【心理講座】意識(編輯修改稿)
2024-09-01 00:26 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 為?；孟氲淖畲髢r值，就是創(chuàng)造。還有一種特殊的意識現(xiàn)象，叫做冥想，英文叫做mindfulness，冥想現(xiàn)在是美國社會40多億美元的產(chǎn)業(yè)，很多的美國人開始欣賞，研究修行冥想的技術(shù)，對他們的生活，對他們的家庭，對他們的事業(yè)都有積極的幫助。冥想是一個來自東方文化智慧的心理學(xué)的放松技術(shù)。冥想的技術(shù)包括：一、閉上眼睛，找一個舒服的姿勢坐下。二、關(guān)注呼吸，吸氣的時候重復(fù)一個單詞或短語或祈禱。三、每次練習(xí)20分鐘，每周練習(xí)34次。另外一個與意識有關(guān)的心理學(xué)現(xiàn)象，就是我們對自己意志的認(rèn)識，哲學(xué)上有個概念叫自由意志，講的就是我們?nèi)四軌蛞庾R到自己的欲望、自己的追求、自己的控制能力。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)自由意識雖然很有意義，但也有可能是我們?nèi)说男睦锏囊环N期望一種寄托。心理學(xué)家瓦格納曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人其實(shí)在控制自己的欲望，控制自己的意識方面，有很多的困難，甚至有一些不可能的現(xiàn)象，他的著名的白熊實(shí)驗(yàn)，就是講我們?nèi)绻噲D控制自己的意識，反而有負(fù)面的效果、有負(fù)面的作用。實(shí)驗(yàn)分為兩組，A組可以默想白熊5分鐘，而B組不被允許想白熊。5分鐘之后再交換過來，把回想白熊的時間命名為表現(xiàn)期，而禁止想白熊的行為命名為抑制期。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一開始想白熊的A組在抑制期階段更容易抑制自己的想法，而一開始被禁止想白熊的B組在表現(xiàn)期間比A組想白熊的次數(shù)更多。 總而言之，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)我們?nèi)嗽诤芏嗟姆矫?，其?shí)都存在這種控制的幻覺，我們很難控制自己的欲望，我們很難控制自己的思想，我們也很難控制自己的行動，但是這種控制幻覺對我們?nèi)说男袨?，有一些積極的意義積極的幫助，他就發(fā)現(xiàn)老年人在養(yǎng)老院，如果能夠控制自己日常生活的日程安排，對他的心理健康，甚至對他的壽命都有積極的作用，相信自由意識，相信自己的主動權(quán)和決策權(quán)，其實(shí)能夠讓我們?nèi)俗兊酶拥赖?，更加主動更加積極。 四、自我效能的誤區(qū)最常見的這種控制幻覺，是我們?nèi)说淖晕艺J(rèn)識的陷阱。心理學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)在很多方面我們其實(shí)都存在著一種過分自信、過分自大、過分自戀的傾向，很多人相信，只要自己下了決心去做一件事情，這件事情就一定能夠做成，這就是著名的自我效能誤區(qū)。很多情況下，我們?nèi)说某晒Γ覀內(nèi)说纳钍怯商鞎r地利人和來決定的，相信自我效能對我們的心理健康有意義，但是理性的角度來講，這種自我效能的誤區(qū)，其實(shí)經(jīng)常被實(shí)踐所發(fā)現(xiàn)所證明。還有一種自我認(rèn)識的誤區(qū)，就是我們的自大效應(yīng)，很多情況下，我們都相信自己對社會的貢獻(xiàn)，對他人的幫助比其他人對社會的貢獻(xiàn)，對他人幫助要大。夫妻和丈夫之間討論誰做的家務(wù)事多，這個百分比加起來，通常都要超過一百。不光是在家庭生活中間，在體育在商界在政界，在方方面面我們都能夠看到這種自大效應(yīng)的存在。還有一種自我認(rèn)識的誤區(qū)，就是非常強(qiáng)烈的不現(xiàn)實(shí)的樂觀主義，我們往往相信未來對自己要好，未來的正面的事件要發(fā)生在自己身上，而不是發(fā)生在別人身上。 另外一個常見的自我認(rèn)識的誤區(qū)，叫做虛假的獨(dú)特性。我們往往認(rèn)為自己的智商、自己的情商、自己的人品要比其他人要高很多，詢問一下在座的同學(xué)，有多少人認(rèn)為自己的智力要比一半的人群要高，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)往往有將近70%的人，認(rèn)為自己的智力要比50%的其他人要高很多，有80%以上的人認(rèn)為自己的情商，要比50%的人要高很多，95%以上的人認(rèn)為自己的人品要比50%的人要高很多。所以有很多的人其實(shí)產(chǎn)生的是一種虛假的獨(dú)特性。人品還有一種常見的自我認(rèn)識的誤區(qū)，叫做虛假的共識，就是說我們往往從自己的心理和行為的習(xí)慣去推測其他人的心理的習(xí)慣和行為。自己喜歡郭德綱，我們就容易高估人群中間喜歡郭德綱的人數(shù)，自己喜歡余秋雨，我們也會高估人群中間喜歡余秋雨的人數(shù)，這就是為什么粉絲堅定的認(rèn)為，世界上所有的人都應(yīng)該喜愛自己的偶像。這種虛假共識，甚至都反映在我們的反腐倡廉的運(yùn)動中，有很多的清官很意外的發(fā)現(xiàn)自己的同事居然貪了這么多的錢，因?yàn)樗乔骞?，他從自?
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