【文章內(nèi)容簡介】 。第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時(shí)手腕要放松，而在擺動過程中要充分運(yùn)用好塌腕和提腕，在翻拍時(shí)一定要注意手指的捻動，順時(shí)針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時(shí)針則要用好大拇指向外捻拍的力度。第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運(yùn)行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時(shí)候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯(cuò)誤的。第六，雙臂要配合舞動。不能只動拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。在這里，不需要有高超的球技，只要有一個(gè)球拍和一個(gè)小球，我們便能在張曉馳老師的帶領(lǐng)下，讓球上下翻飛，每一次收力、發(fā)力、接球、送球，都是一次對心理的修煉，使每一位參與者享受酣暢自如的肢體運(yùn)動所帶給的快樂，將健康和快樂牢牢掌控在自己手中。柔力球是錦華小學(xué)快樂學(xué)堂的一項(xiàng)活動，我想在我們的共同努力下，會成為錦華小學(xué)的一項(xiàng)特色活動，將會有更多的老師和學(xué)生參與進(jìn)來，成為學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景線。第四篇：柔力球理論課教案柔力球理論課教案第一學(xué)期柔力球運(yùn)動概述柔力球以前叫太極柔力球，2008年1月12日，中國老年體育協(xié)會為了規(guī)范體育項(xiàng)目名稱，將太極柔力球更名為柔力球（體老字【2008】2號）。柔力球運(yùn)動創(chuàng)始于1991年，畢業(yè)于山西大學(xué)體育系的山西晉中衛(wèi)校教師白榕副教授在日常的體育教學(xué)中嘗試把太極拳的一些動作與網(wǎng)球、羽毛球的技術(shù)相結(jié)合，形成了一種太極式的球類運(yùn)動——柔力球。柔力球是一項(xiàng)太極化的球類運(yùn)動。它具有深厚文化內(nèi)涵和哲理，融傳統(tǒng)太極運(yùn)動方式與現(xiàn)代競技雙重特征于一體，是一項(xiàng)集健身性、娛樂性、趣味性、競技性、表演性、適應(yīng)性和活動方式多樣性于一身，易于推廣和普及，具有發(fā)展前途的優(yōu)秀體育項(xiàng)目。眾所周知，太極拳是一種圓轉(zhuǎn)的、弧形的、剛?cè)嵯酀?jì)、連綿起伏的拳術(shù)，柔力球積極借鑒、汲取太極拳運(yùn)動和武術(shù)運(yùn)動中的拳理、拳技，以祖國博大精深的優(yōu)秀歷史文化遺產(chǎn)為底蘊(yùn)，奠定其自身的“先引后發(fā)、引進(jìn)合出、以柔克剛、借力打力”的基本運(yùn)動思想。它摒棄傳統(tǒng)硬性擊球方式，以“弧形引化過程”觸接球并順勢將球拋出為主要技術(shù)特征。其“弧形引化過程”是太極柔力球運(yùn)動的核心技術(shù)所在。這是該項(xiàng)目與羽毛球、網(wǎng)球和乒乓球等其它持拍隔網(wǎng)對打的球類運(yùn)動項(xiàng)目最主要的區(qū)別。柔力球運(yùn)動是一項(xiàng)由中國人發(fā)明的，具有深厚文化內(nèi)涵和哲理，融傳統(tǒng)的太極運(yùn)動方式與現(xiàn)代競技雙重特征于一體，強(qiáng)調(diào)身心內(nèi)外雙修，追求人與自然、人與人、人與球的和諧統(tǒng)一，具有鮮明民族特色的新興體育運(yùn)動項(xiàng)目。它借鑒了武術(shù)、網(wǎng)球、羽毛球等技術(shù)的精髓和規(guī)則，形成自己獨(dú)特的運(yùn)動方式。它的主要技術(shù)特色是一改硬性擊球方式，而以將球納入球拍后的弧形引化后將球拋出。