健康長壽的18個(gè)秘密(詳細(xì)版)(完整版)
【正文】 更低。建議每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持不無關(guān)系。 7．地中海飲食 ?一項(xiàng)對(duì)涉及 50萬人的 50項(xiàng)研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。 第五頁，共二十一頁。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。 第二頁，共二十一頁。 5．徹底戒煙。 第八頁，共二十一頁。 第十頁，共二十一頁。 第十二頁，共二十一頁。 第十四頁，共二十一頁。 16．保證睡眠。 18．生活有目標(biāo)。多項(xiàng)研究說明，結(jié)婚者比單身者更長壽。系平安帶等平安措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低 50%。 第十九頁，共二十一頁。相反，每晚睡眠缺乏
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