20xx秋教科版道德與法治七年級上冊111從容應對考試1(編輯修改稿)
2025-01-05 15:43 本頁面
【文章內容簡介】 神經活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造能力全面下降。 ： ： 焦急、渾身冒汗、心跳加劇、腦子一片空白、頭昏腦漲 調節(jié)、避免和克服緊張的心理，對于從容應考，發(fā)揮正常水平，具有重要的意義。 小糊涂的經歷我們都有過，如果你是小糊涂的同學，請告訴他，考試時你是 怎樣調節(jié)過度緊張心理的 ？ 遭了，這道題 做不出來 就當它是一次 特殊的練習， 試試看吧 啊，做 出來了 難題對別人來說 都是 一樣 的，沒 有必要過分擔憂 （ 1）認知調節(jié)法 A、正確看待考試 B、正確估計考題的難度和 我們的能力 不要緊張 ,相信自己， 我能行 。 （ 2）積極暗示 （ 3）深呼吸調整法 當你感到緊張或是焦慮時，閉上眼睛，放松身體，靜下心來，集中注意力，做緩慢的深呼吸，注意體驗全身松弛的感覺。這樣反復進行幾次，就可以收到消除緊張、自我放松的效果。 以上調節(jié)緊張
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