合理營(yíng)養(yǎng)的基本要求(精)(編輯修改稿)
2024-10-03 22:53 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 樣可使人體更好地從緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，逐漸過(guò)渡到相對(duì)的安靜狀態(tài)。整理活動(dòng)是促進(jìn)體力恢復(fù)的一種有效措施。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)身體所引起的一系列生理變化，并不會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的停止而同時(shí)消失。如呼吸和血液循環(huán)等機(jī)能變化，在運(yùn)動(dòng)停止后還會(huì)維持在較高的水平上，他們需要有一個(gè)恢復(fù)過(guò)程。同時(shí)，通過(guò)整理活動(dòng)，可以改善肌肉的血液循環(huán)，使肌肉中的血液暢通，有利于歸還氧債，排出二氧化碳和去除代謝產(chǎn)物， 以減輕肌肉酸痛和消除疲勞。 運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng) 第八頁(yè)，共十八頁(yè)。 有些人常常放下飯碗就去打球或從事一些劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 這是不符合衛(wèi)生要求的 。 因?yàn)轱埡笪改c道已開(kāi)始緊張工作 ， 毛細(xì)血管開(kāi)放 ， 大量血液流入消化器官 ， 此時(shí)假設(shè)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) ， 大量的血液就要從胃腸道流進(jìn)骨骼肌 ， 使消化機(jī)能減弱 。長(zhǎng)此以往 ， 輕那么引起消化不良 ， 重那么導(dǎo)致消化道慢性疾病 ， 如胃炎 、 胃潰瘍等 。 同時(shí)飯后胃內(nèi)已充滿食物 ， 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 由于食物的重力和運(yùn)動(dòng)的顛簸作用 ， 會(huì)牽拉胃腸系膜 ， 容易引起腹痛 。 因此 ， 應(yīng)當(dāng)防止飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 。 飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng) 返回 第九頁(yè)，共十八頁(yè)。 運(yùn)動(dòng)飲水衛(wèi)生 參加體育鍛煉時(shí)，由于出汗多、需要補(bǔ)充水分，不然會(huì)造成集體缺水，影響正常生理機(jī)能活動(dòng)，導(dǎo)致全身無(wú)力、口唇發(fā)干、精神不振和疲勞等現(xiàn)象。但劇烈運(yùn)動(dòng)是劇烈運(yùn)動(dòng)后均不宜一次性大量飲水，如果在運(yùn)動(dòng)中大量飲水、會(huì)使胃部膨脹，阻礙膈肌的活動(dòng)，影響呼吸，不利于運(yùn)動(dòng)。 返回 同時(shí)，大量飲水會(huì)使血液量增多，增加心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，有礙健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲水應(yīng)以少量、屢次為原那么，同時(shí)應(yīng)飲接近于血漿滲透壓的淡鹽開(kāi)水或飲料，以保持體內(nèi)水鹽的平衡。 第十頁(yè)，共十八頁(yè)。 ? 一 、 脛腓骨疲勞性骨膜炎 ? ? ? ? 二 、 肌肉痙攣 〔 抽筋 〕 ? 1 .肌肉痙攣的發(fā)生機(jī)制和病癥 ? 2 .肌肉痙攣的預(yù)防 ? 3 .肌肉痙攣的治療 第十一頁(yè)，共十八頁(yè)。 脛腓骨
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