女性心理衛(wèi)生問題及應(yīng)對策略(編輯修改稿)
2025-03-05 12:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 事情。 2我集中精力對付那些我能夠控制以及能夠接 受的事情。 應(yīng)對策略 二 、 改變生活方式： 確定一個 “放松時段 ”融入到日常生活里 。 試著養(yǎng)成放松的習慣 。 盡可能多做令你感到愉快的事情 。 不要讓壓力積起來 。 做到勞逸結(jié)合。 堅持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。 避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù) 。 不要躲避令你感到害怕的事情 。 要學會記住自己的成績和進步，并會表揚自 己。 應(yīng)對策略 三 、 學會說 “不 ” 當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時 ， 你通常很難說 “不 ”?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情 。 如果你不能夠或不想做 ， 學會有效地拒絕他人的請求 。 應(yīng)對策略 四 、 說出你的想法 誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時，人就會郁悶、沉默、嘮叨、指責或背后誹謗，不能表達自己的意見會導致 “ 消極 — 挑釁 ” 的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統(tǒng)造成傷害。 應(yīng)對策略 五 、 建設(shè)性的批評： 說出你的感受，解釋為什么別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多么希望他們能夠改變。 應(yīng)對策略 六 、 處理沖突： 避免爭執(zhí) 。 每個人都遇到過與朋友 、 家人或同事在某個問題上產(chǎn)生沖突的情況 。 爭執(zhí)會造成壓力 ， 但冷靜 、 克制 、 自信以及據(jù)理力爭會緩解這種壓力 。 處理沖突 。 要謹慎地選擇你的語言 ， 要誠實 、自信 、 得體 。 應(yīng)對策略 3
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