善待生命-關(guān)注健康(編輯修改稿)
2024-10-06 22:25 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 頁(yè)。 “ 二〞是什么意思呢 ? 每餐二兩米飯 ? 不種工種不同情況而定 ? 科學(xué)減肥： ? 飯前喝湯，苗條健康 *廣東人特別愛(ài)喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降 第二十八頁(yè)，共六十四頁(yè)。 “ 三〞是什么意思呢？ ? 每天三份高蛋白 ? 高蛋白：一兩瘦肉、一個(gè)大雞蛋、二兩豆腐、二兩魚(yú)蝦、二兩雞或鴨、半兩黃豆 ? 蛋白過(guò)多，消化不良，毒素增多 ? 蛋白太少，營(yíng)養(yǎng)不良 *我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門(mén)齒，用來(lái)磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當(dāng)吃肉 第二十九頁(yè)，共六十四頁(yè)。 ? 魚(yú)類蛋白質(zhì)最好 ? 植物蛋白：黃豆最好〔還可減輕更年期綜合征〕 第三十頁(yè)，共六十四頁(yè)。 “ 四〞是什么意思呢？ ? 四句話 ：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓，七八分飽 ? 精細(xì)糧搭配，老玉米、紅薯 ? 吃得過(guò)飽容易肥胖，得脂肪肝、冠心病、高血壓等 第三十一頁(yè)，共六十四頁(yè)。 “ 五〞是什么意思呢？ ? 500克蔬菜和水果 ? 八兩蔬菜、二兩水果 ? 新鮮蔬菜和水果能減少癌癥一半以上 第三十二頁(yè)，共六十四頁(yè)。 紅葡萄酒 含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老， MM高興啦 抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。 降血壓、降血脂。 酒的限量 葡萄酒〔每天〕 50100毫升；白酒 510毫升； 啤酒 300毫升。 紅葡萄吃法 洗干凈吃，那皮是寶貝，千萬(wàn)別剝。放在口里又吐出來(lái)的，是暴殄天物，要打 PETPET~oο○ ?紅：一天一個(gè)西紅柿 ?可使前列腺癌減少 45% ?紅酒、紅辣椒〔少量〕 第三十三頁(yè)，共六十四頁(yè)。 ?黃：紅黃色蔬菜〔胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜等〕 ?補(bǔ)充維生素 A：改善視力、增強(qiáng)抵抗力 ? ? *小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動(dòng)脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉 ? 米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜 第三十四頁(yè)，共六十四頁(yè)。 ?綠：綠茶 ? 含抗氧自由基，延緩衰老，減少動(dòng)脈硬化 綠茶 含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一 含茶甘寧，提高血管韌性。 〔梅蘭芳先生假設(shè)多喝綠茶，就不會(huì)給兒子氣死了〕 含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。 (不想喝，嗽口也行 ) 第三十五頁(yè)，共六十四頁(yè)。 ?白：燕麥片、燕麥粥 ? 降膽固醇，降甘油三酯 ? 通便 ? 英國(guó)前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥面包。國(guó)民黨元老陳立夫今年 101歲，每早早上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對(duì)糖尿病、通便、減肥特別好。 ?黑：黑木耳 ? 降血粘度，預(yù)防腦血栓。 第三十六頁(yè)，共六十四頁(yè)。 五谷加紅棗， 勝似靈芝草 第三十七頁(yè)，共六十四頁(yè)。 五谷 就是所有種類的糧食，統(tǒng)稱為五谷雜 糧。在五谷里面，稻米和小麥由于口感好而通常 被認(rèn)為是細(xì)糧，而玉米、蕎麥、燕麥、小米、高 粱、豆類、薯類等其他糧食為粗糧。 第三十八頁(yè)，共六十四頁(yè)。 紅棗的主要富含哪些營(yíng)養(yǎng)成份？ 醫(yī)學(xué)界研究證實(shí)，紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素 A、 B C、 P、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等。 第三十九頁(yè)，共六十四頁(yè)。 蕃茄、大蒜、花生怎么吃？ 蕃茄怎么吃？ 大蒜怎么吃 ? 花生怎么吃？ 生吃唄 煮了吃 帶皮吃 白吃啦 蕃茄素要加溫才能出來(lái)。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。 ?大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會(huì)跑翹翹了。 ?正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣里 15分種，跟氧氣結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生大蒜素。 花生皮沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的，用來(lái)止血倒可以。 第四十頁(yè)，共六十四頁(yè)。 動(dòng)物 吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越后面排列： ?
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