中意健康第期(編輯修改稿)
2024-10-04 13:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 心理壓力。人們常說的“阿 Q精神勝利法〞，從心理學(xué)角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。 第四頁，共十二頁。 心靈地圖 Psychology ：如果說前面三種方法是“精神療法〞，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法〞 —— 通過消耗體能來到達消除煩躁的目的。煩躁易怒時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動〞這句名言。 炎炎夏季控制煩躁易怒情緒的妙招 ：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工〞，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。 ：心理學(xué)研究說明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。 第五頁，共十二頁。 活力健身 Fitness Energy 夏日清涼運動排行榜 游泳、羽毛球、乒乓球 ★★★ 游泳無疑是夏季非常吸引人的運開工程。水流對人體而言是一種天然的按摩 ,劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合減肥塑身了。值得注意的是游泳的時間，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇。每次游十分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上十點以后游泳，否那么會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。 羽毛球和乒乓球一般是在有
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