老年人運動的重要性及原則(編輯修改稿)
2025-09-01 15:41 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 則老年人 運動時 注意安全第一 的原則；遵循循序漸進(jìn)、持之以恒 的原則；選擇合適的 運動 場地 ；10 LOGOpart 2運動原則 運動運動 應(yīng)注意安全第一應(yīng)注意安全第一173。 根據(jù)老人的年 齡 、體 質(zhì) 狀況 、身體素質(zhì)、興趣愛好、所處環(huán)境條件等 選擇合適的運動項目 ；173。 運動的 方式、方法 須 與老人的生理、心理相適 應(yīng)； （ 不宜參加激烈的、速度快的、 強(qiáng) 度大的、迅速改 變 體位的、 帶 有身體接觸的、 競 爭性 強(qiáng) 的運 動 ）173。 老人運 動 前， 先進(jìn)行 510min 的 熱 身和整理 運 動，以防老人突 發(fā) 疾病，而造成老人機(jī)體的 損傷 。11 LOGOpart 2運動原則老年人可 通 過 運 動 ，達(dá)到機(jī)體功能的逐步提高，但老年人的運 動 量和 強(qiáng) 度 應(yīng) 根據(jù)老年人的體能和健康狀況 為 基 礎(chǔ) ， 循序漸進(jìn) ， 并且持之以恒， 才可達(dá)到增 強(qiáng) 老人的體 質(zhì) 、防治疾病的目的。12 LOGOpart 2運動原則 運動 場地老年人應(yīng)盡量選擇 空氣 新鮮、
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