中老年健康觀念-閱讀頁
2024-08-23 23:53本頁面
【正文】 15 41 44 豬 脂 38 48 14 牛 脂 51 42 7 羊 脂 54 36 10 雞 脂 31 48 21 蛋白質的重要性 我們需要蛋白質 提供 身體生長 以 及 修補破損的細 胞組織。一旦缺乏維生素，會讓肌體代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病、病毒就會趁虛而入。 脂溶性： A、 D、 E、 K 水溶性：包括維生素 B族 和 C 人體的礦物質 人體內約有 種礦物質 ,體 內礦物質含量應相對平衡 ,缺乏 和過多均能引起代謝紊亂，從 而出現(xiàn)各種疾病。 ?預防 冠心病、糖尿病 結腸炎結腸癌。 1谷類、薯類、雜糧 世界衛(wèi)生組織推薦 紅薯 為 種最佳蔬菜之首，完全可 以 作為主食 。 13 特別推薦 ?主要提供： 膳食纖維、礦物質、 維生素 C和胡蘿卜素。 50克 80克 1個 動物性食物 肝臟 是動物體內儲存養(yǎng)料 的重要器官，含有人 們普遍缺乏的營養(yǎng)物質，如： 鐵 鋅、硒、鉻；維生素 A、 B B6 B1煙酸、葉酸、泛酸等。 400克 100克 奶類豆類及其制品 限制 ： 包括動植物油、糖和酒類，主要 提供能量。 然后用手依序按摩腳心 、 臍下 、 腰脊間 、 眼面 、 耳項 ， 直至發(fā)熱 ， 最后按捏鼻數(shù)次 ， 梳發(fā)百余次 。 四君子湯： 君子 量大 ，小人氣大 君子 不爭 ，小人不讓 君子 和氣 ，小人斗氣 君子 助人 ，小人傷人 我們是什么樣的人 ?利人不利己 —— 圣人 ?利人利己 —— 聰明人 ?利己不損人 —— 平常人 ?損人利己 —— 自私的人 ?損人不利己 —— 二百五 把健康的鑰匙 掌握在自己手里！
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