幼兒教師心理健康教育課件(編輯修改稿)
2025-02-01 02:05 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 哦，此刻我有負(fù)面情緒了。這時(shí)候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個(gè)引起你負(fù)面情緒的人事物上。 ? 第二步，觀察自己的肢體動(dòng)作 把注意力放在自己的身體上面。可以讓你不至于完全陷入自己的情緒沖擊當(dāng)中。 ? 第三步，觀察自己的思想 接下來試著去看見你在想什么，就是去觀察自己的思想。 如果你能夠傾聽到那個(gè)“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想，聽到了之后，也許自己都會(huì)嚇一跳，“我怎么可能會(huì)有這種思想？”這個(gè)時(shí)候請(qǐng)你帶著覺知和愛去觀照它，它只是一個(gè)思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判它，只是看著它。 情緒管理之 ——改變自己的認(rèn)知 ? ABC理論 A(誘發(fā)事件 ) B(主觀認(rèn)識(shí) ) C(心理行為反應(yīng) ) 艾利斯的 ABC理論 ※ 觀點(diǎn)： 艾利斯認(rèn)為人總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價(jià)值觀、意愿、欲求、動(dòng)機(jī)、偏好等來經(jīng)驗(yàn)來解讀。 因此，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。 艾利斯的 ABC理論 解釋 行為（情緒） 例子： 我的 孩子期末 成 績(jī)不大好 我真失敗 真 無 用 全是我的 錯(cuò) 世界末日了 ！ 悲 傷 失去信心 緊張 徬徨 想自 殺 抬不起 頭見 人 A B C 事件 A 正面思想、信念 +B 正面情 緒 C1 正面行 為 C2 A B C 平常心、積極 接受 現(xiàn)實(shí) 做事 積極
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