青島市中醫(yī)體質(zhì)量化辨識與調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案解讀(編輯修改稿)
2025-01-23 09:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 環(huán)境起居 痰濕體質(zhì)者對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差，不能耐受潮濕。濕氣重濁，反過來又會阻塞氣機(jī)，損傷陽氣，加重痰濕。所以痰濕體質(zhì)的人應(yīng) 避免外濕傷身 ，盡量少待在潮濕的地方，天氣晴好時多進(jìn)行戶外活動，常曬太陽或進(jìn)行日光浴，以舒展陽氣，通達(dá)氣機(jī)，化濕祛痰。 環(huán)境起居 如果條件允許，室內(nèi)可使用除濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持濕度適中。陰雨天氣注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通。外出時攜帶雨具以防淋雨；出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。 環(huán)境起居 痰濕體質(zhì)者多體形肥胖，動則汗出，衣著應(yīng) 寬松 ，面料以 棉麻絲 等天然纖維為主，容易吸汗，且不阻礙氣機(jī)運(yùn)行。 形體運(yùn)動 ⑶形體運(yùn)動： 長期堅持運(yùn)動鍛煉，如太極拳（劍）、八段錦、站樁功、揉腹功、步行、快走、慢跑、競走、登山、游泳、騎自行車、健身舞、跳繩、韻律操等。運(yùn)動環(huán)境應(yīng)溫暖宜人。 痰濕質(zhì)解讀 —— 調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案 痰濕體質(zhì)的人要長期堅持運(yùn)動鍛煉，促進(jìn)氣血周流，祛濕化痰，以加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝，促進(jìn)能量消耗。應(yīng)該盡量選擇低強(qiáng)度、長時間、不間斷、有規(guī)律的運(yùn)動項(xiàng)目，有氧運(yùn)動很適合痰濕體質(zhì)的人。所有中小強(qiáng)度較長時間的全身運(yùn)動都屬于有氧運(yùn)動，如太極拳（劍）、八段錦、站樁功、揉腹功、步行、快走、慢跑、競走、登山、游泳、騎自行車、健身舞、跳繩、韻律操等。 形體運(yùn)動 無論進(jìn)行何種運(yùn)動項(xiàng)目，都要循序漸進(jìn)，最終達(dá)到每次鍛煉時間維持在 60分鐘以上 。因?yàn)樘禎耋w質(zhì)的人耐熱能力差，所以盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。運(yùn)動環(huán)境應(yīng)溫暖宜人。 動就比不動好 精神調(diào)攝 4. 精神調(diào)攝 ： 盡量多參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。適度地讓自己緊張起來，培養(yǎng)魄力和決斷力。遇事不宜過度思慮，要 想得開，放得下，少生悶氣少計較 。 精神調(diào)攝 形成痰濕體質(zhì)的一個重要原因，就是久臥、久坐，而且痰濕體質(zhì)的人大多形體臃腫，也不愛動，干什么都不著急，慢悠悠的。因此，精神調(diào)攝上應(yīng)該“ 動起來 ”，盡量多參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。適度地讓自己緊張起來，培養(yǎng)魄力和決斷力，這樣才利于振奮陽氣，改變痰濕這種體質(zhì)狀態(tài)。 精神調(diào)攝 痰濕體質(zhì)的人一般來說脾胃的功能都不好，而思傷脾，生悶氣傷肝，肝氣不舒亦橫逆犯胃，所以脾胃功能更差。因此，痰濕體質(zhì)者遇事不宜過度思慮，要想得開，放得下，少生悶氣，少計較。 飲食調(diào)理 ： 宜常吃冬瓜、紅小豆、扁豆、白蘿卜、南瓜、紫菜、洋蔥、薏苡仁、包菜、茯苓等。忌吃飴糖、柚子、李子、柿子、砂糖、肥肉及油膩的食物。勿暴飲暴食，忌吃生冷性寒之品，少吃貝類海產(chǎn)品。少吃油鹽。 飲食調(diào)理 痰濕體質(zhì)的人在飲食方面應(yīng)清淡，應(yīng)適當(dāng)多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化濕的食物，冬瓜、紅小豆、扁豆、白蘿卜、南瓜、紫菜、洋蔥、薏苡仁、包菜、茯苓等均屬于清淡食物，均有祛濕化痰到作用。 飲食調(diào)理 肥肉 和甜、黏、膩的食物如 蛋糕、甜點(diǎn)心、飴糖、砂糖 等均滋膩礙胃，易于生痰。 柚子、李子、柿子 等果蔬， 海蟹 等貝類海鮮等性寒，易致滑泄，應(yīng)忌吃。鹽味咸、性寒，飲食攝入過多的鹽，易傷脾胃，還會誘發(fā)高血壓、肥胖、胃癌等疾病，應(yīng)控制在每人每天不超過 6克。 藥物調(diào)養(yǎng) ： 可用蒼術(shù)、白術(shù)、砂仁、陳皮、澤瀉、瓜蔞、荷葉、橘紅、豬苓、冬瓜皮等?？捎煤扇~ 15g，泡水當(dāng)茶飲，每天適量頻服。中成藥可選用二陳丸 。 藥物調(diào)養(yǎng) 痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰的藥物，如橘紅、砂仁、陳皮、蒼術(shù)、白術(shù)，利水滲濕化痰的藥物如白扁豆、澤瀉、瓜蔞、荷葉、薏苡仁、茯苓、豬苓、赤小豆、冬瓜皮等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 藥物調(diào)養(yǎng) 荷葉 味苦辛微澀、性涼，歸心、肝、脾經(jīng)，清香升散，具有消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血的功效。含有蓮堿、原荷葉堿和荷葉堿等多種生物堿及維生素 C、多糖，臨床及實(shí)驗(yàn)研究均證實(shí)有減肥輕身之效，且長期服用不傷正氣?？膳菟?dāng)茶飲，每天適量頻服。 藥物調(diào)養(yǎng) 二陳丸 (來自《太平惠民和劑局方》 ,)由陳皮、半夏、茯苓、炙甘草四味中藥配伍組成。陳皮和半夏是主藥：陳皮寬胸理氣、化痰和胃，常用于治療咳嗽、痰多、痰濕嘔吐等癥狀；半夏能燥濕化痰，且具有降逆止嘔的作用，常用于痰濕不化或因寒痰過盛而引起的嘔吐等癥；茯苓健脾、利濕、安神，可用于治療因脾虛濕困而引起的食少納差等癥；甘草補(bǔ)脾、益氣。由以上四味組成的二陳丸具有除濕化痰、調(diào)氣和胃等功能，臨床上常于治療因痰濕困脾所引起的胃氣不舒、咳嗽痰盛、惡心嘔吐等癥，適宜于痰濕體質(zhì)者選用。 音樂及其他調(diào)攝 7. 音樂及其他調(diào)攝：多聽一些激昂高亢的進(jìn)行曲、勵志歌曲、戲曲，多看一些表現(xiàn)力量、對抗性強(qiáng)的體育比賽?？沙｜c(diǎn)按豐隆、中脘、足三里、陰陵泉等穴位。 音樂及其他調(diào)攝
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