【文章內(nèi)容簡介】 次。游戲規(guī)則：在集體向前跳進(jìn)時，特別強(qiáng)調(diào)要行動一致。如在途中放開腳腕者，算犯規(guī)，取消名次。教法建議：全隊可集體呼號，以保持動作一致?？刹捎煤竺娴娜宋兆∏懊嫒讼蚝筇鸬哪_腕的方法進(jìn)行。也可采取將終點線作為回轉(zhuǎn)線的方法，當(dāng)最后一人跳過回轉(zhuǎn)線，全體放手后轉(zhuǎn)，排尾變排頭，換另一側(cè)動作跳回，以全部到達(dá)起點線的先后順序判定名次。1爭奪陣地（跳躍）游戲準(zhǔn)備：在操場上劃三個邊長分別為3米、2米、1米的正方形，各相距1米。如圖2一6所示：游戲方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的五個隊。游戲開始，各隊從排頭各出1人為第一組，走到第一方形區(qū)域中。把手放在背后，用單足跳，努力用肩部抵推其它人退出方形區(qū)域，直到最后只剩一人。第一方形區(qū)域中被推出的4人，轉(zhuǎn)到第二 形區(qū)域中，繼續(xù)較量。被推出的3人，到第三方形區(qū)域中對抗，直到只剩下一人。留在第一方區(qū)的人得4分，第二方區(qū)的人得3分，第三方區(qū)的人得2分，退出第三方形區(qū)域中的人得l分。哪個隊得分多為優(yōu)勝。游戲規(guī)則：1．做此游戲時，不能粗魯推撞。要注意掌握身體重心，既可抵推，又可閃躲。2．抵推時只可用肩部，不得用手。否則判犯規(guī)，應(yīng)立即判罰出場。3．被推抵雙腳落地者，判為失敗。4．單腳跳可以換腳，但在每個方形區(qū)域內(nèi)不能超過兩次。從一個方形區(qū)域轉(zhuǎn)到另一個方形區(qū)域時，可以稍休息后再開始。教法建議：1．分隊時要注意人員分配，使兩隊力量相近。2．教育游戲者注意安全。16．連續(xù)跳長繩游戲準(zhǔn)備：在場上劃兩條相距10—2O米的平行線為起止點。長繩六根。游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的兩組，每組有6人揮動三根長繩，橫排站在兩條平行線間。其余學(xué)生站在本組揮繩人的右側(cè)。如圖 2—9所示：教師發(fā)令后，各組由排頭起，從繩的正面方向依次跳過三根長繩，跑出另一條平行線后排成一路縱隊，先完成的組為勝。游戲規(guī)則：1．在跳繩時如中途失誤，要從失誤的地方重跳。2．兩人不應(yīng)同跳一根繩。教法建議：1．教師先講解游戲方法和規(guī)則，讓游戲者試做后再進(jìn)行正式比賽。2．游戲可規(guī)定在每根繩上的次數(shù)，也可改變跳的方法，變換難度，或往返進(jìn)行。游戲準(zhǔn)備：短繩（或竹竿）若干。游戲方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的幾個縱隊，各隊相隔3—4米，每隊前兩人共同拿一短繩（或竹竿）如圖2—10所示：教師發(fā)令后，各隊拿繩的兩人低姿勢拉著繩向后跑。隊員—一快跳起來，讓繩子從腳下通過。當(dāng)排尾最后一人跳完后，排頭留在排尾，第二人持繩跑到隊前和第三人拉繩再次向后跑。依此類推。最后以不犯規(guī)或少犯規(guī)，并且跳得快的隊為勝。游戲規(guī)則：必須雙腳起跳不得單腳跳。教法建議：1．初做此游戲時，繩子可以放得低一些，經(jīng)過練習(xí)逐步將繩子提高。2．拉繩的人不能拉得過緊或過高，跳的人一定要集中注意力。1跳籬笆（跳）游戲準(zhǔn)備：籃球場（或排球場）一塊，接力棒若干。如圖2一11所示：游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊，兩隊之間距離3米成橫排站立，全體隊員兩臂側(cè)平舉拉手，全蹲或坐、跪在地上架成籬笆。游戲開始，裁判發(fā)令后，排尾持接力棒從籬笆中間穿梭跳向排頭，將接力棒傳遞給排頭，然后蹲下與排頭拉手做籬笆，接力棒向后傳到排尾，排尾接棒后再向排頭跳，如此依次進(jìn)行，最先完成的隊為勝。游戲規(guī)則：1．各隊員兩臂必須伸直，不能降低。2．除傳接棒外，兩臂保持手拉手姿勢。3．接力棒依次下傳，不得隔人或拋擲。教法建議：1．