006根植兩天地,開出智慧花(認知行為矯正技術(shù))(編輯修改稿)
2025-01-22 07:17 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 當來訪者在現(xiàn)實情境中跟隨自己的不同于從前的自我對話內(nèi)容，從而展現(xiàn)出新的行為時，必然會從相關(guān)人士那里獲得不同的反應(yīng)。及時覺察這一變化，促進這些新學(xué)會的行為的穩(wěn)定呈現(xiàn)和積極保持。 為“學(xué)習(xí)鞏固新技能”點睛 心理治療師要求來訪者主動發(fā)出漸進式積極改變的行為，覺察自己擔(dān)心的情況是否發(fā)生？請可以信任的成長助手（伙伴，朋友）評價自己積極改變的成果。 自己告訴自己：告別過去，沒有什么大不了的！明天會更好！ 《自主邊緣化的人》終于走進人生舞臺的中心 認知行為矯正技術(shù)的適用范圍 特別適用于抑郁性神經(jīng)癥，焦慮癥恐怖癥 (包括社交恐怖癥 )，考試前緊張焦慮、情緒的激怒的求助者， 對神經(jīng)性厭食、性功能障礙及酒精中毒等，也可作為備選方案。 中間休息 讓生命如花綻放 —— 壓 力 與 情 緒 管 理的理念和策略 (A) 正確認識壓力 壓力與情緒管理釋義 自由與快樂：漸行漸遠的人生奢求 傷痛與倦?。簾o力掙脫的現(xiàn)實天網(wǎng) 一、若說百姓壓力大，試看誰人得幸免 權(quán)貴人士 富人 名人 官員 窮得只剩下錢 成名代價慘痛 坐在火山口上 而錢又象流水 紅火危機四伏 處事身不由己 杰出人士 大學(xué)教授 科技精英 高級職員 學(xué)術(shù)皮鞭 求索創(chuàng)新 無序競爭 江郎之憂 孤獨遠行 內(nèi)心糾結(jié) 平民享受平凡樂 百姓承受百味苦 情緒與壓力 探析事實真相與形成機制 追尋問題根源和影響因素 你所關(guān)注的 與 我所解說的 來自內(nèi)心體驗 囿于麻團狀態(tài) 源于學(xué)術(shù)浸潤 劍指問題經(jīng)絡(luò) “你所關(guān)注的” 與“我所解說的” —— 壓力 （ A） 討厭 可怕 降低 排除 “現(xiàn)實壓力”客觀存在，但并沒有可比價值 “主觀心理壓力感” 這種主觀心理體驗才是對個體有實際意義的“關(guān)注點”。 現(xiàn)實挑戰(zhàn)的覺察 主觀壓力感 ＝ 應(yīng)對能力的評估 “你所關(guān)注的” 與“我所解說的” —— 壓力（ B） 壓力：好與壞？ 主動堅強面對，好； 選擇理智放棄：和； 一味隱忍逃避，壞。 好：調(diào)動潛能，激發(fā)活力，成就自己，培養(yǎng)自信 和：避免無味失敗，砌下自我圍墻 壞：自我挫敗，習(xí)得無助，傷及自尊，毀壞形象 “你所關(guān)注的” 與“我所解說的” —— 壓力 （ C） 現(xiàn)實壓力排序： 零點 —— 中等 —— 極端 對應(yīng)的主觀心理體驗 （空虛 —— 適度 —— 過荷） 我們要關(guān)注的其實是兩個極端分布區(qū)域上的壓力問題。 壓力空載狀態(tài)：無可為之事，無必擔(dān)之責(zé) 壓力適度狀態(tài)：必須努力才能做到，經(jīng)
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