如何調(diào)節(jié)自己的考試心態(tài)(編輯修改稿)
2024-08-31 15:15 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 的體育運動、聽音樂等，緩解緊張，消除疲勞； 伸懶腰 四、常見問題解答 考前頭腦越來越發(fā)“木”，這是怎么了？ 簡答：學(xué)習(xí)過多了，大腦疲勞了，就會發(fā)木——出去鍛煉一下，呼吸一下新鮮空氣，或眺望遠(yuǎn)方綠色植物很快就會恢復(fù)?！ ∪绾卧诳紙錾险{(diào)整自己，發(fā)揮出正常的水平? 先把平時調(diào)整的像考試一樣，考試就像平時一樣?！ ∑綍r做題的時候要按時間完成，限時答卷。不要一道題想半天，先把會做的先做完，會做的題要盡量一分不丟，自己很穩(wěn)定發(fā)揮，把握就來了。 注意勞逸結(jié)合，有張有弛，才會精力充沛，注意力集中。 考試時，盡量少去想考試的結(jié)果，即使有題目不會做，也不要緊張，你不會做，別人也不會做。別和別人尤其是好朋友比，和自己以前比，盡力就可以了。有句話送給同學(xué)們：盡最大努力，做最壞打算?！ ∪绾慰朔荚嚽暗慕箲]、緊張的心理？ 考試緊張直接影響到知識水平的發(fā)揮，直接影響到成績?，F(xiàn)介紹克服緩解考前緊張的幾種方法，大家不妨試一試。 ?。?）深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念123，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進(jìn)行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長氣，直至全身全部放松下來。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。 ?。?）扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了?！ 。?）精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心?！ 。?）
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