在跑動中跳籬笆，也可規(guī)定始終用跳的動作進(jìn)行。2．籬笆高低視對象而定。3．半圓形隊形也可以。教育游戲者注意安全。1貓撲老鼠（跳）游戲準(zhǔn)備：在場上劃一條線，在線前2米處劃幾個直徑5—6米的圓圈。如圖。2一12所示：游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的幾個隊，每隊再分成兩組：一組當(dāng)“貓”（人數(shù)可少）另一組當(dāng)“鼠”?！笆蟆苯M分散在圈內(nèi)，“貓”組站在線外。游戲開始，“貓”組指派本組一人用單腳跳跳進(jìn)本隊“鼠”組圈內(nèi)，去追拍“鼠”組隊員。“鼠”組隊員用雙腳跳躲閃“貓”組隊員的追拍。如“鼠”組隊員被拍著，該隊員即退到圈外。經(jīng)過一段時間（10一15秒鐘）后，組長發(fā)出信號，換“一只貓”進(jìn)行追拍。每次游戲進(jìn)行2至4分鐘，或“貓”組每個隊員都追拍一次之后，各隊的兩組即可調(diào)換。游戲規(guī)則：1．圈內(nèi)的“鼠”不能為了躲閃追拍而跳出圈。2．追拍者只能用單腳跳，中途不得換腳 教法建議：游戲時可多分幾個隊，使每個學(xué)生都有活動的機(jī)會。跳移動欄游戲準(zhǔn)備：劃一條起跑線，在線前1015米的地方并排劃三個小圓圈（或插一面小旗）。體操棒三根。如圖213所示：游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的三個隊，排成縱隊面向圓圈（或小旗），站在起跑線后，第一人手握體操棒一根。游戲開始，各隊第一人聽到口令后，手握體操棒快速前跑，繞過前面的小圓圈或小旗，再回本隊與第二人合作，各握體操棒的一端，彎腰向隊伍后面跑去，隊中的學(xué)生依次用雙腳跳起的方法從棒上跳過。到了隊尾第一人站在最后，第二人握棒再轉(zhuǎn)身向前面的小圓圈（或小旗）跑去，然后繞回與第三人合作，以此類推，做得又快又好的隊為勝。游戲規(guī)則：必須按規(guī)定路線跑，違者重做。隊伍要保持原來隊形和位置，每跳一次，隊伍前進(jìn)一步。教法建議：要求游戲者在跳時要集中注意力，拉棒的人不要過高、過快，、人數(shù)多時可分兩個場地或多分幾隊進(jìn)行游戲比賽。跳繩傳球游戲準(zhǔn)備：長繩若干、籃球數(shù)只，場地如圖214所示游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的幾組，每組為8人，選出2人掄長繩，其余6人報數(shù)排定號次。游戲開始，每排頭手持一球進(jìn)入搖動的長繩里，然后其余5人也依次進(jìn)入長繩。排頭將球傳給第二人后退出，第二人將球傳第三人后退出；這樣依次進(jìn)行，看哪組先傳完球，而且沒有失誤。游戲規(guī)則：球如失手落地，需拾起重傳。傳球過程中，繩子不能間斷搖動。教法建議：也可采取每組第一人先持手帕或其它物體進(jìn)入長繩，一邊跳一邊身體彎下去把手帕或其它物體放在地上退出；第二個人進(jìn)入長繩時，邊跳邊拾起物體，然后再放下，這樣依次進(jìn)行。2螃蟹賽跑游戲準(zhǔn)備：籃球數(shù)只游戲方法：參加游戲的每兩人算一組，背對背夾住一個籃球。發(fā)令后，用側(cè)身跑的 方法前進(jìn)，看誰先到終點并且不掉球。游戲規(guī)則：行進(jìn)中不得用手扶球。如果中途球掉了，就退出游戲。教法建議：游戲時可多分幾個隊，使每個學(xué)生都有活動的機(jī)會。2地滾球游戲方法：畫一個邊長為60～80 厘米的方塊，均勻地豎放九枚手榴彈，再在十步外畫一條投擲線，準(zhǔn)備壘球三只。游戲參加者，每人依次在線后連續(xù)滾投三球，一球擊倒一枚得一分，一 球擊倒二枚加倍，依此推算計分。在規(guī)定的局?jǐn)?shù)中，得分多的為優(yōu)勝。游戲規(guī)則：，但不得越線。教法建議：游戲時可多分幾個隊，使每個學(xué)生都有活動的機(jī)會。2鴨子過河游戲方法：有在場上，由兩個人拉起一條皮筋當(dāng)河。參加游戲的人站成一路縱隊，斜 面向拉起的皮筋站好。排頭為老鴨子，后面的人都當(dāng)小鴨子。游戲開始，大家跟隨老鴨子用單足跳的方法依次來到中間跳過皮筋。