜“開”不宜“閉”隨著人們健康意識的增強，“花錢買健康”的觀念越來越深入人心。一些健身者也因此將健身器械買回家中進行鍛煉，另有一些健身者則常到經(jīng)營性健身中心進行健身消費。應(yīng)該說，這是一種好的現(xiàn)象。但是，無論是在家中進行鍛煉，還是在健身中心進行鍛煉，都要注意保持鍛煉空間的開放性。簡單來說，就是要保證健身場所良好的通氣性。如果家中或健身中心的房屋相對封閉，通氣性能差，還是建議大家多到戶外進行鍛煉。因為，鍛煉過程中人的呼吸深度增加，空氣在人體中的轉(zhuǎn)換頻率加快，而密閉空間中的空氣質(zhì)量較差，含氧量低，肺通氣量越大，呼吸深度越深，吸入體內(nèi)的有害氣體就越多，對人體的害處就越大。即使在戶外進行鍛煉，也應(yīng)選擇樹木較多、安靜清潔之處進行鍛煉，如公園、田野、河畔、山邊、湖旁等。同時，建議大家少最好不要在車流量大的馬路旁或煙塵及噪音較多的工廠區(qū)、鬧市進行鍛煉。馬路上各種機動車輛排出來的廢氣中含有大量的一氧化碳、氮、硫化物、烴類和重金屬鉛、汞、氟、銀等有毒物質(zhì)，吸入后會造成慢性中毒，出現(xiàn)頭昏目眩、肌肉酸軟、神經(jīng)衰弱等癥狀，嚴重時還可能導(dǎo)致支氣管及肺部炎癥、貧血等癥狀。應(yīng)注意的問題之五：鍛煉呼吸宜“鼻”不宜“口”鍛煉中如何進行呼吸也是有學(xué)問的。一般情況下，建議大家在鍛煉過程多采用鼻進行呼吸，少采用口進行呼吸（當然，特殊的項目如游泳例外）。這是因為用鼻呼吸更符合衛(wèi)生的要求。從解剖上來看，鼻腔由骨和軟骨分割成不規(guī)則的腔隙，其表面都有黏膜組織。中間有鼻中隔把鼻腔分成左右兩部。鼻腔的入口處有短粗的鼻毛，它們有過濾空氣、防止灰塵侵入的功能。鼻腔內(nèi)各有三個突起，稱為上、中、下鼻甲，將鼻道分成幾個部分。上鼻甲和鼻中隔上部的黏膜里有嗅覺細胞，有辨別氣味的功能，其余部位的黏膜含有豐富血管、黏液腺體和纖毛。由于鼻腔為彎曲多層次的通道，可使吸入的空氣有更多的機會充分與黏膜面接觸。這樣，外界的寒冷、干燥、帶有塵土和細菌的空氣經(jīng)過時，可起到加溫、濕潤、凈化的作用。也就是說，經(jīng)鼻吸入的氣體是加工過的氣體，對喉、氣管等的刺激性已大大減少。而口腔則沒有鼻這種功能，如長時間用口吸氣，不僅會吸入更多的有害物質(zhì)，也會使咽部干燥，因而感到咽喉疼痛不適。所以，在鍛煉過程中，用鼻吸氣比用口吸氣符合生理衛(wèi)生。第二篇：一起作業(yè)網(wǎng)錄音制作大體步驟參考首先登錄一起作業(yè)網(wǎng)點擊左側(cè)聽力材料按鈕點擊右上方制作聽力材料按鈕會出現(xiàn)選擇制作聽力考試材料輸入標題，考前錄音選擇我要制作生成 音量5，其他不變輸入“某年級*冊第*模塊聽力試題，聽力測試現(xiàn)在開始”考后提示音選擇 系統(tǒng)內(nèi)置提示語 即可 所屬教材選一下大題前設(shè)置提示語為 我要制作生成 如圖 輸入 第*題，聽錄音??中文要求音量5，語速3，需要停頓的使用逗號隔開播放次數(shù)選