健康長壽的18個秘密(詳細(xì)版)(編輯修改稿)
2025-10-01 15:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 第九頁，共二十一頁。 9．結(jié)婚。 ?多項研究說明，結(jié)婚者比單身者更長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟支持不無關(guān)系。 第十頁，共二十一頁。 10．減肥。 ?減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。 第十一頁，共二十一頁。 11．經(jīng)常運動。 ?經(jīng)常運動可降低心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險。建議每周中等強度運動 。 第十二頁，共二十一頁。 12．適度飲酒。 ?適度飲酒有益長壽。美國心臟協(xié)會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過 1杯和 12杯。從不喝酒的人最好別飲酒。 第十三頁，共二十一頁。 13．豐富的精神生活。 ?一項以 65歲以上老人為對象的為期 1
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