中學生營養(yǎng)與健康班會(編輯修改稿)
2025-10-06 03:34 本頁面
【文章內容簡介】 第十頁，共三十六頁。 LOGO 科學研究說明，學生不吃早餐或早餐質量不高，對他們的生長發(fā)育和學習成績有明顯的負面影響。早餐吃得好的同學，其身體耐力、創(chuàng)造力、加法與數字核對能力等較好，他們精力充分、思考問題積極；而不吃早餐或早餐質量低的學生，很多在上午第 3節(jié)課就出現饑餓、眩暈、注意力分散和思維遲鈍，甚至出現四肢無力、面色蒼白、心慌多汗等低血糖現象。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。 常見的不良飲食習慣 第十一頁，共三十六頁。 LOGO 營養(yǎng)早餐 第十二頁，共三十六頁。 LOGO 午、晚餐 第十三頁，共三十六頁。 LOGO ，喝碳酸飲料代替白開水 零食多是加工精細的食品，在制作過程中，已喪失了大量的微量元素；此外，多數零食高脂、高糖、高鹽、高味精食品，但營養(yǎng)價值不高 。 大局部碳酸飲料 pH值在 ，含有蔗糖、天然果糖、葡萄糖等。增加致齲的危險性，也可引起肥胖。碳酸飲料中大多都含有磷酸，而磷和鈣是一對平衡伙伴，一旦攝入過多的磷就會阻礙鈣的吸收。眾所周知，人體的骨質與鈣的攝入息息相關，碳酸飲料過多飲用會使鈣磷不平衡，影響骨質對鈣的儲存。 長期大量飲用碳酸飲料會使成年后發(fā)生骨質疏松的年齡提前，并使患骨質疏松的幾率增大。尤其是青少年，如果對鈣長期攝入缺乏將很有可能“長不高〞。 常見的不良飲食習慣 第十四頁，共三十六頁。 LOGO 十大垃圾食品的危害 一、油炸類食品 導致心血管疾病元兇 ( 油炸淀粉 ) 含致癌物質 破壞維生素，使蛋白質變性 二、腌制類食品 導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 影響粘膜系統(tǒng)〔對腸胃有害〕 易得潰瘍和發(fā)炎 三、加工類肉食品〔肉干、肉松、香腸等〕 含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽〔防腐和顯色作用〕 含大量防腐劑〔加重肝臟負擔〕 四、餅干類食品〔不含低溫烘烤和全麥餅干〕 食用香精和色素過多〔對肝臟功能造成負擔〕 嚴重破壞維生素 熱量過多、營養(yǎng)成分低 五、汽水可樂類食品 1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐 第十五頁，共三十六頁。 LOGO 據家長和同學們反映，相當一局部同學不喜歡喝牛奶，不愛吃豆腐，不愛吃水果，蔬菜也吃得很少，對魚、肉、蛋那么挑著吃， 一餐只吃小半碗飯者大有人在。結果引起體內新陳代謝紊亂，抵抗力下降，出現低血糖。 常見的不良飲食習慣 第十六頁，共三十六頁。 LOGO
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