散打隊寒假訓(xùn)練計劃(編輯修改稿)
2025-10-10 05:05 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 完后，分組指導(dǎo)三、教學(xué)要求：動作連貫。素質(zhì)練習(xí)時要認真完成。上肢力量：俯臥撐男：30*3 女：10*3 下肢力量：深蹲男：30*4 女：15*4 體能訓(xùn)練：50米折返跑 男：2次 女：1次跳臺階 男：50*3 女：25*3 蛙跳： 男：50*3 女：25*3 第五周：一、教學(xué)目標? 復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)上步靠摔和橫踢腿絆摔攻防技術(shù)。二、教學(xué)組織方法與步驟。? 摔法復(fù)習(xí)? 學(xué)習(xí)上步靠摔和橫踢腿絆摔的進攻技術(shù) ? 素質(zhì)練習(xí)組織：每兩人一組進行，戴拳套進行，可以攻防結(jié)合，六種摔法自由進行 教法：教練分組指導(dǎo)要求：組合性拳法、腿法和摔法進攻三、教學(xué)要求：要體會拳法、腿法和摔法的用力順序。上肢力量：俯臥撐男：40*3 女：15*3 下肢力量：深蹲男：50*4 女：30*4 體能訓(xùn)練：50米折返跑 男：4次 女：2次跳臺階 男：50*3 女：25*3 蛙跳： 男：50*3 女：25*3 第六周：一、教學(xué)目標教學(xué)目標：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法和摔法，學(xué)習(xí)后圈步絆摔攻防技術(shù)。二、教學(xué)組織方法與步驟。拳法、腿法、摔法復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)后圈步絆摔防守技術(shù)。實戰(zhàn)練習(xí)。組織：兩人一組進行，帶拳套練習(xí)，攻防結(jié)合。教法：教師制定練習(xí)內(nèi)容后分組教學(xué)。要求：拳 + 腿+摔結(jié)合三、教學(xué)要求：兩人實戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊 上肢力量：俯臥撐男：40*3 女：15*3 下肢力量：深蹲男：50*4 女：30*4 體能訓(xùn)練：50米折返跑 男：4次 女：2次跳臺階 男：50*3 女：25*3 蛙跳： 男：50*3 女：25*3 第七周：一、教學(xué)目標? 教學(xué)目標：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、摔法，學(xué)習(xí)涮腿攻防技術(shù)。二、教學(xué)組織方法與步驟。? 實戰(zhàn)對抗，增強距離感和時間差練習(xí)。? 學(xué)習(xí)涮腿攻防技術(shù)。組織：兩人一組進行，學(xué)習(xí)動作時，教師先示范，講解，分解教學(xué)。三、教學(xué)要求：兩人實戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊 上肢力量：俯臥撐男：40*3 女：15*3 下肢力量：深蹲男：50*4 女：30*4 體能訓(xùn)練：50米折返跑 男：4次 女：2次 跳臺階 男：50*3 女：25*3 蛙跳： 男：50*3 女：25*3第八周：一、教學(xué)目標：? 組合拳、組合腿以及摔法練習(xí)，學(xué)習(xí)勾踢破頸摔，實戰(zhàn)對抗。二、教學(xué)組織方法與步驟?；静糠郑? 拳法、腿法、摔法復(fù)習(xí)? 學(xué)習(xí)組合拳、組合腿法以及組合摔法 ? 實戰(zhàn)練習(xí)組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習(xí)（體重相當(dāng)者）教法：教
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