20xx秋教科版道德與法治七年級(jí)上冊(cè)111從容應(yīng)對(duì)考試1(編輯修改稿)
2025-01-05 15:43 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造能力全面下降。 ： ： 焦急、渾身冒汗、心跳加劇、腦子一片空白、頭昏腦漲 調(diào)節(jié)、避免和克服緊張的心理，對(duì)于從容應(yīng)考，發(fā)揮正常水平，具有重要的意義。 小糊涂的經(jīng)歷我們都有過，如果你是小糊涂的同學(xué)，請(qǐng)告訴他，考試時(shí)你是 怎樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的 ？ 遭了，這道題 做不出來 就當(dāng)它是一次 特殊的練習(xí)， 試試看吧 啊，做 出來了 難題對(duì)別人來說 都是 一樣 的，沒 有必要過分擔(dān)憂 （ 1）認(rèn)知調(diào)節(jié)法 A、正確看待考試 B、正確估計(jì)考題的難度和 我們的能力 不要緊張 ,相信自己， 我能行 。 （ 2）積極暗示 （ 3）深呼吸調(diào)整法 當(dāng)你感到緊張或是焦慮時(shí)，閉上眼睛，放松身體，靜下心來，集中注意力，做緩慢的深呼吸，注意體驗(yàn)全身松弛的感覺。這樣反復(fù)進(jìn)行幾次，就可以收到消除緊張、自我放松的效果。 以上調(diào)節(jié)緊張
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