【文章內(nèi)容簡介】 食物 ⑤垃圾食物的攝取 ⑥過于肥厚或淡薄導(dǎo)致脾胃虛弱引起的食物 不消化，厭食，水濕浮腫致氣血無源化生。 現(xiàn)代女性氣血虛的原因？ ① 脾胃退化，消化不良，氣血無化生之源。 ②膽汁分泌能力差，不能提供造血原料。 ③女性生理周期失血。 ④貪吃反季節(jié)寒涼食物。 ⑤頻繁使用空調(diào)，肢體內(nèi)寒濕重， 血遇寒則凝。 如何診斷氣血是否充足？ ① 眼睛 ②看皮膚 ③頭發(fā) ④看耳朵 ⑤摸手的溫度 ⑥指腹 ⑦青筋 ⑧半月牙 ⑨指甲上縱紋 ⑩牙齦 11睡眠 12 運(yùn)動(dòng) 珍惜生命 關(guān)注健康 養(yǎng)勝于治 ?什么是寒？ 寒 是一種對(duì)溫度的感覺，反之為熱。 (通過衣服的增減來感受溫度的變化 ) ?特性： 凝滯。 ?水 冰（轉(zhuǎn)化）生理與病理的變化。 寒氣進(jìn)入人體的危害？ ① 肥胖 ②血遇寒則凝 ③血管寒則易脆 ④經(jīng)絡(luò)受阻 ⑤風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、心臟病等。 寒濕重的表現(xiàn)？ ? 面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)有寒。 顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。 * 舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。 * 反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。 ?口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。 ?咳嗽時(shí)痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。 * 流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。 * 流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。 ?愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風(fēng)噴嚏不 斷，代 表體內(nèi)有寒。 寒濕重的表現(xiàn)？ * 感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。 * 經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。 ?臉上長痘和斑，代表體內(nèi)有寒。 * 長濕疹、牛皮癬、白癜風(fēng)，代表體內(nèi)有寒。 * 手、腳長年冰冷，代表體內(nèi)有寒。 * 腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。 * 四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時(shí)間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。 如何祛寒？ ?血足是祛寒濕的根本 （健脾、養(yǎng)血 ） ?運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖 ?適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法 ?飲食祛寒 ?熱療理療、經(jīng)絡(luò)療法祛寒 （排寒） ?自制外用祛寒藥酒 為什么要排寒？（危害） ?寒氣是會(huì)沉積的，且身體被寒氣侵襲的地方，必會(huì)氣血瘀阻，這叫做 ： “ 寒凝血滯 ” 、 若寒氣停留在關(guān)節(jié)，會(huì)疼痛，引發(fā)關(guān)節(jié)炎，侵入臟腑會(huì)易長腫物，侵入經(jīng)絡(luò)會(huì)阻塞令血流不暢。 ?寒氣重的后果 … ..造成腎寒 … . 使身體內(nèi)寒冷似陰天 … . 導(dǎo)致血液滯緩臟器供血減少 …… 功能下降 …… 細(xì)菌繁殖 …… ..使體內(nèi)潰爛成慢性炎癥 …… 最后發(fā)展成腫瘤。 寒入體內(nèi)造成的疾病 ? 宮寒宮冷（子宮肌瘤、不孕、滑胎、月經(jīng)不調(diào)） ? 高血壓、高血脂、高血糖；（血液凝滯） ? 關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕；（經(jīng)絡(luò)不通） ? 手腳冰涼（寒則血淤、血液循環(huán)不暢）； ? 疼痛（血淤、不通則痛） ? 感冒（體溫降低） ? 風(fēng)濕性心臟?。ê伲? ? 頸椎病、肩周炎（經(jīng)絡(luò)阻塞） ? 腎寒（腰涼）、腳腫 寒涼性食物 ?◎ 谷類飲食 性涼： 小米、小麥、大麥、薏苡仁、綠豆。 ?◎肉類飲食 性微涼： 甲魚、豬皮、牛奶。 性涼： 水牛肉、鴨肉、兔肉、蛙肉（田雞）。 性微寒： 鴨蛋 。 性寒： 章魚 、 螃蟹、 蛤蜊 、 牡蠣肉 。 性 大寒 ： 田螺 。 寒涼性食物 ?◎ 果類飲食 性微涼： 蘋果、草莓 。 性涼： 梨、橙子 、 蘆柑、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。 性寒： 柿子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜 、柿餅、柚子、 桑葚、羊桃、無花果、 甜瓜(香瓜 )。 寒涼性食物 ?◎ 菜類飲食 性微涼： 蘿卜、西紅柿、黑木耳 。 性涼： 旱芹、水芹菜、茄子、油菜、 茭白、莧菜、 菠菜、金針菜 (黃花菜 )、萵苣 (萵筍 )、花菜 、豆腐 、面筋、藕、冬瓜、地瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜 (裙帶菜 )、磨菇、金針菇。 性微寒： 竹筍、大白菜 。 性寒： 海帶、 馬齒莧、 空心菜、苦菜、 發(fā)菜 、 菜瓜、 紫菜、海藻、 苦瓜、荸薺。 寒涼性食物 ?◎ 其它飲食 性微涼： 銀耳、冰糖 。 性涼： 綠茶、蜂蜜、蜂王漿、啤酒花、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙參、西洋參、決明子。 性寒： 醬油、面醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根。 如何改變不良的習(xí)慣？ ?想想有病時(shí)是多么的痛苦，健康時(shí)是多么的快樂， 順應(yīng)四時(shí)而生活 . ?健康生活每一天。 亞健康 ?中醫(yī)如何理解亞健康與疾病？ 中醫(yī)認(rèn)為亞健康狀態(tài)是由于飲食不節(jié)，情志不暢，勞逸過度等因素導(dǎo)致臟腑氣血陰陽暫時(shí)失去相對(duì)的平衡，但尚未發(fā)展為疾病的中間狀態(tài)。 ?中醫(yī)養(yǎng)生如何調(diào)理氣血不足導(dǎo)致亞健康？ 所有的養(yǎng)生從驅(qū)寒開始 造氣血的四個(gè)方法？ ?祛寒濕 （ 忌寒涼食物） 讓腎氣足，保證血液循環(huán)的通暢，全身感到溫暖舒適。 ?健脾養(yǎng)胃 （ 改善生活習(xí)慣 ——小米粥養(yǎng)胃 —胃炎） （山藥，薏米，芡實(shí) ——腹脹，脾虛，健脾） （冷痛 —寒 —中脘） （有胃氣則生，脾健則康） 造氣血的四個(gè)方法？ ?通經(jīng)絡(luò) （內(nèi)經(jīng)云：經(jīng)絡(luò)者，所以決生死， 處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通也） 敲膽經(jīng)（膽汁分泌不足 —養(yǎng)氣血 ； 按摩心包經(jīng) —祛心包積液） ?早睡 （過濾，儲(chǔ)存，造血 —子、丑時(shí)）增氣血。 好好養(yǎng)足自己的氣血？ ?春生、夏長、秋收、冬藏。 按照自然規(guī)律去生活。