對于食療養(yǎng)生的認識(編輯修改稿)
2024-10-13 23:13 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 的情況下去猛吃海喝，結(jié)果可想而知，肯定沒達到減肥的效果。我還了解到食療減肥的目的是在保證各種營養(yǎng)基本需要的基礎上得到熱量消耗負平衡狀態(tài)。就是說要保證營養(yǎng)夠，然后多消耗熱量。老師給出我們一張表，上面是常見食物每100g所含熱量，我看到數(shù)字很大的，比較常見的有方便面（472），巧克力（586），曲奇餅干（546），我想起我有個朋友，很愛運動，可是還是胖，想想她總是愛睡前吃方便面應該也是原因之一吧~另外大家長跑之前，有時會吃巧克力來補充熱量，現(xiàn)在看來它還真是補充熱量的上好選擇呀~另外油條，面包，芝麻醬，棗泥月餅的熱量也很高，肥豬肉，豬油，葵花籽仁的熱量更是高的驚人，我想，減肥的孩紙們一定要記住哦，這些東西要盡可能避免~~不然選擇錯了食物，即使吃的不多，恐怕也減不下來多少哦~~還有就是，我發(fā)現(xiàn)蔬菜水果好像熱量都不太多，像黃瓜（16），小白菜（18），還有米粥（46），怪不得說減肥要多吃水果呢，但是不能吃太多，因為它們也含糖分的…還有以后，要適當多喝粥啦~~另外還有值得一提的是，飯前喝湯，是很有利于減肥的，有句話說，飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖~~ 老師提到了運動鍛煉，對減肥來說，它的重要性僅次于飲食控制。我知道了跑步時并不適合快跑，因為快跑屬于快速減肥，它會對身體造成損害，屬于損傷性減肥，對身體不好的。持續(xù)的慢跑30分鐘才可以持續(xù)燃燒脂肪，達到減肥的效果。老師還提到喝水的問題。每天要喝68杯水，不僅可以補水，減肥，還可以有利于排出體內(nèi)毒素，美容養(yǎng)顏，各種好處~~但是不要喝太多，會有得腦水腫的可能的~~喝水最好是喝白開水，不要喝飲料，市面上所有飲料都是香精調(diào)的，如果想喝飲料就要喝鮮榨的果汁，不然喝了香精調(diào)的飲料，反而對身體不好了~~我覺得在越來越多商家以牟取暴利為目的的市場經(jīng)濟形勢下，值得信任的商品已經(jīng)越來越少了，為了自己的飲食安全，盡量少去買現(xiàn)成的飲料吧，它真的沒我們想的那么安全~~ 通過食療養(yǎng)生課上老師講到的知識，我學到了很多常識性的東西。我知道食療養(yǎng)生這方面的東西浩如煙海，我所知道的，還真的只是冰山一角，我有很迫切的愿望，去更多地掌握這方面的知識，把這些知識運動到實際生活中，我想我雖然不懂醫(yī)學，可是懂一點食療以后，也能在飲食方面調(diào)理調(diào)理，更能幫助我周圍的同學，朋友，親戚來調(diào)理身體。何樂而不為呀？嘿嘿，在文章的最后，小小感謝一下教務網(wǎng)讓我有幸選上了這門課，更感謝老師讓我學到了這些知識.第三篇：食療養(yǎng)生的感受食療養(yǎng)生的體會食療養(yǎng)生又稱食療，是指食物除了養(yǎng)生和營養(yǎng)作用外，還有治療作用。利用食物中營養(yǎng)素對機體營養(yǎng)缺乏癥的治療以及食物中非營養(yǎng)物質(zhì)包括運用中醫(yī)理論的辯論證食療和運用營養(yǎng)學理論的特殊治療作用。食療養(yǎng)生是中國人的傳統(tǒng)習慣，中醫(yī)很早就認為食物不僅是為人體提供生長發(fā)育和健康生存所需的各種營養(yǎng)素，而且還能療疾祛病。在孫思邈《》中就有記載：“安生之本，必資與食，不知食宜者，不足于生存也，用之充饑則謂之食，以其療疾，則謂之藥，故能排邪而安臟腑，悅清爽志以資氣血，凡欲治療，先以食療，既食療不愈，后乃用藥耳”。而近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》中也曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑；不但充饑，更可適口，用之對癥，病自漸愈，即不對癥，亦無他患”?？梢?，食物本身就具有“養(yǎng)”和“療”二方面的作用。食療相對于傳統(tǒng)的藥物治療來說具有無毒副作用、價格低廉、無痛苦的優(yōu)點。因此食療養(yǎng)生是一種健康的健體之道在當今這個競爭激烈的時代，來自于工作和生活上的壓力越來越大，許多人因為壓力大、工作太操勞，或擔心失業(yè)，或操心住房、醫(yī)療、教育費用昂貴等民生問題，身心常常過于緊繃，導致神志渙散、氣血失調(diào)、疾病纏身?，F(xiàn)代醫(yī)學表明，我們的身體現(xiàn)在正處于疾病和亞健康之間，而且很多疾病都是由于身心的過度緊張和壓力無法排解而造成的。在這樣的現(xiàn)狀下許多人選擇了食療養(yǎng)生做為養(yǎng)生的一個重要的選擇，因此也避免不了出現(xiàn)了不少的誤區(qū)。第四篇：食療養(yǎng)生之感想食療養(yǎng)生之感想說起對食療養(yǎng)生的感想，要從開始選這門課開始。由于我們得到選課的消息比較晚，所以上網(wǎng)看到可選的課程已經(jīng)為數(shù)不多了。于是晚上的選修課只剩下周四的《孟子》選讀，除此而外便要到周末上課了。當時很猶豫，是要選周四的呢，還是選擇周六早上的。因為周六有食療這門課，只看到這個課名，就挺感興趣的?？捎忠驗槭侵苣┰缟系恼n，所以當時還有點猶豫。幸好我在網(wǎng)上查了下關于食療的概念和知識，才知道原來食療有如此大的作用，于是我便決定了要選這門課。先來說說在上課前我了解了哪些關于食療的內(nèi)容。食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。通常認為，食物是為人體提供生長發(fā)育和健康生存所需的各種營養(yǎng)素的可食性物質(zhì)。也就是說，食物最主要的是營養(yǎng)作用。其實不然，中醫(yī)很早就認識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑；不但充饑，更可適口，用之對癥，病自漸愈，即不對癥，亦
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