心理輔導(dǎo)基本方法(編輯修改稿)
2025-03-11 12:01 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 否還存在與本癥狀無(wú)關(guān)的其它非理性信念，并與之辯論，使病人學(xué)習(xí)到并逐漸養(yǎng)成與非理性信念進(jìn)行辯論的方法。用理性方式進(jìn)行思維的習(xí)慣，這樣就達(dá)到建立新的情緒：如解決問(wèn)題的訓(xùn)練、社會(huì)技能的訓(xùn)練，以鞏固這一新的目標(biāo)。 活動(dòng)練習(xí) 5分鐘中寫(xiě)下「我應(yīng)該 ? 」的句子，越多越好，至少 5種 ，每念一條后另一位伙伴即問(wèn)：「為什么你應(yīng)該 ? 」 ，每個(gè)人分享其感受，并讓彼此了解「我應(yīng)該」的傷害性 「我應(yīng)該」改為 「如果我真的想要，我可以 ? 」 「如果我真的想要，我選擇 ? 」或 「如果我真的想要，我愿意 ? 」 請(qǐng)彼此逐句念給伙伴聽(tīng)，全念完后，另一個(gè)伙伴再念給他 贈(zèng)君一言 與君共勉 我們可能無(wú)法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆 我們可能無(wú)法左右事情，但我們至少可以調(diào)整自己對(duì)事情的看法； 決定于對(duì)事物有權(quán)作出評(píng)價(jià)的我們自己，讓我們不在抱怨，因?yàn)槲覀兙褪且磺械母矗? 對(duì)事物的看法沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)之分，但是他有積極和消極之分。每個(gè)人都必定會(huì)為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。 系 統(tǒng) 脫 敏 法 系統(tǒng)脫敏療法概念 ? 系統(tǒng)脫敏療法（ systematic desensitization）又稱(chēng)交互抑制法，是由美國(guó)學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過(guò)心理的放松狀態(tài)來(lái)對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。 系統(tǒng)脫敏法原理 ? 系統(tǒng)脫敏法的程序是逐漸加大刺激的程度。當(dāng)某個(gè)刺激不會(huì)再引起求治者焦慮和恐怖反應(yīng)時(shí)，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個(gè)比前一刺激略強(qiáng)一點(diǎn)的刺激。如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會(huì)對(duì)該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了。 系統(tǒng)脫敏療法步驟 ? １ .建立恐怖或焦慮的等級(jí)層次。這一步包含兩項(xiàng)內(nèi)容： （１）找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件。 （２）將求治者報(bào)告出的恐怖或焦慮事件按等級(jí)程度由小到大的順序排列。 ? ２．放松訓(xùn)練。一般需要６ —１０次練習(xí)，每次歷時(shí)半小時(shí)，每天１至２次，以達(dá)到全身肌肉能夠迅速進(jìn)入松馳狀態(tài)為合格。 ? ３．系統(tǒng)脫敏練習(xí)：（１）放松。（２）想象脫敏訓(xùn)練。（３）實(shí)地適應(yīng)訓(xùn)練。 想象脫敏療法 案例：當(dāng)事人考試焦慮 ? 第一步：放松訓(xùn)練 三線放松： 把人體分為前側(cè)、后側(cè)和兩側(cè)三個(gè)側(cè)面，從上到下逐步放松。 第一條線： 頭頂 ——頸兩側(cè) ——兩肩 ——兩肘 ——兩腕 ——十指； 第二條線 ：頭頂 ——?jiǎng)徘安?——胸前 ——腹部 ——兩大腿前側(cè) ——兩膝關(guān) 節(jié) ——兩小腿前側(cè) ——兩腳背及十腳趾； 第三條線： 后腦部 ——?jiǎng)挪?——背部 ——腰部 ——兩大腿后側(cè) ——兩摑窩 ——兩小腿后側(cè) ——兩腳底 第二步：建立焦慮等級(jí)層次 ?
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