田徑運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(編輯修改稿)
2025-10-15 11:50 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 教育學(xué)生注意途中跑時的擺臂練習(xí)，養(yǎng)成“三步一吸，三步一呼”的呼吸習(xí)慣，極點(diǎn)出現(xiàn)，步幅加大，步頻放慢，訓(xùn)練方法，采用變速跑、追逐跑定時跑訓(xùn)練測試等方法。短跑運(yùn)動員：對學(xué)生進(jìn)行速度、反應(yīng)方面的練習(xí)，提高學(xué)生快速跑的能力，采用途中跑、高抬腿、小步跑、后蹬跑等方法，重點(diǎn)練習(xí)蹬踞式起跑，提高學(xué)生步頻、步幅及速度耐力，終點(diǎn)沖刺的能力?？鐧谶\(yùn)動員在跑的時候，注意跨越障礙時的步點(diǎn)要在正確欄間之間跨三步。跳部運(yùn)動員 A、跳遠(yuǎn)對學(xué)生進(jìn)行助跑、起跳、騰空、落地等方面的練習(xí)，四個環(huán)節(jié)要機(jī)結(jié)合，蹬踞式跳遠(yuǎn)，腿部力量訓(xùn)練，杠鈴下蹬，提高學(xué)生的助跑速度，量準(zhǔn)助跑點(diǎn)。B、跳高對學(xué)生進(jìn)行助跑、起跳、騰空、落地等方面的練習(xí)，四個環(huán)節(jié)要機(jī)結(jié)合，加強(qiáng)柔韌性方面的訓(xùn)練，壓腿、壓腰、杠鈴下蹲。投擲運(yùn)動員A、對運(yùn)動員進(jìn)行手臂力量訓(xùn)練，采用方法：舉杠鈴俯臥撐。B、鉛球：采用側(cè)向滑步推鉛球，從握球、持球、蹲地、轉(zhuǎn)體挺胸（強(qiáng)調(diào)髖關(guān)節(jié)打開）最后注意出手角度。C、鐵餅：學(xué)習(xí)擺臂、屈肘鞭打動作，出手時鐵餅成順時針旋轉(zhuǎn)五、運(yùn)動員名單女：劉佳妮劉珍何佳瑤張洋張萌王銀 賀密楊文軍李月男：王典杜佳歡李路張帥楊凱郭闖馬勇奇王文華胡鵬飛韓迪李庚黨江鵬靳浩李典六、奮斗目標(biāo)通過訓(xùn)練，全體運(yùn)動員發(fā)揚(yáng)拼搏精神，在高陵縣運(yùn)動會上爭取賽出好成績，為學(xué)校爭光。耿鎮(zhèn)中學(xué)體育組2013年9月第四篇：高二田徑運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃高二田徑運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃高二體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的提示下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。同時為了我校開辦一所有特色的學(xué)校做好基礎(chǔ)，提高我校學(xué)生的課外興趣，豐富學(xué)生們的生活，增強(qiáng)他們的體質(zhì)，提高學(xué)生的免疫能力。特此制訂以下幾點(diǎn)計(jì)劃：一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動事故。學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑3040米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米、60米計(jì)時跑。耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。彈跳力和力量
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