如何掌握合理膳食(編輯修改稿)
2025-03-09 00:39 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 5 中國居民膳食維生素參考攝入量（ DRIs) 維生素 A 維生素 C年齡 / 歲R N I / ? g R E U L / ? g R E R N I / m g U L / m g1 ? 500 － 60 6004 ? 6002023 70 7007 ? 700 2023 80 8001 1 ? 700 2023 90 900 男 女14 ? 800 7002023 100 100018 ? 800 7003000 100 100050 ? 800 7003000 100 1000孕婦 （中期） 900 2400 130 1000 （晚期） 900 2400 130 1000 中國居民膳食礦物質(zhì)參考攝入量（ DRIs) 鐵 鈣年齡 / 歲A I / m g U L / m g A I / m g U L / m g1 ? 1230 600 20234 ? 1230 800 20237 ? 12 30 800 2023 男 女1 1 ? 16 18 50 1000 202314 ? 20 2550 1000 202318 ? 15 2050 800 202350 ? 1550 1000 2023孕婦 （中期） 25 60 1000 2023 （晚期） 35 60 1200 2023 二．食物結(jié)構(gòu) ? 概念 食物結(jié)構(gòu)是指居民消費(fèi)的食物種類及其數(shù)量的相對(duì)構(gòu)成。 ? 類型 發(fā)達(dá)國家模式： 動(dòng)物性食品為主 發(fā)展中國家模式： 植物性食品為主 日本模式： 動(dòng)植物食品并重 1. 發(fā)達(dá)國家模式： 食物種類 人均年消費(fèi)量（ kg） 谷類 60－ 70 肉類 100 奶類 100－ 150 蛋類 15 食糖
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