【文章內容簡介】 基。 其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。 第四十七頁，共一百零七頁。 勤開窗，減少污染 首先要定時翻開門窗換氣。每天至少 2次，選擇上午 9－ 11點、下午 3－ 5點等空氣污染低的時間段，每次不得少于 45分鐘，保證孩子房間空氣流通。 多鍛煉 每天讓孩子做一定量的運動對提高孩子免疫力非常好 ,但是不要過度 ,孩子不是專業(yè)運發(fā)動 ,過度的運動對孩子是一種負擔 .大約半個小時 ,堅持下去就很好。 第四十八頁，共一百零七頁。 選擇適宜的食物，食補提高免疫力 1〕靈芝：靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用，從而提高免疫力； 2〕新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3〕人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4〕蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5〕香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 第四十九頁，共一百零七頁。 不過度保護 小兒常需“三分饑和寒〞，不要過度保護，照顧的太好，使其喪失了自身抵御外界風寒及疾病的能力。 第五十頁，共一百零七頁。 ?構建免疫 蛋白質 缺乏蛋白質會導致： ?胸腺、淋巴結等免疫器官功能退化受損 ?淋巴細胞的生成障礙，數量減少 ?抗體的生成和功能障礙 ?溶菌酶降低導致粘膜 的防御功能降低。 免疫 第五十一頁，共一百零七頁。 ? 蛋白質：成長的營養(yǎng)基石 ? 蛋白質：讓兒童長的更高 ? 蛋白質：讓孩子更聰明 ? 蛋白質：為兒童免疫力提供保障 第五十二頁，共一百零七頁。 蛋白質：成長的營養(yǎng)基石 蛋白質是人體的主要構成物質，更是生命存在的重要根底，人體各組織無一不含蛋白質。蛋白質在人類必需的六大類營養(yǎng)物質〔即蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質和水〕中，起著特殊而又具有中心性的作用。 身體的生長發(fā)育可視為蛋白質不斷積累的過程，蛋白質對生長發(fā)育期的兒童尤為重要。兒童正處于成長的時期，他們每一天的成長、每一次的進步，都離不開蛋白質的作用。蛋白質構成了他們成才的營養(yǎng)根底。 第五十三頁，共一百零七頁。 蛋白質：讓兒童長的更高 如果說成長就像蓋樓，那么蛋白質就是最根底也最重要的建筑材料 —— 磚頭。少年兒童處于快速生長發(fā)育期，新陳代謝旺盛，除了保證自身細胞的正常更新外，還需要不斷形成新的組織細胞以達成體格的增長變化，其每天生長及結構改變的細胞數以百億計。如此巨大的 “ 工程〞需要征用非常多的營養(yǎng)，尤其是蛋白質。 蛋白質參與制造肌肉、骨骼、血液、皮膚，幫助身體制造新組織，構成體內如酶、激素、抗體等具重要生理作用的物質；尤為重要的是，蛋白質為骨骼的構建提供了甘氨酸、脯氨酸、賴氨酸、羥脯氨酸和羥賴氨酸等營養(yǎng)成分，它們是骨膠原蛋白的主要組成成分。 少年兒童的生理特點決定了其對營養(yǎng)有更高需求，而正是蛋白質為孩子身高的天天向上奠定了基石。所以，想讓孩子長高，就需要及時滿足孩子對優(yōu)質蛋白質的需求。 第五十四頁，共一百零七頁。 蛋白質：讓孩子更聰明 蛋白質是腦細胞的主要成分之一，也是腦細胞興奮和抑制過程的物質根底。它對人的語言、思考、記憶、神經傳導、運動等方面都起著重要的作用。