【文章內(nèi)容簡介】 度越大，持續(xù)時間越長，勞動者就越容易疲勞。 （ 2）作業(yè)速度 ?作業(yè)速度越高越容易導(dǎo)致疲勞。 ?每一種作業(yè)都有適合于一般作業(yè)人員的合理速度，在合理的作業(yè)速度下勞動，可以維持較長時間而不感到疲勞 （ 3）作業(yè)時刻 ?不同時刻作業(yè)可影響疲勞的產(chǎn)生和感受程度，一般夜班作業(yè)比白天作業(yè)容易疲勞。 疲勞與事故 2．引起疲勞的主要影響 （ 4）作業(yè)環(huán)境條件 ?不合適的照明條件、濕度、溫度、噪聲、粉塵，有危險、環(huán)境惡劣的作業(yè)等會增加作業(yè)人員的精神與生理負擔(dān)，造成疲勞感。 （ 5）作業(yè)類別 ?能量消耗大的勞動作業(yè)、作業(yè)速度快、作業(yè)種類多變化大且復(fù)雜、作業(yè)范圍廣、精密度要求高、注意力要求高集中、操作姿勢特殊、一次性持續(xù)時間長等容易疲勞。 疲勞與事故 2．引起疲勞的主要影響 （ 6）個體因素 ?作業(yè)態(tài)度：精神面貌和工作動機對心理疲勞影響明顯。動機水平越高，準備支付的能量越多，越不易感到疲勞。 ?人際關(guān)系不和、家事不稱心、擔(dān)負責(zé)任重大、對疲勞的暗示、個人性格的不適應(yīng) ?年齡健康狀況：年齡過低或過高、疾病、生理周期不適 ?休息狀況：睡眠不足、上班時間過長、休息時間不足 、平均拘束時間過長 ?作業(yè)熟練程度 疲勞與事故 3．疲勞引起事故 疲勞與事故 千萬別疲勞駕駛 四、心理的健康與安全 題記：人生多有不如意，需隨時解脫心中煩惱，以調(diào)節(jié)心理平衡，保持心理健康，快樂生活。 健康定義與標準 ?世界衛(wèi)生組織給健康的定義：（上世紀 80年至今） ?健康：是指軀體、精神和社會上的一種完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。 ?人是社會的人，醫(yī)生在預(yù)防、診斷和治療疾病的時候，不僅要考慮到身體的情況，還要考慮到社會、心理、精神、情緒等因素對人體健康的影響。 ?社會、精神因素可引起疾病。如情緒激動時可以引起血壓升高、心臟病發(fā)作；情緒郁悶可以引起胃部不適等。 健康定義與標準 世衛(wèi)組織提出衡量健康的１０項標準： ?精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作； ?處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)不挑剔； ?善于休息，睡眠良好； ?適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)變能力強； ?對一般感冒和傳染病有一定抵抗力； ?體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱； ?眼睛明亮，不發(fā)炎，反應(yīng)敏捷； ?牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血； ?頭發(fā)有光澤，無頭屑； ?骨骼健康，肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。 健康定義與標準 ?亞健康狀態(tài)： 世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。 ?亞健康的幾種表現(xiàn)： （ 1）功能性改變，而不是器質(zhì)性病變。 （ 2）體征改變，但現(xiàn)有醫(yī)學(xué)技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)病理改變。 （ 3）生命質(zhì)量差，長期處于低健康水平。 （ 4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。 健康定義與標準 ?心理健康定義： 第三屆國際心理衛(wèi)生大會 (1946年 )將心理健康定義為：“所謂心理健康是指在身體、智能以及在感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！? ?心理健康主要表現(xiàn)： ?智力正常； ?情緒穩(wěn)定而愉快； ?意志健全； ?統(tǒng)一協(xié)調(diào)的行為； ?人際關(guān)系的心理適應(yīng)； ?行為反應(yīng)適度； ?心理特點符合年齡。 健康定義與標準 心理健康標準： ?有充分的安全感； ?充分了解自己，并能對自己的能力做恰當(dāng)?shù)墓烙嫞? ?生活目標，思想切合實際； ?與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸； ?能保持個性的完整和諧； ?具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力； ?保持良好的人際關(guān)系； ?適度的情緒發(fā)泄和控制； ?在不違背集體意識的前提下有限度地發(fā)揮個性； ?在不違背社會道德規(guī)范的情況下能適當(dāng)滿足個人基本需要。 