心理輔導基本方法(編輯修改稿)
2025-03-11 12:01 本頁面
【文章內容簡介】 否還存在與本癥狀無關的其它非理性信念，并與之辯論，使病人學習到并逐漸養(yǎng)成與非理性信念進行辯論的方法。用理性方式進行思維的習慣，這樣就達到建立新的情緒：如解決問題的訓練、社會技能的訓練，以鞏固這一新的目標。 活動練習 5分鐘中寫下「我應該 ? 」的句子，越多越好，至少 5種 ，每念一條后另一位伙伴即問：「為什么你應該 ? 」 ，每個人分享其感受，并讓彼此了解「我應該」的傷害性 「我應該」改為 「如果我真的想要，我可以 ? 」 「如果我真的想要，我選擇 ? 」或 「如果我真的想要，我愿意 ? 」 請彼此逐句念給伙伴聽，全念完后，另一個伙伴再念給他 贈君一言 與君共勉 我們可能無法改變風向，但我們至少可以調整風帆 我們可能無法左右事情，但我們至少可以調整自己對事情的看法； 決定于對事物有權作出評價的我們自己，讓我們不在抱怨，因為我們就是一切的根源！ 對事物的看法沒有絕對的對錯之分，但是他有積極和消極之分。每個人都必定會為自己的看法承擔最后的結果。 系 統(tǒng) 脫 敏 法 系統(tǒng)脫敏療法概念 ? 系統(tǒng)脫敏療法（ systematic desensitization）又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。 系統(tǒng)脫敏法原理 ? 系統(tǒng)脫敏法的程序是逐漸加大刺激的程度。當某個刺激不會再引起求治者焦慮和恐怖反應時，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個比前一刺激略強一點的刺激。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到了。 系統(tǒng)脫敏療法步驟 ? １ .建立恐怖或焦慮的等級層次。這一步包含兩項內容： （１）找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件。 （２）將求治者報告出的恐怖或焦慮事件按等級程度由小到大的順序排列。 ? ２．放松訓練。一般需要６ —１０次練習，每次歷時半小時，每天１至２次，以達到全身肌肉能夠迅速進入松馳狀態(tài)為合格。 ? ３．系統(tǒng)脫敏練習：（１）放松。（２）想象脫敏訓練。（３）實地適應訓練。 想象脫敏療法 案例：當事人考試焦慮 ? 第一步：放松訓練 三線放松： 把人體分為前側、后側和兩側三個側面，從上到下逐步放松。 第一條線： 頭頂 ——頸兩側 ——兩肩 ——兩肘 ——兩腕 ——十指； 第二條線 ：頭頂 ——勁前部 ——胸前 ——腹部 ——兩大腿前側 ——兩膝關 節(jié) ——兩小腿前側 ——兩腳背及十腳趾； 第三條線： 后腦部 ——勁部 ——背部 ——腰部 ——兩大腿后側 ——兩摑窩 ——兩小腿后側 ——兩腳底 第二步：建立焦慮等級層次 ?
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