蛋白質缺乏會直接影響腦發(fā)育，使神經傳遞受限，表現(xiàn)為反響遲鈍。 兒童及少年期是智力發(fā)育的關鍵期。嬰兒出生時腦重量約為成人腦重的 1/4，長到 6周歲時約有 1200克，為成人腦重的 90%，余下 10%的增長將在學齡期至青春期完成，各階段均需注意蛋白質攝取的質的必需條件與量。因此，每天補充足量的蛋白質，是維持少年兒童智力發(fā)育 第五十五頁，共一百零七頁。 蛋白質：為兒童免疫力提供保障 兒童的免疫系統(tǒng)仍不完善，尤其是 6歲前的幼兒正處于 “ 生理免疫功能不全期〞，相關免疫器官未被完全激活，免疫球蛋白合成缺乏，極易受病菌攻擊，直至發(fā)育到 12歲后，才能進入免疫功能的相對穩(wěn)定期。而且，在兒童某些疾病的急性期，常伴有細胞免疫的紊亂，甚至由此繼發(fā)其他感染。另外，消炎藥也會影響兒童免疫功能，不僅使耐藥菌株增加，還會破壞菌群平衡，形成內源性感染。因此，兒童更需要從營養(yǎng)上來增強體質、提升免疫力。 蛋白質是免疫系統(tǒng)包括免疫器官、免疫細胞和免疫活性物質等的物質根底；也是與免疫力有所關聯(lián)的許多微量營養(yǎng)素〔如維生素 A、鐵等〕吸收及運轉的載體；此外，蛋白質分解所提供的各種氨基酸也能通過不同作用機理來增強免疫力，在免疫反響中起重要作用。 第五十六頁，共一百零七頁。 孩子成長的普遍規(guī)律 第五十七頁，共一百零七頁。 I 成長連續(xù)性 ?把握 3個長高黃金期 ?孩子的成長發(fā)育都是不間斷連續(xù)進行的，有時速度快、有時速度慢，這些都是正?，F(xiàn)象。首都兒研所生長發(fā)育專家指出：一般年齡越小身高增長越快，從出生— 6個月孩子生長最快，尤其是前 3個月時間，后邊速度減緩，到青春期又開始加速！ 第五十八頁，共一百零七頁。 第五十九頁，共一百零七頁。 第六十頁，共一百零七頁。 ? 成長專家經過大量案例研究，從出生到青春期〔男：018歲，女： 016歲〕，是最為關鍵的成長期，這個成長期決定了孩子的身體發(fā)育〔身高、智力、體質〕和心理發(fā)育，尤其對孩子的身高和智力影響更大，錯過了成長關鍵期，人體的骨骺線就會閉合，骨骼不能再延長，身高就停止生長了 第六十一頁，共一百零七頁。 如果骨骺線閉合 只能通過截骨延長術長高 風險極大，最好別輕易嘗試！ 第六十二頁，共一百零七頁。 II 成長不平衡性 ?快慢不一，后天潛力無限 ?同一個身體里不同的組織、器官其生長、衰老速度都不一樣，更不用說不同的人了。為什么有的孩子身高長得快、有的孩子身高長的慢？為什么父母不高，有點孩子卻能長成大高個？為什么有點父母身高正常，孩子卻患上了矮小癥？這些都與孩子后天的生長密不可分！ 第六十三頁，共一百零七頁。 ? 近 100年中國身高增長速度，遠不及日、韓地區(qū) ? 近日，一項針對全球 200多個國家的人口身高報告出爐，這份“全球身高排行榜〞記錄了 1914年至 2024年期間人們的身高，引人關注： ? ◇中國男性平均身高： ? ◇日本男性平均身高： ? ◇韓國男性平均身高： ? ◆中國女性平均身高： ? ◆日本女性平均身高： ? ◆韓國女性平均身高： 第六十四頁，共一百零七頁。 ? 后天因素可以影響孩子 5厘米 15厘米的身高。在后天的因素中，睡眠、飲食和運動是影響孩子長高的最關鍵因素。 ? 中國男性 100年間，身高增長了 ? 日本男性 100年間，身高增長了 ? 韓國男性 100年間，身高增長了 ? ? 中國女性 100年間，身高增長了 ? 日本女性 100年間，身高增長了 ? 韓國女性 100年間，身高增長了 第六十五頁，共一百零七頁。 ? 讓孩子在晚上 9點前睡覺 ? 為了保證青少年兒童的生長時間，晚 9點必須熄燈睡覺。學齡前兒童要睡足 1