柔力球運(yùn)動形式既有體操、舞蹈等的套路形式，也有像羽毛球、網(wǎng)球一樣有對抗性的競技形式，柔力球運(yùn)動是一項(xiàng)有氧的全身性、多方位的運(yùn)動，它體現(xiàn)了民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動方式和現(xiàn)代競技體育的運(yùn)動特征，是一項(xiàng)民族性、健身性、娛樂性、趣味性、競技性、優(yōu)美性、適應(yīng)性、活動方式多樣性較強(qiáng)的運(yùn)動。目前在湖北、北京、遼寧等省市開展比較好，據(jù)悉，目前全國約有30萬人參與柔力球活動。特別在北京、天津、貴州、云南等省市，公園里隨處可見柔力球愛好者在揮拍運(yùn)動。該運(yùn)動項(xiàng)目很有發(fā)展前途，易于推廣和普及，符合大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展特點(diǎn)，適合在高校中開展。第二學(xué)期注：（有底紋的為講解部分）柔力球運(yùn)動競賽規(guī)則和裁判法 第一條場地比賽場地為長方形，單打比賽長12米，寬6米；雙打比賽長12米，寬7米。場地四周至少有3米的無障礙空間。第二條場地地面場地地面必須是平坦、水平的木質(zhì)或土質(zhì)地面。場地線的顏色應(yīng)是白色、黃色或是其它容易辨認(rèn)的顏色。第三條界線單打與雙打的所有界線均寬5厘米。其分別所屬的兩條邊線和兩條端線，劃定了比賽場地，并包括在長12米，寬6米和長12米，寬7米的比賽場地內(nèi)。第四條中線在球網(wǎng)下連接兩條邊線的中點(diǎn)，并與端線平行的線叫中線。中線的中心線均等的將比賽場地分別劃分為長6米、寬6米和長6米、寬7米的兩個(gè)場區(qū)。第五條限制線與限制區(qū)（一）限制線在距中線的中心線兩側(cè)3米處，各畫一條與邊線連接，與中線平行的線叫做限制線。（二）限制區(qū)中線與限制線（其寬度包括在內(nèi)）之間的區(qū)域?yàn)橄拗茀^(qū)（前場區(qū)），限制線與限制區(qū)向邊線外無限延長。第六條發(fā)球區(qū)由場地端線與左右兩側(cè)邊線延長線所構(gòu)成的區(qū)域?yàn)榘l(fā)球區(qū)。端線不包括在發(fā)球區(qū)內(nèi)，發(fā)球區(qū)向端線外無限延長。第七條球網(wǎng)球網(wǎng)長9米、設(shè)在中線的中心線垂直面上空，將場地空間分隔為相等的兩部分。球網(wǎng)為深色，網(wǎng)孔為方形。網(wǎng)孔各邊長均為5厘米，球網(wǎng)頂端用10厘米寬的淡黃色帆布對折而成，用繩索或鋼絲從對折夾層中穿過，并連同球網(wǎng)上下沿同線系緊固定在兩側(cè)柱上。第八條球網(wǎng)高度與網(wǎng)柱（一）球網(wǎng)高度球網(wǎng)高度從地面量起，男、。球網(wǎng)高度應(yīng)用量尺從中線中央處丈量，球網(wǎng)兩端（雙打邊線上方）的高度必須相等。（二）網(wǎng)柱，同地面垂直，并可調(diào)節(jié)高度固定球網(wǎng)的光滑圓柱，分別架置在兩條邊線以外一米處的中線延長線上。網(wǎng)柱間完全被保持緊拉狀態(tài)。第九條球與球拍（一）球 球?yàn)閳A形塑料球或橡膠球，底色為淺色，表面成無光澤狀并標(biāo)有清晰顯明太極圖案。－，重量為60－62克，球從2米高處自由下落自平整地面后彈起高度應(yīng)在20－40厘米之間。（二）球拍球拍總長包括拍框、拍頸、拍柄，不超過54厘米。拍框直徑不超過24厘米。－。其表面印有清晰、顯明的太極八卦圖案。拍面靜止平放時(shí)的下垂度應(yīng)在0－。拍框材料可以是碳纖維、鋁合金、工程塑料或其它混合堅(jiān)固材料制成。球拍總重量不超過200克。第十條球場固定物球場固定物除包括球網(wǎng)、網(wǎng)柱等賽場必備設(shè)置外，還應(yīng)包括擋板、看臺、場地上空的設(shè)備和懸掛物，固定的或可移動的桌，以及其臨場位置上的裁判員、司線員、有權(quán)臨場工作的所有人員。