李旭快速跑教學(xué)設(shè)計(jì)(編輯修改稿)
2024-12-27 04:28 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 上體保持正直 或稍前傾，擺動(dòng)腿大腿高抬、屈膝帶動(dòng)同側(cè)髖積極前擺，然后大腿積極下壓，小腿自然前伸，以前腳掌向后扒地著地，略有緩沖：當(dāng)身體重心移過(guò)著地點(diǎn)時(shí)，即開(kāi)始后蹬，后蹬時(shí)，快速有力的蹬伸膝、踝關(guān)節(jié)，推動(dòng)身體向前；兩臂屈肘，以肩為軸、協(xié)調(diào)前后擺動(dòng)。 重點(diǎn)： 掌握途中跑的節(jié)奏 難點(diǎn)： 提高步幅和步頻 易犯錯(cuò)誤： 一、 30 米途中跑練習(xí) ， 口令指揮 2．教師示范，途中跑動(dòng)作 現(xiàn)問(wèn)題，向?qū)W生提問(wèn)，什么技術(shù)影響途中跑速度，找出問(wèn)題，（導(dǎo)入）本節(jié)課重點(diǎn)所解決“ 步頻和步幅 ”問(wèn)題 練習(xí) 步頻和步幅 步頻 —— 繩梯 步幅 —— 小欄架 繩梯： 正面框內(nèi)行進(jìn)間高抬腿練習(xí) 要點(diǎn)： （ 1） 上體正直或稍前傾 ,兩臂前后擺動(dòng)。 （ 2） 大腿積極向前上擺到水平 ,并稍稍帶動(dòng)同側(cè)髖向前 ,大小腿盡量折疊 ,腳跟接近臀部。 （ 3） 在抬腿的同時(shí) ,另一腿的大腿積極下壓 ,直腿足前掌著地 ,重心要提起 ,用踝關(guān)節(jié)緩 沖 。 一、 1 實(shí)踐體驗(yàn)： 4 人一組 1 次練習(xí) （ 圖 4） 時(shí)回答問(wèn)題 解動(dòng)作要點(diǎn)，靈活運(yùn)用所學(xué)技術(shù)指導(dǎo)自己學(xué)習(xí) （ 1）分組有序練習(xí) 練習(xí)小欄架 兩組后進(jìn)行交換 （ 2）練習(xí)過(guò)程中積極主動(dòng) 48 組 （圖 5） 強(qiáng)調(diào)安全： （ 1）必須聽(tīng)從老師的哨聲統(tǒng)一進(jìn)行練習(xí) （ 2）注意不要踩到繩梯框 ，小欄架 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 圖 4 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 圖 5 基 本 部 分 小欄架：規(guī)定距離大步跑 要點(diǎn)：（ 1）前腳掌先著地 （ 2）注意送髖 教師語(yǔ)言提示： 抬腿高度 教師掌聲提示： 抬腿的頻率 、小欄架 練習(xí)方法改正途中跑步頻 、步幅 問(wèn)題，再次進(jìn)行途中跑練習(xí) — 30m 2 次 在練習(xí)過(guò)程中聽(tīng)從教師提示，及時(shí)改正錯(cuò)誤動(dòng)作 強(qiáng)調(diào)安全： （ 1）必須聽(tīng)從老師的哨聲統(tǒng)一進(jìn)行練習(xí) （ 2）注意不要踩到繩梯框 ，小欄架 （圖 6） ，四人一組，在練習(xí)中注意通過(guò)繩梯 、小欄架 改正過(guò)的 步頻、步幅的正確技術(shù)和節(jié)奏 。 練習(xí) 2次 ( 圖 7) ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 圖 6 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
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