20xx春人教版道德與法治七下42情緒的管理(編輯修改稿)
2024-12-25 15:25 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 傷心的星期三 （多媒體展示相關(guān)圖片） 畫面：小強(qiáng)面對(duì)滿是錯(cuò)號(hào)的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。 說(shuō)一說(shuō)： 小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？ 傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小強(qiáng)痛苦不堪，他該怎么做？ 提示： 學(xué)生暢所欲言，紛紛獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。 教師總結(jié)： 調(diào)節(jié)情緒的方法 有哪些？ ①改變認(rèn)知評(píng)價(jià) ②轉(zhuǎn)移注意 ③合理宣泄 ④放松訓(xùn)練 知識(shí)鏈接： 調(diào)節(jié)和控制情緒的 10種方法 （ 1）學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力。 （ 2）學(xué)會(huì)宣泄。如果有不愉快的事情及委屈 ，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。 （ 3）自我安慰法。當(dāng)一個(gè)人 追求某個(gè)目標(biāo) 而沒(méi)有得到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望程度，常為失敗尋找一個(gè)冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。 （ 4）語(yǔ)言節(jié)制法。一旦情緒激動(dòng)時(shí)，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火”、“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱項(xiàng)，預(yù)先寫有“ 制怒 ”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。 （ 5）自我暗示法。估計(jì)到在某些特定的場(chǎng)合下很可能會(huì)產(chǎn)生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由 （ 6）愉快記憶法?；?
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