中老年健康觀念(編輯修改稿)
2024-08-31 23:53 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 水可以溶解各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)： 脂肪和蛋白質(zhì)要成為懸浮于水中 的膠體狀態(tài)才能被吸收； 水在血管、細(xì)胞之間流動(dòng)， 運(yùn)送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再把代謝 廢物排體外。 水的作用 人體老化的 過(guò)程 90% 80% 75% 70% 60% 水與人體的關(guān)系 脂肪的作用： ? 組成細(xì)胞膜 ? 提供能量 ? 保護(hù)固定內(nèi)臟，維持體溫 ? 運(yùn)送脂溶性維生素 三種脂肪酸 3： 4： 3 油 脂 飽和 單不飽 多不飽和 大豆油 14 25 61 花生油 14 50 36 玉米油 15 24 61 低芥酸菜子油 6 62 32 葵花子油 12 19 69 芝麻油 15 41 44 豬 脂 38 48 14 牛 脂 51 42 7 羊 脂 54 36 10 雞 脂 31 48 21 蛋白質(zhì)的重要性 我們需要蛋白質(zhì) 提供 身體生長(zhǎng) 以 及 修補(bǔ)破損的細(xì) 胞組織。 祝大家 ： 六十歲以前不得病 ， 八十歲以前不衰老 ， 輕輕松松一百歲 ， 高高興興一輩子 ！ 身體健康 合家幸福 ！ 蛋白質(zhì)的基本單位 氨基酸 ●必需氨基酸 種 必須從食物中攝取 ◆非必需氨基酸 14種 人體能制造
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