第二講心理健康測試和教育(編輯修改稿)
2025-09-12 01:24 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 積極的自我暗示 讓自己忙起來 學(xué)會(huì)自娛 冷 卻 （三）鍛煉意志，積極行動(dòng) 你的意志堅(jiān)強(qiáng)嗎 ? 在下面 26道試題中，均有 非常符合 / 比較符合 /難以回答 /不太符合 /很不符合 五個(gè)選項(xiàng) ,凡題號為單數(shù)的試題得分依次為 1分。凡題號為雙數(shù)的試題得分依次為 5分。計(jì)算你的總得分！ 1．我很喜歡長跑、爬山等體育活動(dòng)，但并不是因?yàn)槲业纳眢w適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉我的體質(zhì)和毅力。 A非常符合 B比較符合 C難以回答 D不太符合 E很不符合 2．我給自己定的計(jì)劃，常常因?yàn)橹饔^原因不能如期完成。 3．如沒有特殊原因，我每天都按時(shí)起床，從不睡懶覺。 4．我的作息沒有什么規(guī)律性，經(jīng)常隨自己的情緒和興致而變化。 5．我信奉“凡事不干則已，干則必成”的格言，并身體力行。 6．我認(rèn)為做事情不必太認(rèn)真，做得成就做，做不成便罷。 7．我做一件事情的積極性，主要取決于這件事情的重要性，即該做不該做；而不在于對這件事情的興趣，即不在于想不想做。 8．有時(shí)候我躺在床上，下決心明天要干一件很重要的事情，但到第二天這種勁頭就沒了。 9．在學(xué)習(xí)和娛樂發(fā)生沖突時(shí)，即使這種娛樂很有吸引力，我也會(huì)馬上決定去學(xué)習(xí)。 10．我常因看一部引人入勝的小說或一部很有趣的電影而忘記時(shí)間。 11．我下決心想辦成的事，不論遇到什么困難，都堅(jiān)持下去。 12．我在學(xué)習(xí)和工作中遇到困難，首先想到的就是問問別人有什么辦法。 13．我能長時(shí)間干一項(xiàng)重要而枯燥無味的工作。 14．我的興趣多變，做事情常常是這山望著那山高。 15．我決定做一件事時(shí)，常常說干就干，決不拖延或讓它落空。 16．我辦事喜歡揀容易的先做，難的能拖則拖，實(shí)在不能拖時(shí)，就三下五除二干完拉到。 17．對于別人的意見，我從不盲從，總喜歡分析、鑒別一下。 18．凡是我認(rèn)為比我能干的人，我都不大懷疑他們的看法。 19．遇事我喜歡自己拿主意，當(dāng)然也不排斥吸取別人的建議。 20．生活中遇到復(fù)雜情況時(shí)，我常常舉棋不定，拿不了主意。 21．我不怕做我以前從來沒有做過的事情，也不怕一個(gè)人獨(dú)立負(fù)責(zé)重要的工作，我認(rèn)為這是對自己很好的鍛煉。 22．我生性膽怯，沒有百分之百把握的事情，我從來不敢去做。 23．我和同事，朋友，家人，同學(xué)相處，很有克制能力，從不無緣無故發(fā)脾氣。 24．在和別人爭吵時(shí)，有時(shí)雖明知自己不對，卻忍不住要說一些過頭話，甚至罵對方幾句。 25．我希望做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的有毅力的人，因?yàn)槲疑钚拧坝兄菊呤戮钩伞薄? 26．我相信機(jī)遇，很多事實(shí)證明，機(jī)遇的作用有時(shí)大大超過個(gè)人的努力。 26道試題總得分，如果在： 110分以上，意味著你意志力十分堅(jiān)強(qiáng) 91~110分，意味著你意志力較堅(jiān)強(qiáng) 71~90分，意味著你意志力只是一般 51~70分，意味著你意志力比較薄弱 50分以下，意味著你意志力十分薄弱 培養(yǎng)良好意志品質(zhì)的途徑： 第一，確立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。 “ 沒有目標(biāo)的路最長！” “ 走得最慢得人，只要他不喪失目標(biāo)，也比漫無目的徘徊的人走的快！” 第二，講究科學(xué)方法，循序漸進(jìn)。 “ 欲速則不達(dá)” 第三，堅(jiān)持從小事做起。 古希臘著名的哲學(xué)家蘇格拉底曾對他的學(xué)生說：“今天，我們只學(xué)一件最簡單的事，每人盡量把胳膊向前甩，然后盡力向后甩?！闭f著，自己示范了一遍，“從今天開始，每人每天作 300下，大家能做到嗎？”學(xué)生們都笑了：這么簡單的動(dòng)作，誰做不到呀？一個(gè)月后，蘇格拉底問學(xué)生們：“每天堅(jiān)持做 300下的學(xué)生請舉起手來?！庇?90%的學(xué)生驕傲的舉起了手。又過了一個(gè)月，蘇格拉底再問時(shí)，堅(jiān)持下來的學(xué)生只有 80%了。一年后，蘇格拉底又一次問大家：“請告訴我，最簡單的甩手運(yùn)動(dòng)，還有那些同學(xué)堅(jiān)持做了？”這時(shí)，整個(gè)教室里，只有一人舉起了手，這個(gè)學(xué)生就是古希臘的另外一位大哲學(xué)家柏拉圖。 故事放送 勝利在最后五分鐘 ！ —— 拿破侖 第四，堅(jiān)持鍛煉。 積極行動(dòng)，戰(zhàn)勝行動(dòng)最大的敵人 ——— 惰 性 生命是有惰性的，被惰性戰(zhàn)勝而不是戰(zhàn)勝惰性是生命最大的悲哀！ 如果想要快樂，就為自己定個(gè)目標(biāo)，使它支配自己的思想，放出自己的活力，鼓舞自己的希望，快樂就在你心里。它源于：去做具體而明確的事，把自己全副的心思和活力放在其中。 ———— 戴爾 .卡耐基 不給自己找借口，今日事今日畢 。 想到就做，敢于承擔(dān)后果。 養(yǎng)成規(guī)律的行為習(xí)慣。 （四）培養(yǎng)良好的人格品質(zhì) 客觀評價(jià)自我，積極悅納自我 1，要正確認(rèn)識自己，悅納自己。 2，不苛求自己，不過分追求完美。 3，切忌盲目與人競爭，避免過度緊張。 提高對挫折的承受能力 “ 世上的事情，永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對于天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財(cái)富，而對于弱者是一個(gè)萬丈深淵。” ———— 巴爾扎克 提高挫折承受力 ： 1，正確認(rèn)識挫折 2，善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平 3，適當(dāng)運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制 （五）建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)去愛 能夠孤獨(dú)生活在世上的，不是上帝，就是野獸！ 自我實(shí)現(xiàn) 尊重需要
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