第二章比賽項(xiàng)目 第一條團(tuán)體賽分設(shè)男子團(tuán)體女子團(tuán)體等兩項(xiàng)團(tuán)體比賽每隊(duì)由2－4名運(yùn)動員組成。其中由兩名運(yùn)動員分別出任單打，由一對選手組成雙打。可由隊(duì)中任一運(yùn)動員兼任。比賽采用三場兩勝制，出場順序?yàn)閱巍㈦p、單。第二條單項(xiàng)賽分設(shè)男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打等五項(xiàng)。第三章比賽參加者 第一條運(yùn)動員運(yùn)動員系指所有參加比賽的人。雙打比賽以兩名運(yùn)動員為一方，單打比賽以一名運(yùn)動員為一方。一個(gè)回合中有發(fā)球權(quán)的一方叫發(fā)球方，對方叫接球方。第二條比賽服裝運(yùn)動員所穿賽服的上衣顏色應(yīng)為淺色基調(diào)為主。運(yùn)動鞋為不帶后根、柔軟的膠底或皮底運(yùn)動鞋。團(tuán)體賽或雙打比賽時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員必須身著相同顏色的服裝。第三條比賽號碼參賽運(yùn)動員上衣必須佩帶號碼。背后號碼且號碼、顏色與上衣顏色明顯不同。第四條運(yùn)動員的權(quán)利和責(zé)任（一）運(yùn)動員必須了解和遵守規(guī)則，尊重對手、尊重裁判，以良好的風(fēng)尚服從裁判的判定。（二）比賽間斷時(shí)、死球時(shí)間運(yùn)動員經(jīng)舉手示意，并經(jīng)裁判員認(rèn)可后，可以有禮貌的對場上有異議的判罰提出自己的問題和請求。如果對裁判員的解釋不滿意，必須當(dāng)即在下一次發(fā)球前，（如在一局結(jié)尾則應(yīng)在離開場地前提出說明）。該運(yùn)動員的聲明在比賽結(jié)束時(shí)，將紀(jì)錄在紀(jì)錄表上。（三）比賽從開始到結(jié)束應(yīng)連續(xù)進(jìn)行，運(yùn)動員不得以任何行為和表現(xiàn)去拖延死球時(shí)間，更不得有意延誤和中斷比賽。（四）比賽進(jìn)行中參賽運(yùn)動員不得接受場外指導(dǎo)。場下人員亦不得以任何方式對場上運(yùn)動員進(jìn)行指導(dǎo)。（五）比賽進(jìn)行中運(yùn)動員不得隨意離開場地。如遇球拍損壞等特殊情況，可提請主裁判同意更換球拍?；蚯蚓珠g征得主裁判許可，可更換與原服裝顏色號碼相同的服裝。（六）比賽結(jié)束后，運(yùn)動員應(yīng)向裁判員致謝，并在紀(jì)錄表上簽字。第五條隊(duì)長的權(quán)利與責(zé)任（一）團(tuán)體比賽開始前應(yīng)認(rèn)真檢查，核實(shí)本隊(duì)上場隊(duì)員名單，并及時(shí)提交本隊(duì)團(tuán)體賽出場順序。（二）可組織團(tuán)體賽運(yùn)動員的賽前準(zhǔn)備活動。（三）團(tuán)體比賽進(jìn)行中，輪到臨場比賽的該隊(duì)隊(duì)長必須坐在本方場地邊線后的球隊(duì)席上。不得以任何行為和表現(xiàn)進(jìn)行現(xiàn)場指導(dǎo)或干擾比賽進(jìn)行。局間休息時(shí)，可向本隊(duì)運(yùn)動員進(jìn)行指導(dǎo)，但不得進(jìn)入場區(qū)。（四）無權(quán)就裁判員對本隊(duì)團(tuán)體賽其它成員的的臨場判罰當(dāng)場提出異議。第六條教練員的權(quán)利與責(zé)任（一）熟悉精通競賽規(guī)程與競賽規(guī)則，帶頭遵守賽會的各項(xiàng)規(guī)章制度。（二）嚴(yán)格管理教育隊(duì)伍，認(rèn)真做好賽前準(zhǔn)備，臨場觀察比賽。進(jìn)行中需坐在觀眾席或賽會指定的教練席上，及賽后總結(jié)工作。（三）有權(quán)就本方隊(duì)員的聲明繼續(xù)提出異議，但必須在該場比賽結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)向裁判長遞交書面申訴材料。第四章比賽的準(zhǔn)備和