老年人運(yùn)動(dòng)的重要性及原則(編輯修改稿)
2025-09-01 15:41 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 則老年人 運(yùn)動(dòng)時(shí) 注意安全第一 的原則；遵循循序漸進(jìn)、持之以恒 的原則；選擇合適的 運(yùn)動(dòng) 場(chǎng)地 ；10 LOGOpart 2運(yùn)動(dòng)原則 運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) 應(yīng)注意安全第一應(yīng)注意安全第一173。 根據(jù)老人的年 齡 、體 質(zhì) 狀況 、身體素質(zhì)、興趣愛(ài)好、所處環(huán)境條件等 選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ；173。 運(yùn)動(dòng)的 方式、方法 須 與老人的生理、心理相適 應(yīng)； （ 不宜參加激烈的、速度快的、 強(qiáng) 度大的、迅速改 變 體位的、 帶 有身體接觸的、 競(jìng) 爭(zhēng)性 強(qiáng) 的運(yùn) 動(dòng) ）173。 老人運(yùn) 動(dòng) 前， 先進(jìn)行 510min 的 熱 身和整理 運(yùn) 動(dòng)，以防老人突 發(fā) 疾病，而造成老人機(jī)體的 損傷 。11 LOGOpart 2運(yùn)動(dòng)原則老年人可 通 過(guò) 運(yùn) 動(dòng) ，達(dá)到機(jī)體功能的逐步提高，但老年人的運(yùn) 動(dòng) 量和 強(qiáng) 度 應(yīng) 根據(jù)老年人的體能和健康狀況 為 基 礎(chǔ) ， 循序漸進(jìn) ， 并且持之以恒， 才可達(dá)到增 強(qiáng) 老人的體 質(zhì) 、防治疾病的目的。12 LOGOpart 2運(yùn)動(dòng)原則 運(yùn)動(dòng) 場(chǎng)地老年人應(yīng)盡量選擇 空氣 新鮮、
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