孕期科學(xué)保健(編輯修改稿)
2024-09-11 21:59 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 每一餐的營(yíng)養(yǎng)。 孕期健康飲食 ? 每天 3次正餐， 2次點(diǎn)心 ? 吃大量的水果、蔬菜、谷類(lèi)、豆類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi) ? 多飲水，不喝咖啡、茶、可樂(lè) ? 不吃或少吃辛辣、刺激性食物 ? 孕晚期清淡飲食，少吃甜食 /淀粉類(lèi)食物，控制食鹽攝入，防止媽媽超重、胎兒過(guò)大。 產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng) ? 以高蛋白、營(yíng)養(yǎng)豐富的平衡膳食為主，且易消化、多樣化、葷素搭配； ? 增加餐次，以 5－ 6次為宜。有利于胃腸功能恢復(fù)，減輕胃負(fù)擔(dān)； ? 食物應(yīng)干稀搭配。進(jìn)食時(shí)多喝湯。如產(chǎn)婦水腫明顯，最初幾天低鹽飲食為宜；如孕后期無(wú)明顯水腫，則無(wú)需淡食； ? 注意調(diào)護(hù)脾胃、促進(jìn)消化，如選用山藥、山楂糕、大棗、番茄等。 如何選孕婦奶粉 ? 幫助胎兒腦發(fā)育： 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高葉酸、 豐富鐵、高鋅、 ?
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