用積極心態(tài)去控制自己的情緒doc(編輯修改稿)
2025-08-14 17:43 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 節(jié)人際關(guān)系。對工作缺乏情趣的人，或是人際關(guān)系不良的人，精神上沒有寄托，思想不安定，情緒就不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)。反之，一個熱愛工作并具有良好人際關(guān)系的人，就會在自己的身邊形成一個比較和諧、融洽的氛圍。這種氛圍反過來從客觀上又促進(jìn)了自己，使自己心情舒暢、身心健康。下面介紹一些克服神經(jīng)質(zhì)、調(diào)節(jié)自我情緒的方法1)正確地認(rèn)識危機。人生中諸如疾病、死亡、破產(chǎn)等很難意料的事件，常影響人的心理。雖然人們完全有能力處理這類事情，但這需要時間，過分地焦急不僅于事無補，還會把事情辦壞。(2)當(dāng)預(yù)感到緊張會出現(xiàn)時，你可在頭腦中設(shè)想一下如何處理它，回想一下過去是怎樣對付的，回想一下你所尊敬的人是如何處理的，就可以減少焦慮，避免碰釘子。(3)平時多注意休息，可以減少你的緊張感與神經(jīng)質(zhì)。獲得足夠的休息對身體極為有益。能使你振作精神，恢復(fù)精力。(4)當(dāng)你試圖掩蓋某一件事情時，常常帶來緊張情緒。但當(dāng)你抱著不回避的心態(tài)，坦然面對時，壓力無形之中就會減輕，緊張感就會減少。(5)當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的情緒無法控制時，不妨用下列方法盡快從這種情境中擺脫出來：脫身離開那里：想一想別人在這種情境中會扮演怎樣的角色；設(shè)想你已解決了一個難題而處在喜悅中；向有同情心的人傾訴自己的想法。笑看天下幾多愁 人生歡喜多少事，笑看天下幾多愁。 我們從小就在作游戲。游戲的本身，就是在不斷戰(zhàn)勝挫折與失敗中獲取的一種刺激與歡樂。假如沒有挫折與失敗，再好的游戲也會索然無味。人生就如一場游戲，但我們作為其中的玩家，真能像在現(xiàn)實的游戲中嗎?人們玩游戲時的心態(tài)是尋找娛樂，是帶著挑戰(zhàn)的心情去面對游戲中的困難與挫折的。你面對強大的對手，不斷地?fù)p傷受挫，但越是如此，你越發(fā)興頭十足。試想，倘若人們在生活中，也用這么一種積極向上的游戲心態(tài)，那么失敗與挫折也就不會顯得那般沉重和壓抑了。既然如此，我們?yōu)楹尾荒軐⒋煺圩兂梢环N游戲，以便讓痛苦沮喪的心態(tài)超然快活起來呢?其實二者并無差別，只是人們在游戲中身心放松，而在生活中過于緊張罷了。于是，在游戲中你可以體味在面對和戰(zhàn)勝挫折的歡樂。同樣，只有你將生活中的挫折視為游戲，才會從中體味積極人生的快樂…… 看看下面童真無忌的畫面，不知你想到了什么? 在一個春光明媚的日子，在陽光普照的公園里，許多小孩正在快樂地游戲，其中一個小女孩不知絆到了什么東西，突然摔倒了，并開始哭泣。這時，旁邊有一位小男孩立即跑過來，別人都以為這個小男孩會伸手把摔倒的小女孩拉起來或安慰鼓勵她站起來。但出乎意料的是，這個小男孩竟在哭泣著的小女孩身邊故意也摔了跤，同時一邊看著小女孩邊笑個不停。淚流滿面的小女孩看到這幅情景，覺得也十分可笑，于是破涕為笑，倆人滾在一起樂得不可開交。不良心態(tài)解決方法怎樣克服失望情緒 失望是生活中常有的現(xiàn)象。有人能較快地克服失望情緒，有人卻長期為失望情緒所羈絆。 1．堅信愛迪生的名言：失敗也是我需要的，它和成功對我一樣有價值。失敗是一種強刺激，對有志者來說．往往會產(chǎn)生增力性反應(yīng)。失敗并不總是壞事，也沒有什么可怕的。面對失敗，不能失望，而是要找出問題癥結(jié)，尋求進(jìn)取之策，不達(dá)目標(biāo)不罷休o 2．腳踏實地地追求奮斗目標(biāo)。如果我們對外語一竅不通．卻期望很快當(dāng)上外文小說翻譯家．豈不自尋失望?有些人平時學(xué)習(xí)成績平平．卻想進(jìn)重點大學(xué)深造．結(jié)果難免失望。事情的發(fā)展結(jié)呆同你原先的期望不符合．期望越是過高．失望越是沉重。我們應(yīng)該追求同自己的能力相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。有時候，目標(biāo)雖然同自己的能力大小相符合．但由于客觀條件的影響，也會招致失望情緒．這時更應(yīng)注意調(diào)整期待值．減少失望情緒。比如評職稱，或許你的實際能力已經(jīng)達(dá)到某個職稱．但由于某項職稱的人數(shù)比例有限，你沒有評上。這時要調(diào)整內(nèi)心期望值，使之與現(xiàn)實相符．這樣便能很快克服失望情緒。3．期望應(yīng)該具有靈活性，不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一個點，而應(yīng)該是一條線、一個面。這樣的好處是一旦遇到難遂人愿的情況，我們就有思想準(zhǔn)備拋棄原來的想法，追求新的目標(biāo)。當(dāng)然，這不等于見異思遷。比如你去劇場聽音樂會，你原先以為自己喜愛的歌唱家會參加演出．不料他(她)有病不能演出．你當(dāng)時會感到失望。如果你這時將期望的目光投向其他歌唱家，你就會放棄失望情緒，逐漸沉浸在藝術(shù)美的境地中，內(nèi)心充滿著歡悅。4．期望應(yīng)該具有連續(xù)性。有些人的失望．是由于把期望割裂了．以致畢其功于一役。當(dāng)一役難以如愿時，就深感失望。世界上當(dāng)然有一帆風(fēng)順的幸運兒，而更多的卻是命運多舛、歷盡艱苦的奮斗者。愛迪生發(fā)明燈泡先后試驗了一萬多次．無疑．其間至少也失敗了萬把次。倘若愛迪生不把自己發(fā)明燈泡這個期望．看成是一個連續(xù)的過程．不要說一萬次失敗，就是一百次失敗也足以使他望而生畏，知難而退了。要提高克服失望情緒的能力，就要增強自己承受挫折的耐力。用理性思維克服劣性情緒 從心理學(xué)角度看，當(dāng)機體的生理需要與客觀現(xiàn)實產(chǎn)生強烈抵觸時，人就會出現(xiàn)劣性情緒，或恐懼，或憤怒，或絕望等。一個缺乏理智的人往往無法駕馭、控制自己的情緒，進(jìn)而難以約束自己的行為，直到做出意外的舉動。從醫(yī)學(xué)角度而言，這些劣性情緒對身心的健康也極為不利。有什么辦法可以克服這些劣性情緒呢? 當(dāng)代美國著名的認(rèn)知心理學(xué)家阿爾伯特
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