做情緒的主人共5則范文(編輯修改稿)
2024-10-08 21:27 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 觀眾乙)“嗯，你一定是葡萄！”嘴里還總是念叨著：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”第五只狐貍心想：“我做什么都不成功，就連想吃個(gè)葡萄都實(shí)現(xiàn)不了，活著還有什么意思啊！”于是，找了一棵歪脖樹(shù)上吊死了。第六只狐貍一看吃不到葡萄了，心想：“我吃不到葡萄，別人也別想吃！”邊說(shuō)邊一把火點(diǎn)著了葡萄架。第七只狐貍來(lái)到了葡萄架下，它發(fā)現(xiàn)葡萄架要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出它的身高，它站在下面想了想，不想就此放棄，機(jī)會(huì)難得?。∠肓艘粫?huì)，它發(fā)現(xiàn)葡萄架旁邊的梯子了，回想農(nóng)夫曾經(jīng)用過(guò)它，因此，它也學(xué)著農(nóng)夫的樣子爬上去，順利地摘到了葡萄。第八只狐貍來(lái)到了葡萄架下，心想，“我自己吃不到葡萄，別的狐貍來(lái)了也吃不到葡萄，為什么我們不學(xué)習(xí)猴子撈月的合作精神呢。它們有猴子撈月，我們有狐貍摘葡萄，說(shuō)不定也會(huì)成為千古佳話呢?！庇谑?，他動(dòng)員所有想吃葡萄的狐貍合作，搭成狐貍梯，這樣大家都吃到了甜甜的葡萄。第九只狐貍來(lái)到了葡萄架下，他既沒(méi)有破口大罵，也沒(méi)有堅(jiān)持不懈地往上跳，而是發(fā)出了感嘆：“美好的事物有時(shí)候總是離我們那么遠(yuǎn)，這樣有一段距離，讓自己留有一點(diǎn)幻想又有什么不好的呢？”于是，它詩(shī)性大發(fā)，一本詩(shī)集從此誕生了！第十只狐貍發(fā)現(xiàn)葡萄架太高了，它怎么也夠不到。于是它對(duì)自己說(shuō)：“這葡萄肯定是酸的，我家的冰箱里還有西瓜和蘋(píng)果呢，干嘛非要吃葡萄呢？”說(shuō)完，嘴里哼唱著“咱們老百姓啊，今兒個(gè)真高興……”蹦蹦跳跳地回家了。四、分組討論生活不是一帆風(fēng)順的，總有這樣或那樣的煩惱，你是如何對(duì)待生活中的不愉快？把你的處理方式與大家分享。五、教師小結(jié)1．引起你的情緒不好的原因，不是事物本身，而是你自己對(duì)這件事的解釋和看法。改變自己的看法，就能改變自己的情緒。思考，同樣是下雨，為什么會(huì)引起不同的情緒呢？(如圖)。2．把同學(xué)們列舉的處理方式歸類講解，如宣泄、移情、心理暗示、音樂(lè)、升華……3．自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會(huì)像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會(huì)不斷地品嘗失敗的苦果。我們要快樂(lè)，我們要成功，我們就要學(xué)會(huì)調(diào)控我們的情緒，做自己情緒的主人。六、結(jié)束齊唱歌曲《最近比較煩》校園版后半部分 最近比較煩，比較煩，我比較煩，我只是心煩，還沒(méi)有混亂，好好努力，最終會(huì)有回報(bào)，“我”是我最甘心的負(fù)擔(dān)，不煩，我不煩，只有一點(diǎn)煩，你比我煩，我情愿心甘不煩，我不煩，人生很燦爛，我不煩…… 參考資料 【心理知識(shí)】情緒ABC理論如果有人問(wèn)你，你對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)嗎，你可能說(shuō)：情緒怎么能隨便控制呢？有高興事就樂(lè)，有傷心事就悲，這是人之常情嘛。情緒ABC理論的創(chuàng)始者愛(ài)利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。這些不合理的信念久而久之，還會(huì)引起情緒障礙。情緒ABC理論：A表示誘發(fā)性事件；B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋；C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么樣的情緒體驗(yàn)。然而，同樣一件事，對(duì)不同的人，會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)。同樣是考試失利，一個(gè)人無(wú)所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。為什么？就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結(jié)果C之間還有個(gè)對(duì)誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在作怪。一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過(guò)也沒(méi)關(guān)系，下次可以再來(lái)。另一個(gè)人可能說(shuō)：我精心準(zhǔn)備了那么長(zhǎng)時(shí)間，竟然沒(méi)過(guò)，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會(huì)怎么評(píng)價(jià)我。于是不同的B帶來(lái)的c大相徑庭。生活中常見(jiàn)的一些不合理的信念主要有：1．人應(yīng)該得到生活中所有對(duì)自已是重要的人的喜愛(ài)和贊許； 2．有價(jià)值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；3．任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會(huì)很糟糕； 4．一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生災(zāi)禍； 5．情緒由外界控制，自己無(wú)能為力： 6．已經(jīng)定下的事是無(wú)法改變的；7．一個(gè)人碰到的種種問(wèn)題，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、完滿的答案，如果一個(gè)人無(wú)法找到它，便是不能容忍的事；8．對(duì)不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁； 9．逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?10．要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。【心靈故事】選擇杰瑞是
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