12信管1小組安全飲食(編輯修改稿)
2025-01-22 02:11 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ? 干果、糖果、瓜子、花生 …… ? 看著熱量不高，但邊看電視邊吃這 些東西，不知不覺(jué)中吃成了 令人頹 廢 的體型。 零食 應(yīng)節(jié)制 啊 … 聽(tīng)說(shuō)你喝水都長(zhǎng)胖？！ 太悲摧啦！沒(méi)好滴腸胃千萬(wàn) 別學(xué)我哦?？瓤?… ? 喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘，對(duì)高血壓的人特別重要。 ? 另外，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對(duì)腎臟和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助。 多 喝茶 和 白開(kāi)水 ? 烹調(diào)方法用 蒸、煮、燙、燉、烤、鹵、 涼拌 等，能減少油脂的吸收。 ? 雞湯、高湯置于冰箱，可去除湯上凝 結(jié)的浮油。 ? 烹調(diào)最好不加味精； ? 含糖食物使人體發(fā)胖，對(duì)血脂肪也有 不利影響； ? 太多 鈉 (在鹽、醬油、味精、腌制品中 ) 則會(huì)使水分滯留在體內(nèi)，引起水腫， 血壓上升。 小小 烹調(diào)，大 有 玄機(jī) 外出就餐 TIPS 專家開(kāi)出的 五大 指導(dǎo) ? 原則 1： 選擇不帶皮的雞肉、瘦牛肉、火腿和魚(yú)蝦，避免香腸、腌肉等； ? 原則 3： 選擇白開(kāi)水、檸檬水或者酸奶，避免含糖飲料、碳酸飲料和酒精飲料； ? 原則 5： 還記得 《 亂世佳人 》 中有小鳥(niǎo)胃口的郝思嘉么？媽媽說(shuō)的對(duì)， 好淑女就餐前 30分鐘，都會(huì)先吃點(diǎn)東西墊肚滴。 然后，我們 吃正餐時(shí)就可以高雅而從容的更好的選擇食物了。 ? 原則 2： 選擇小份的菜肴，避免過(guò)飽或者浪費(fèi)； ? 原則 4： 嫌蘋果貴？！吃點(diǎn)時(shí)令蔬菜吧。 ? “下館子 ” 的 脂肪攝入 比平時(shí)高出 2倍 ！ ? 吃自助餐別總想著 回本 ! ?Remember: 自助餐就是吃個(gè)多樣性 “扶著墻進(jìn)去，捧著肚子出來(lái) ”的境界 建議您就別嘗試了
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