養(yǎng)生長壽的5個(gè)“秘訣”(編輯修改稿)
2025-07-16 00:58 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 精神境界上去顧護(hù)和保養(yǎng)人體的正氣，以避免疾病的發(fā)生。朱良春：是的。這確實(shí)是養(yǎng)生的一句至理名言，既概括又具體。《黃帝內(nèi)經(jīng)》談了很多養(yǎng)生之道，還有一段講述養(yǎng)生長壽的話，也值得我們仔細(xì)琢磨：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！泵瘟辏哼@相當(dāng)于給我們描述了一幅養(yǎng)生的全景圖。只要能做到這些，每個(gè)人都有望成為百歲壽星。不過，這些原則或者說是標(biāo)準(zhǔn)，看似簡單，要真正做到、做好，實(shí)際上是很不容易的。朱良春：不論采用哪種養(yǎng)生方法，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一定要持之以恒，始可收效。人所處的環(huán)境不斷會(huì)產(chǎn)生各種矛盾，不順心的事也會(huì)經(jīng)常遇到，但要盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點(diǎn)小事而耿耿于懷。對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，這樣才能真正做到“恬淡虛無,真氣從之”。朱琬華：古人有句衛(wèi)生歌這樣說：“世人欲知衛(wèi)生道，喜樂有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?！标P(guān)鍵還是在于自己如何保持一個(gè)好的心境。朱良春：中國歷代帝王的物質(zhì)生活在當(dāng)時(shí)無疑是最好的，但為何很多帝王的壽命還沒有普通百姓長呢？有一個(gè)對中國歷代帝王壽命的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，從魏廢帝曹芳(231～274年)至清光緒(1875～1907年)，共計(jì)194位帝王，其中80歲以上者僅5人，%；70～80歲者11人，%；65～70歲的19人，%；%均中年駕崩，這充分說明了奢侈淫逸，肢體少動(dòng)，必然短命。毛嘉陵：朱老從運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、用腦、心理等多方面給我們提供了養(yǎng)生長壽的原則性建議，但愿我們都能象《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的那樣：“能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！睅追N性格的食療科學(xué)研究表明，人們每天所吃的食物，對腦部都有著相當(dāng)直接的作用，以致會(huì)影響人的精神狀態(tài)。因此，適當(dāng)?shù)娘嬍尺x擇可以對人的性格有所補(bǔ)益。據(jù)此，介紹幾種性格的食療 多喝玫瑰花或菊花茶、決明子茶，它們都具有清肝解郁的作用，長期喝對于郁悶很有幫助。心力交瘁、失眠、心思煩亂者，可多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼干等，這些食品都具有養(yǎng)心安神的作用。另外，奇異果、核桃、魚類等含有較多磷質(zhì)，對安神補(bǔ)腦有助益。 激動(dòng)易怒、難以控制情緒者，應(yīng)減少鹽分及糖分的攝取，少吃零食，可以多吃些含有鈣質(zhì)的牛奶、海產(chǎn)品等，同時(shí)多吃些含維生素B豐富的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、黃花菜、蓮藕、鰱魚、草魚、鯤魚、豆芽、香蕉、蘋果、玉米等。優(yōu)柔寡斷者，要建立以肉類為中心的飲食習(xí)慣，同時(shí)食用水果、蔬菜，特別要多吃含維生素A、B、C豐富的食物，這樣才有助于增強(qiáng)判斷力以及養(yǎng)成自主、積極的個(gè)性。焦慮不安者，改變飲食習(xí)慣應(yīng)從安定精神狀態(tài)著手。鈣質(zhì)、維生素BBBC等不可缺少，并要多吃些動(dòng)物性蛋白質(zhì)。只是烹調(diào)時(shí)注意清淡一些，不可口味太重。維生素B族含量豐富的食物有啤酒、牛奶、蜂蜜、瘦肉、豆類、蔬菜、魚、麥片等。消極依賴者，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制甜食，如蛋糕、可樂、果汁，多吃含鈣和維生素B1較為豐富的豬肉、羊肉、小麥胚芽以及魚貝類、大豆制品等，這些食物有加強(qiáng)獨(dú)立性及耐受力的作用。做事虎頭蛇尾者，宜多吃些胡蘿卜、田螺、牡蠣、雞肝、卷心菜、扁豆和辣椒、菜花、苦瓜、番茄、檸檬、柑桔等，而要少吃肉類食物。過分固執(zhí)者，應(yīng)首先減少食用肉類食物，但可多吃魚，并盡量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分?jǐn)z人量。 愛胡亂猜疑者，每日三餐一定要吃高蛋白食物，如牛肉、豬肉等，要多吃乳類制品，多喝牛奶。如果能持續(xù)不斷地吃這些食物，體力將會(huì)恢復(fù)，猜疑、不安的狀態(tài)也會(huì)消失，轉(zhuǎn)而變成積極、富有行動(dòng)力的人。蛋白粉不能隨便吃很多人都知道保健品的濫用、過量使用，不但對人體無益，反而危害很多。但對于蛋白粉來說，不少人都覺得多吃點(diǎn)沒什么，它是人體必需的營養(yǎng)，而且食用
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