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正文內(nèi)容

如何調(diào)節(jié)自己的考試心態(tài)(編輯修改稿)

2024-08-31 15:15 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 的體育運動、聽音樂等,緩解緊張,消除疲勞;  伸懶腰  四、常見問題解答   考前頭腦越來越發(fā)“木”,這是怎么了?  簡答:學(xué)習(xí)過多了,大腦疲勞了,就會發(fā)木——出去鍛煉一下,呼吸一下新鮮空氣,或眺望遠(yuǎn)方綠色植物很快就會恢復(fù)?! ∪绾卧诳紙錾险{(diào)整自己,發(fā)揮出正常的水平?   先把平時調(diào)整的像考試一樣,考試就像平時一樣?! ∑綍r做題的時候要按時間完成,限時答卷。不要一道題想半天,先把會做的先做完,會做的題要盡量一分不丟,自己很穩(wěn)定發(fā)揮,把握就來了。  注意勞逸結(jié)合,有張有弛,才會精力充沛,注意力集中。  考試時,盡量少去想考試的結(jié)果,即使有題目不會做,也不要緊張,你不會做,別人也不會做。別和別人尤其是好朋友比,和自己以前比,盡力就可以了。有句話送給同學(xué)們:盡最大努力,做最壞打算?! ∪绾慰朔荚嚽暗慕箲]、緊張的心理?  考試緊張直接影響到知識水平的發(fā)揮,直接影響到成績?,F(xiàn)介紹克服緩解考前緊張的幾種方法,大家不妨試一試。 ?。?)深呼吸法:考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時默念123,吸氣要深、滿,吐氣要慢、勻。全身進(jìn)行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊,然后慢慢吐長氣,直至全身全部放松下來。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。 ?。?)扮怪臉法:找一稍偏僻的地方扮怪臉,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài),一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲,一切牽腸掛肚的念頭都消失了?! 。?)精神勝利法:心里想,我一定能成功,一定能發(fā)揮超常,考出好成績。我考不好,別人也不怎么樣。反而會降低壓力,保持平常心?! 。?)
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