【心理講座】意識(編輯修改稿)
2024-09-01 00:26 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 為?；孟氲淖畲髢r值，就是創(chuàng)造。還有一種特殊的意識現(xiàn)象，叫做冥想，英文叫做mindfulness，冥想現(xiàn)在是美國社會40多億美元的產(chǎn)業(yè)，很多的美國人開始欣賞，研究修行冥想的技術(shù)，對他們的生活，對他們的家庭，對他們的事業(yè)都有積極的幫助。冥想是一個來自東方文化智慧的心理學的放松技術(shù)。冥想的技術(shù)包括：一、閉上眼睛，找一個舒服的姿勢坐下。二、關(guān)注呼吸，吸氣的時候重復一個單詞或短語或祈禱。三、每次練習20分鐘，每周練習34次。另外一個與意識有關(guān)的心理學現(xiàn)象，就是我們對自己意志的認識，哲學上有個概念叫自由意志，講的就是我們?nèi)四軌蛞庾R到自己的欲望、自己的追求、自己的控制能力。心理學家發(fā)現(xiàn)自由意識雖然很有意義，但也有可能是我們?nèi)说男睦锏囊环N期望一種寄托。心理學家瓦格納曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人其實在控制自己的欲望，控制自己的意識方面，有很多的困難，甚至有一些不可能的現(xiàn)象，他的著名的白熊實驗，就是講我們?nèi)绻噲D控制自己的意識，反而有負面的效果、有負面的作用。實驗分為兩組，A組可以默想白熊5分鐘，而B組不被允許想白熊。5分鐘之后再交換過來，把回想白熊的時間命名為表現(xiàn)期，而禁止想白熊的行為命名為抑制期。實驗發(fā)現(xiàn)，一開始想白熊的A組在抑制期階段更容易抑制自己的想法，而一開始被禁止想白熊的B組在表現(xiàn)期間比A組想白熊的次數(shù)更多。 總而言之，心理學家發(fā)現(xiàn)我們?nèi)嗽诤芏嗟姆矫妫鋵嵍即嬖谶@種控制的幻覺，我們很難控制自己的欲望，我們很難控制自己的思想，我們也很難控制自己的行動，但是這種控制幻覺對我們?nèi)说男袨?，有一些積極的意義積極的幫助，他就發(fā)現(xiàn)老年人在養(yǎng)老院，如果能夠控制自己日常生活的日程安排，對他的心理健康，甚至對他的壽命都有積極的作用，相信自由意識，相信自己的主動權(quán)和決策權(quán)，其實能夠讓我們?nèi)俗兊酶拥赖?，更加主動更加積極。 四、自我效能的誤區(qū)最常見的這種控制幻覺，是我們?nèi)说淖晕艺J識的陷阱。心理學家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)在很多方面我們其實都存在著一種過分自信、過分自大、過分自戀的傾向，很多人相信，只要自己下了決心去做一件事情，這件事情就一定能夠做成，這就是著名的自我效能誤區(qū)。很多情況下，我們?nèi)说某晒Γ覀內(nèi)说纳钍怯商鞎r地利人和來決定的，相信自我效能對我們的心理健康有意義，但是理性的角度來講，這種自我效能的誤區(qū)，其實經(jīng)常被實踐所發(fā)現(xiàn)所證明。還有一種自我認識的誤區(qū)，就是我們的自大效應，很多情況下，我們都相信自己對社會的貢獻，對他人的幫助比其他人對社會的貢獻，對他人幫助要大。夫妻和丈夫之間討論誰做的家務(wù)事多，這個百分比加起來，通常都要超過一百。不光是在家庭生活中間，在體育在商界在政界，在方方面面我們都能夠看到這種自大效應的存在。還有一種自我認識的誤區(qū)，就是非常強烈的不現(xiàn)實的樂觀主義，我們往往相信未來對自己要好，未來的正面的事件要發(fā)生在自己身上，而不是發(fā)生在別人身上。 另外一個常見的自我認識的誤區(qū)，叫做虛假的獨特性。我們往往認為自己的智商、自己的情商、自己的人品要比其他人要高很多，詢問一下在座的同學，有多少人認為自己的智力要比一半的人群要高，心理學家發(fā)現(xiàn)往往有將近70%的人，認為自己的智力要比50%的其他人要高很多，有80%以上的人認為自己的情商，要比50%的人要高很多，95%以上的人認為自己的人品要比50%的人要高很多。所以有很多的人其實產(chǎn)生的是一種虛假的獨特性。人品還有一種常見的自我認識的誤區(qū)，叫做虛假的共識，就是說我們往往從自己的心理和行為的習慣去推測其他人的心理的習慣和行為。自己喜歡郭德綱，我們就容易高估人群中間喜歡郭德綱的人數(shù)，自己喜歡余秋雨，我們也會高估人群中間喜歡余秋雨的人數(shù)，這就是為什么粉絲堅定的認為，世界上所有的人都應該喜愛自己的偶像。這種虛假共識，甚至都反映在我們的反腐倡廉的運動中，有很多的清官很意外的發(fā)現(xiàn)自己的同事居然貪了這么多的錢，因為他是清官，他從自己
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