以后皮筋逐漸升高，可由老鴨子用腳鉤下壓低，讓小鴨子們過去，然后再自己過去。如此作“8”字形線路來回過河。誰在過河中觸到皮筋即為失誤，輪換扯皮筋者參加游戲。游戲規(guī)則：，一下未鉤著皮筋或失去平衡手觸地，為失 誤，可再另選人擔(dān)任。，可以站立休息。教法建議：游戲時可多分幾個隊，使每個學(xué)生都有活動的機(jī)會。2丟沙包游戲準(zhǔn)備：沙包若干游戲方法：參加游戲人數(shù)以10 至15 人為宜，并圍成一個圓圈，蹲下或坐在地上。選一個人做丟沙包者。準(zhǔn)備沙包一只。游戲開始，丟者順著圓圈奔跑，把沙包悄悄地丟到任何一個人的背后。被丟者發(fā)現(xiàn)后，立即拿起沙包去追趕，并用沙包投擊丟者，如果擊中，丟者 算失誤一次，仍做丟沙包者；如果未被擊中或跑到被丟者的位臵，則由追者 做丟包人。游戲繼續(xù)進(jìn)行。誰失誤三次，應(yīng)表演一個節(jié)目。游戲規(guī)則：。2比武游戲方法：在地上畫二條2 米長的平行線，間隔距離為10 厘米左右，游戲參加人數(shù) 每次2 人。游戲開始，兩人進(jìn)入平行線內(nèi)，相對而站，各人想方設(shè)法用手把 對方碰出線外即算獲勝。游戲規(guī)則：不準(zhǔn)拉人、推撞人，只準(zhǔn)拍碰。附注：也可以將平行線的兩端畫上二條端線，游戲允許進(jìn)退，但不得出 端線。2打沙包游戲方法：在地上畫一個長6 米、寬3 米的長方形場子。游戲參加人數(shù)以4 至8 人 為宜，分成人數(shù)相等的攻、守兩隊。守隊站于場內(nèi)，攻隊再分為二部分，分 別站在兩條端線外。準(zhǔn)備小沙包一只。游戲開始，攻隊隊員持沙包投擲守隊隊員，擊中其中任何一個，即算贏 得一分，并令此隊員暫時退出場地。守隊隊員除了盡量躲避保護(hù)自己而外，還可以想方設(shè)法用手接住投來的沙包，一旦接到，守隊即得一分，或者不記 分讓一個暫退出場的守隊隊員重新回到 場內(nèi)來游戲。最后以得分最多的隊 為勝。游戲規(guī)則：，守隊不得出場躲避或接包。，則和攻隊對換位臵進(jìn)行游戲。，攻隊可以進(jìn)去拾出來以后再投。，違者扣分。2播種與收獲游戲準(zhǔn)備：，在兩半場內(nèi)中心處和四角處，畫直徑為1米的圓圈5個。，每4個一組分別放在兩個中圈內(nèi)。游戲方法：教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩個隊，各成縱隊面對場內(nèi)，分別站在兩條端線中心點的線外。游戲開始，聽到教師發(fā)令后，排頭跑至中間圓圈拿起一個沙包，用墊步加跨步的跑法把沙包放入1號圈內(nèi)；然后回到中心圈再拿一個沙包，照前方法將沙包放入2號圈內(nèi)，以此類推把4個沙包放完后要跑進(jìn)中心圈再返回本隊，拍第2人手后站至隊尾。第2人依前順序依次將沙包一個一個收回中心圈后，跑回本隊，全隊依次將沙包分開和收回，最后先完成的隊為勝。游戲規(guī)則：，不準(zhǔn)拋擲，如未能放入，必須放好后，才準(zhǔn)繼續(xù)向下進(jìn)行。、放沙包時，必須有一只腳踩到圈內(nèi)。，必須擊掌后，第2人才準(zhǔn)起動。教法建議：。，可根據(jù)情況進(jìn)行變化。2喊號追人游戲準(zhǔn)備：在空地上，劃一直徑為10米的圓圈。游戲方法：學(xué)生站在成圓圈，從排頭開始14向后報數(shù)，要求每人記住自己的號數(shù)。游戲開始，每人按規(guī)定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到教師喊“某”號時，該號數(shù)的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得1分，如追不上，跑至自己原位時歸隊，重新開始。游戲規(guī)則：追逐者必須從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋。