銀河小學校園足球訓練計劃(編輯修改稿)
2024-10-15 13:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 一”的戰(zhàn)術(shù)。第二階段一、身體訓練學做簡單的專項準備活動。以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米30米2，要求學生跑的動作準確。（2）快跑：60米、100米、200米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。跳：學習蛙跳和單足跳。進行游戲比賽。二、足球技術(shù)訓練以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。學習移動時的傳接球。守門員的訓練繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。進行接射門練習。鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。練習盯人、堵截和補位。在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。學擲界外球。第三階段一、身體訓練練習節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。加強短跑叨米訓練。折回跑，15米15米4直線跑訓練和曲線跑訓耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。二、足球技術(shù)訓練有節(jié)奏地快速帶球。練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。開展人一球傳接球活動。對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。掌握一人一球的自控球動作。學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。學習個人突破戰(zhàn)術(shù)。學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。練習擲界外球戰(zhàn)術(shù)。學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。足球過人足球過人常見的可以分為3大類：（1）反來勢過人。（這是足球比賽中出現(xiàn)頻率最高的過人方式。）球員觀察到對手的來勢，往與其來勢相反的方向推過或扣過對手，這時，對手往往由于慣性而一時轉(zhuǎn)不過身被過掉。自信心極強的門將面對高速逼近的對手，有時也會用這種方式過人。（2）速度型突破。球員利用自身速度優(yōu)勢單純地高速帶球擺脫對手的防守；速度不突出的球員有時也可通過觀察或預測對手重心加速過人。此外這種過人有時還需要與對手壓身位，所以身材高大壯實而速度快的球員有很大優(yōu)勢，多見于黑人球員。擅長這種過人方式的現(xiàn)役大牌球星有：亨利、阿德里亞諾等等。（3）假動作過人。球員做出具有高欺騙性的假動作迷惑對手，過人。擅長這種過人方式的現(xiàn)役大牌球星有：（小小羅）、羅納爾迪尼奧（小羅）等等。還有些少見的過人，可分兩類：（1）聰明型過人。球員面對防守時，把球踢向?qū)κ忠饬现獾姆较颍趯κ址磻^來之前過人。比如在邊線附近帶球時，突然加速往沿著邊線帶去。還有把球吊過對手頭頂、把球穿過對手胯下、分球突破之類的。（2）大師型盤球、護球過人。一般只有具備高度細膩的腳下功夫，高度的自信的球員，像（貝利、馬拉多納、齊達內(nèi)、小羅）才能做出，常在多人共同防守的情況下突破，集上面各類方法之大成。不過，無論是哪一種過人，都需要球員具備無比的自信和超人的膽量。一個優(yōu)秀的足球運動員最可貴的品質(zhì)就是勇氣！拿到球時敢于盤帶過人，過五關(guān)、斬六將的勇氣；在門前射門時有一種摧城拔寨如探囊取物的自信；總之，一個最優(yōu)秀的球員必須具備一種舍我其誰，傲視群雄的膽氣。連續(xù)過人經(jīng)典范例:一九八六世界杯上，球王馬拉多納利用嫻熟的技術(shù)帶球連過英國五名球員，攻入一球，實在是精彩絕倫，堪稱世界杯史上最精彩的進球。一九九四年美國世界杯上，沙特球星奧韋蘭從中場帶球，連過比利時隊五、六名隊員，將球打進。憑借這一球，沙特隊以1：0力克比利時隊，闖入世界杯十六強。奧韋蘭也因為這個神奇的進球當選當年的亞洲足球先生。一九九七年在西甲聯(lián)賽中，當時威風八面的羅納爾多幫助巴塞羅那隊攻入了極其精彩的一
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