健康定義與標準 心理亞健康的類型： ?心理素質(zhì)亞健康：來自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。 ?情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。 ?思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。 ?行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。 健康定義與標準 心理不健康的主要表現(xiàn)： ?失眠：病人上床前頭昏欲睡，上床后浮想聯(lián)翩，睡意全無，難以入睡或早醒。 ?疲勞：總感到精力不足，委靡不振，注意力難集中，思維遲鈍，懶惰不愛動。 ?焦慮：煩躁不安，敏感多疑，愛發(fā)脾氣，性格明顯改變，前后判若兩人。 ?憂郁：心情壓抑，悲觀厭世，有自殺傾向。 ?疑?。嚎倱?dān)心自己的身體狀況，把輕微的不是看成嚴重的疾病，到處檢查治療。 ?強迫：反復(fù)做某個動作，反復(fù)思考一些自己都意識到?jīng)]有必要的事 心理防御 心理防御機制概念： ?是指個體面臨挫折或沖突的緊張情境時，在其內(nèi)部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。 ?機制的積極作用：在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動性，激勵主體以頑強的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。 ?機制的消極作用：主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。 心理防御 ： ?精神分析學(xué)說最早提出防御機制，他認為 這是一種無意識的心理反應(yīng)。 ?人格結(jié)構(gòu)理論：由本我、自我和超我組成 受社會約束的“超我 ” （即道德化了的自我） 產(chǎn)生本能沖動的“本我” 意識的“自我” 去實現(xiàn)需要與理想目標 心理防御 ?人格結(jié)構(gòu)理論：由本我、自我和超我組成 ?本我即原我： 是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、沖動和生命力。本我是一切心理能量之源， 它 按快樂原則行事，不理會社會道德、外在的行為規(guī)范，唯一要求是獲得快樂，避免痛苦。本我的目標乃是求得個體的舒適，生存及繁殖，它是無意識的，不被個體所覺察。 ?自我： 德文原意指“自己”，是自己可意識到的執(zhí)行思考、感覺、判斷或記憶的部分，自我的機能是尋求“本我”沖動得以滿足，而同時保護整個機體不受傷害，它遵循的是“現(xiàn)實原則”，為本我服務(wù)。 ?超我： 是人格結(jié)構(gòu)中代表理想的部分，是個體在成長過程中通過內(nèi)化道德規(guī)范，內(nèi)化社會及文化環(huán)境的價值觀念而形成，其機能主要在監(jiān)督、批判及管束自己的行為，超我的特點是追求完美，所以它與本我一樣是非現(xiàn)實的，超我大部分也是無意識的，超我要求自我按社會可接受的方式去滿足本我，它所遵循的是“道德原則”。 心理防御 ?精神層次理論 ： 由意識、下意識和潛意識組成 潛意識層 下意識層 意識層 心理防御 ?精神層次理論 ： 由意識、下意識和潛意識組成 ?人的精神活動，包括欲望、沖動、思維，幻想、判斷、決定、情感等在不同的意識層次里發(fā)生和進行。 ?意識 層： 內(nèi)心不斷有一個個觀念、意象或情感流過，這種能夠被自己意識到的心理活動叫做意識。 ?潛意識 層：來自 本能沖動、被壓抑欲望或生命力 的、潛伏著無法被覺察的思想、觀念、欲望等心理活動。 ?下意識 層： 界于意識與潛意識中間，一些不愉快或痛苦的感覺、覺、意念、回憶常被壓存在在下意識層次，一般不被個體所覺察，當(dāng)個體控制力松懈時如醉酒、催眠狀態(tài)或夢境中，偶爾會暫時浮出意識層而被個體覺察到。 心理防御 ?心理防御機制種類： 逃避性防衛(wèi)機制、自騙性防衛(wèi)機制、攻擊性防衛(wèi)機制、代替性防衛(wèi)機制、建設(shè)性防衛(wèi)機制 逃 避 性 防 衛(wèi) 機 制自 騙 性 防 衛(wèi) 機 制攻 擊 性 防 衛(wèi) 機 制代 替 性 防 衛(wèi) 機 制建 設(shè) 性 防 衛(wèi) 機 制心理防御機制壓 抑否 定退 回潛 抑反 向合 理 化儀 式 與 抵 消隔 離理 想 化分 裂轉(zhuǎn) 移投 射幻 想補 償認 同升 華否定：即鴕鳥戰(zhàn)術(shù) 退回：與年齡不相應(yīng) 常用心理調(diào)適方法 （ 1）語言調(diào)節(jié)法 語言對人的情緒體驗與表現(xiàn)有著重要的作用。語言既能夠引起情緒反應(yīng)，也能抑制情緒反應(yīng)。即使是不出聲的內(nèi)部語言也能起到控制自己情緒的作用。例如，當(dāng)暴怒時默默提醒自己要“制怒”；在心情緊張時口中默念“要鎮(zhèn)靜”；在恐懼時心里念叨“別害怕”、“沒什么好