高情商是練出來的(編輯修改稿)
2025-09-12 02:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 和情感的解脫 專注當下，盡量不對已經(jīng)發(fā)生的事情進行主觀評判，避免引發(fā)負面的衍生情緒?？梢赃m時運用你的想象力，把自己的想法和情緒形象化，在它們沒有對你造成傷害之前，想象它們正在以某種方式離你遠去。比如，想象你正坐在草地上，看著你的想法和情緒隨云彩游蕩開等等。 首先，你可以把自己想象成一個身處同樣境地的朋友，與自己來一場促膝長談，從別人的角度出發(fā)，給自己寫一封信，說說最近在處理情緒方面采用了哪些錯誤的方式，并且鼓勵自己做出改變。其次，你可以想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力，給自己列一個安慰清單，想想做什么可以讓自己高興起來。最后，你還要為自己制定一個危機應(yīng)對方案，方案的內(nèi)容包括：是什么引起你的情緒危機，陷入情緒危機時你通常都會有哪些表現(xiàn)，為了轉(zhuǎn)移注意力你可以嘗試做哪些事等等。情緒危機之所以容易讓人失控，其中一個最大的原因就是人們一般都不會提前
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