立定跳遠(yuǎn)教案精選5篇(編輯修改稿)
2025-10-09 07:11 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ② 兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。（1）原地擺臂練習(xí)：從站立手臂前伸至半蹲手臂后擺 10次（2）擺臂向上起跳練習(xí)：從站立至向前上方起跳 10次 小游戲 每排“人浪”展示。前一名同學(xué)蹲下時后一名同學(xué)開始擺臂（3）抱膝跳 2組 第一組 女10男15第二組 女15男20（4）教師演示完整動作 學(xué)生進(jìn)行完整練習(xí)糾正錯誤六、結(jié)束部分：小游戲：單腳接力跳，稍降重心，一腳用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳時，踏跳腿后腳掌先著地，快速反撐，由后腳掌過渡到前腳掌，上肢伸展，起跳后，屈膝緩沖學(xué)生自己拍抖動大小腿、拉伸大小腿 ?？偨Y(jié)本課學(xué)生表現(xiàn)，課后加以練習(xí)。，學(xué)生跑步帶回。集合！全體都有，立正，以最右排為基準(zhǔn)，向右看齊，向前看，好，第一排從右至左依次報數(shù)，同學(xué)們好，同時鞠躬！稍息。同學(xué)們，大家都見過青蛙跳吧，今天我們學(xué)習(xí)的運動項目和青蛙跳有些類似，立定跳遠(yuǎn)。因為本節(jié)課運動強(qiáng)度比較大，所以有身體不適的同學(xué)在旁邊見習(xí)旁觀，在上課之前呢，老師來檢查一下同學(xué)們的服裝都有沒有穿戴整齊，尤其是鞋帶、衣角有沒有系緊扎牢，同時呢，摸一下自己的口袋里有沒有堅硬的物品，比如：小刀、鑰匙、手表等物品，交給見習(xí)生，讓他們幫你們保管一下。全體都有，跑步走，慢跑2圈熱身。好，以中間同學(xué)為基礎(chǔ)，向兩邊成廣播操隊形散開，快靜齊。第一節(jié)：頭部運動；第二節(jié)：擴(kuò)胸運動；第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動；第四節(jié)：腰部運動；第五節(jié)：正弓步壓腿；第六節(jié)：側(cè)壓腿；第七節(jié)：膝關(guān)節(jié)運動；第八節(jié)：手腕腳踝運動。最后，拉伸一下小腿。以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，向中看齊，前兩排蹲下。同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)在中考中男生滿分兩米五，女生滿分兩米零二。立定跳遠(yuǎn)又分為四個步驟，預(yù)擺、起跳、騰空、落地。首先，①兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，② 兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。老師給你們做一遍完整示范。好，下面我們請兩位同學(xué)出列，給我們做一下示范。大家一起來看一看他們有
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