壓力管理cp1時間管理_11(編輯修改稿)
2025-03-27 11:56 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 理的定義： ? 日常職責排列的 優(yōu)先次序 、 確定時間表 和 執(zhí)行 ，以達到個體水平的滿意度。有效的時間管理并不意味著你有更多的時間，而是意味著你能更好地利用已有的時間。 ?組織良好的時間管理形式能夠產(chǎn)生高的生產(chǎn)力 ?時間管理實際上是社會工程學眾多應對技巧之一 ?社會工程學：應對技術，一種認知策略；既可以是改變環(huán)境中產(chǎn)生壓力的因素，也可以是完全改變產(chǎn)生壓力的環(huán)境；最少阻力的路徑（與回避區(qū)分開來）。 1 時間管理的好處 2 有效時間管理的障礙 3 我們要如何做 4 小故事：生命中的大石 時間管理的好處 ?有效 ?成功 ?健康 有效時間管理的障礙 不清楚目標 無組織化 沒有說“不”的能力 有效時間管理的障礙 干擾 更多的干擾 無活動的時間 有效時間管理之障礙 一時有太多事情 壓力及工作疲勞 完全在工作沒有玩樂 我們要如何做 ? 認知障礙的存在 確定你的障礙 克服障礙之策略 設定目標 ①明確 ②可衡量的 ③可達成的 ④符合實際 ⑤有時間限制的 優(yōu)先順序 1. 執(zhí)行 2. 授權 3. 延后 4. 刪除 專心手頭 的工作 ?集中目標 ?調(diào)整干擾 考慮你個人的黃金時間 ?清晨 ? ?傍晚 ? ?深夜 ? 生命中的大石 人格風格與（時間強盜）行為 1 A型人格 一種時間意識（侵略性的）人格，按照時間管理的觀點，不斷地在趕工作的最后限期。 少組織性、低質(zhì)量 2 工作狂 （成癮過程） 一種人格類型，通過將過多的時間投入到工作當中，抑制了優(yōu)秀的時間策略，通常是以其他責任為代價。通過延長工作時間以維持一種重要性或自尊，從而獲得自我肯定。 3 時間騙子 在一個時間點做多件事情， 那些多任務、忽視或過分重視自己、與時間討價還價、經(jīng)常在工作過程中漏掉一些責任。 人格風格與行為 4 拖延者： 簡單 ~ 欺騙性 ~ 時間陷阱 ~ 那些運用轉(zhuǎn)換和回避技術，而不履行自己責任的人。 原因： lazy、缺乏熱情、恐懼失敗、即時滿足需求 5 完美主義者 讓自己過分關注于每件工作的細節(jié)、關注質(zhì)量，然而因為過分關注細節(jié)而忽略了整體。往往原定計劃會被妥協(xié) 。 人類行為約 20%錯誤率 6 生活方式的行為陷阱 這種人很難說“不”，因此容易過分卷入到不適當?shù)穆氊熤腥?，常通過贊美和被接納來建立自尊。 時間管理技術 排列優(yōu)先次序 確定時間表 執(zhí)行 ABC等級次序方法： 一種時間管理技術，按照事情的重要性來排列順序。 時間管理技術 排列優(yōu)先次序 （ 1） ABC等級次序方法 （ 2）排列圖原則 （ 3）重要 — 緊急方法 排列圖即 80/20原則，所做的 20%工作給了我們 80%的回報和滿意感。關注 20%的少量工作并投入時間，大都落在 A。 重要 — 緊急方法：有時不太職責不好比較，將一周工作按兩個維度進行分類并按象限順序做。 時間管理技巧工作表： 1 ABC次序法 時間管理技巧工作表： 3重要 緊急法 3. 重要 緊急矩陣 時間箱：時間管理中一種確定時間表的技術，將每一天分成 3~5大塊，將這些時間留給那些重大項目。 時間管理技術 確定時間表 （ 1）時間箱 （ 2）時間地圖 （ 3）聚類 時間地圖：一種時間管理技術，將每天的時間分為 15分鐘到 30分鐘為一節(jié)，在每一節(jié)中工作或完成任務。 聚類：時間管理中一種確定時間表的技術，將戶外工作根據(jù)不同的地點進行分組（如辦公室、超市、干洗店等）。 時間箱法： 分 3~5個 時間段， 每段一個 主題任務 時間地圖： 分解為小間隔，15~30min為一個時間段， 每段一個快速任務。 時間管理技術的步驟 3. 執(zhí)行
教學課件相關推薦
鄂ICP備17016276號-1