第二篇：體育校本課程排球校本課程大窯中學(xué)目錄第一章排球傳球技術(shù).......................................3 第二章排球墊球技術(shù)......................................24 第三章排球發(fā)球技術(shù)......................................42 第四章排球發(fā)球技術(shù)......................................53 第五章排球扣球技術(shù)......................................64 第六章排球攔網(wǎng)技術(shù)......................................77 第七章排球戰(zhàn)術(shù)..........................................86第一章排球傳球技術(shù) 傳球技術(shù)傳球技術(shù)的動作的特點、作用、種類 正面雙手傳球的動作規(guī)格與要領(lǐng) ★背傳 ★跳傳 練習(xí)步驟及要求 各種練習(xí)示例初學(xué)者原地正面?zhèn)髑虻木毩?xí)傳球后的移動換位練習(xí)改變方向的傳球練習(xí)移動改變方向或跑動中傳球的練習(xí)傳準(zhǔn)練習(xí)各種困難條件下的傳球練習(xí)傳球中常見的錯誤及糾正方法傳球技術(shù)的動作的特點、作用、種類 傳球的特點: 準(zhǔn)確性高 傳球是以手指成半球狀擊球的，所以手指對球的控制面積大，容易把握住球的方向。變化靈活 傳球的擊球點在距頭2025厘米左右的前上方。由于擊球點比較高，在傳球出手的瞬間用手指手腕動作來改變傳球方向比較方便。傳球的作用: 傳球主要用于二傳。傳球技術(shù)的分類: 正面雙手上手傳球 背傳球 跳傳球 側(cè)傳球 調(diào)整二傳球 返回目錄正面雙手傳球的動作規(guī)格與要領(lǐng) ★傳球前的準(zhǔn)備姿勢下肢 兩腳左右開立，約與肩同寬，一腳稍前，后腳跟略提起，兩膝微屈，重心落于兩腳之間略偏前腳。軀干 上體稍前傾或接近直立（但不能后仰），兩肩放松，抬頭注視來球。上肢 兩臂屈肘舉起，手的高度在臉前。兩肘自然下垂，手腕稍后仰，十指張開成半球形?！飺羟蚯笆中秃蛽羟驎r手指觸球的部位擊球之前，手掌應(yīng)略相對，置于額前，手指自然彎曲，手腕稍后仰，以稍大于球體的半球形手型去這迎擊來球。當(dāng)手指觸球時，應(yīng)在擊球前手型的基礎(chǔ)上，以手指的不同部位觸及球體?！飩髑騽幼骱陀昧Ψ椒ㄕ_的迎球動作是從下肢發(fā)力開始的。首先以伸膝、伸髖使身體重心上升，接著是屈踝、伸肘使兩手迎向來球并在正確的擊球位置擊球。擊球動作：依靠全腳蹬地和手指手腕的用力將球傳出。擊球后，手腕由于用力后的慣性動作而適當(dāng)隨球前屈。擊球點 兩手應(yīng)在前額的正前上方約一個球的位置擊球。在這一位置上觸球時，肘關(guān)節(jié)尚有一定彎曲度，便于繼續(xù)伸臂用力。返回目錄 ★背傳傳球技術(shù)中，背對傳球目標(biāo)的傳球叫背傳?！飫幼鞣椒▊髑蚯吧眢w背面要對正傳球目標(biāo)，上體保持正直或稍后仰，擊球點比正面?zhèn)髑蛞愿?。迎球時，微微仰頭挺胸，在下肢蹬地的同時，上體向后上方伸展。擊球時，手腕適當(dāng)后仰，使掌心向后上方，手指擊球的底部，利用抬臂、送肘的動作使手指、手腕主動向上方用力以及兩拇指主動上挑的力量將球向后上方傳出（圖示）調(diào)整二傳(同正面?zhèn)髑?返回目錄 ★跳傳運動員利用助跑或原地起跳，在空中進(jìn)行單、雙手的傳球叫跳傳。跳起后，在身體上升快要接近最高點時開始做迎球動作，用抬大臂和伸肘的動作去迎擊球，當(dāng)身體上升到最高點時恰好觸及球，這樣可以借助身體最后的上升力量來加大傳球力量。擊球的手型、擊球點手指、手腕動作相同于原地正面?zhèn)?教學(xué)步驟與方法對初學(xué)者進(jìn)行傳球教學(xué)時，應(yīng)先做完整示范再講解，以便給學(xué)生建立一個完整的動作概念。返回目錄 練習(xí)步驟及要求★徒手模仿動作練習(xí)著重學(xué)習(xí)傳球前的準(zhǔn)備姿勢、協(xié)調(diào)伸展動作、傳球前的手型。要求：蹬地及伸臂動作協(xié)調(diào)，動作要正確?！锍智蚰７聞幼骶毩?xí)著重學(xué)習(xí)擊球