健康長(zhǎng)壽的18個(gè)秘密(詳細(xì)版)(編輯修改稿)
2024-10-01 15:03 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 第九頁(yè)，共二十一頁(yè)。 9．結(jié)婚。 ?多項(xiàng)研究說(shuō)明，結(jié)婚者比單身者更長(zhǎng)壽。這與結(jié)婚帶來(lái)更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持不無(wú)關(guān)系。 第十頁(yè)，共二十一頁(yè)。 10．減肥。 ?減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。 第十一頁(yè)，共二十一頁(yè)。 11．經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。 ?經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險(xiǎn)。建議每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 。 第十二頁(yè)，共二十一頁(yè)。 12．適度飲酒。 ?適度飲酒有益長(zhǎng)壽。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，男女每日飲酒量最好分別不超過(guò) 1杯和 12杯。從不喝酒的人最好別飲酒。 第十三頁(yè)，共二十一頁(yè)。 13．豐富的精神生活。 ?一項(xiàng)以 65歲以上老人為對(duì)象的為期 1
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