20xx學年度箭竹小學田徑興趣小組活動工作總結(編輯修改稿)
2025-10-09 12:31 本頁面
【文章內容簡介】 米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍，體會背拱過桿動作與節(jié)能奏踏板跳；投擲，拉皮筋做投擲。二、競走，400米X800米X3；中長跑，500米X300米X2；短跑，200米X、150米X100米X2；跳躍，反復練習跳高動作與跳遠動作；投擲，持標槍、鉛球進行反復的動作體會。三、階段訓練檢測。第三篇：田徑興趣小組活動記錄田徑訓練活動計劃田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養(yǎng)。一、學生情況分析田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，79年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。二、目標分析在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入市前5名，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。采取的措施：田徑訓練科學制定計劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育，注意訓練中的調節(jié)放松，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養(yǎng)心理素質，能經受比賽的考驗。訓練時間：每周一、三、五下午第三節(jié) 附訓練表： 第一周：一、速度訓練中長跑：500米X300米X200米X2；短跑、投擲、跳躍：100米X80米X50米X30米X4。二、耐力訓練跳躍、投擲、短跑：操場跑1000米； 中長：操場跑1500米。三、素質訓練 中長：（立臥撐X20下、縱跳X30下、）X3 短跑、投擲、跳躍：深蹲起20下X仰臥起坐30下X第二周：一、調整訓練接力跑“推小車”比賽小足球比賽二、強度訓練上坡跑X10（中長、跳躍、投擲、短跑）；三、柔韌性、素質訓練中長、短跑、投擲、跳躍：前壓腿，側壓腿、正踢腿、側踢腿、壓肩等各種柔韌性練習仰臥起坐40下X3第三周：一、素質訓練中長、短跑（縱跳、跳臺階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項練習二、專項訓練短跑，100米X450米X4 中長，300米X2200米X3； 跳躍，節(jié)奏踏板跳； 投擲，拉皮筋外投。三、放松訓練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米； 中長跑，放松跑4000米。第四周：一、耐力訓練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項訓練二、力量訓練短跑、投擲、跳躍（負重半蹲起、俯臥撐）X10； 中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺階X10三、調整訓練籃球賽第五周：一、速度訓練中長跑，600米X1500米X1300米X1200米X2； 短跑，200米X3100米X250米X4 跳躍、投擲，30米X560米X380米X3二、放松訓練中長跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米三、耐力訓練中長跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米第六周：一、強度訓練跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；二、跳躍、投擲，專項技術練習； 短跑，輔助練習； 中長，放松跑4000米；三、力量訓練跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起（30—60KG）X10 臥推（30—60KG）X10；中長（仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30）X10跳臺階X10第七周：一、勻加速訓練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米； 中長跑，勻加速跑4000米二、對訓練的各項專項進行階段測驗三、強度訓練中長跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳躍、投擲，30X450米X48米X2100米X2150米X1第八周：一、耐力訓練中長跑，勻加速跑5000米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米二、放松訓練中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂； 跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投三、力量訓練 中長跑、（仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15）X10跳臺階X10； 跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30—60KGX10第九周：一、調整訓練小足球對抗賽二、速度訓練中長跑、短跑，300米X3200米X2100米X2； 跳躍、投擲，30米X1050米X2三、放松訓練中長跑，短跑，放松跑4000米 跳躍、投擲，專項訓練第十周：一、力量訓練中長跑
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