用積極心態(tài)去控制自己的情緒doc(編輯修改稿)
2025-08-14 17:43 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 節(jié)人際關(guān)系。對(duì)工作缺乏情趣的人，或是人際關(guān)系不良的人，精神上沒有寄托，思想不安定，情緒就不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)。反之，一個(gè)熱愛工作并具有良好人際關(guān)系的人，就會(huì)在自己的身邊形成一個(gè)比較和諧、融洽的氛圍。這種氛圍反過來從客觀上又促進(jìn)了自己，使自己心情舒暢、身心健康。下面介紹一些克服神經(jīng)質(zhì)、調(diào)節(jié)自我情緒的方法1)正確地認(rèn)識(shí)危機(jī)。人生中諸如疾病、死亡、破產(chǎn)等很難意料的事件，常影響人的心理。雖然人們完全有能力處理這類事情，但這需要時(shí)間，過分地焦急不僅于事無補(bǔ)，還會(huì)把事情辦壞。(2)當(dāng)預(yù)感到緊張會(huì)出現(xiàn)時(shí)，你可在頭腦中設(shè)想一下如何處理它，回想一下過去是怎樣對(duì)付的，回想一下你所尊敬的人是如何處理的，就可以減少焦慮，避免碰釘子。(3)平時(shí)多注意休息，可以減少你的緊張感與神經(jīng)質(zhì)。獲得足夠的休息對(duì)身體極為有益。能使你振作精神，恢復(fù)精力。(4)當(dāng)你試圖掩蓋某一件事情時(shí)，常常帶來緊張情緒。但當(dāng)你抱著不回避的心態(tài)，坦然面對(duì)時(shí)，壓力無形之中就會(huì)減輕，緊張感就會(huì)減少。(5)當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的情緒無法控制時(shí)，不妨用下列方法盡快從這種情境中擺脫出來：脫身離開那里：想一想別人在這種情境中會(huì)扮演怎樣的角色；設(shè)想你已解決了一個(gè)難題而處在喜悅中；向有同情心的人傾訴自己的想法。笑看天下幾多愁 人生歡喜多少事，笑看天下幾多愁。 我們從小就在作游戲。游戲的本身，就是在不斷戰(zhàn)勝挫折與失敗中獲取的一種刺激與歡樂。假如沒有挫折與失敗，再好的游戲也會(huì)索然無味。人生就如一場(chǎng)游戲，但我們作為其中的玩家，真能像在現(xiàn)實(shí)的游戲中嗎?人們玩游戲時(shí)的心態(tài)是尋找娛樂，是帶著挑戰(zhàn)的心情去面對(duì)游戲中的困難與挫折的。你面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手，不斷地?fù)p傷受挫，但越是如此，你越發(fā)興頭十足。試想，倘若人們?cè)谏钪?，也用這么一種積極向上的游戲心態(tài)，那么失敗與挫折也就不會(huì)顯得那般沉重和壓抑了。既然如此，我們?yōu)楹尾荒軐⒋煺圩兂梢环N游戲，以便讓痛苦沮喪的心態(tài)超然快活起來呢?其實(shí)二者并無差別，只是人們?cè)谟螒蛑猩硇姆潘?，而在生活中過于緊張罷了。于是，在游戲中你可以體味在面對(duì)和戰(zhàn)勝挫折的歡樂。同樣，只有你將生活中的挫折視為游戲，才會(huì)從中體味積極人生的快樂…… 看看下面童真無忌的畫面，不知你想到了什么? 在一個(gè)春光明媚的日子，在陽光普照的公園里，許多小孩正在快樂地游戲，其中一個(gè)小女孩不知絆到了什么東西，突然摔倒了，并開始哭泣。這時(shí)，旁邊有一位小男孩立即跑過來，別人都以為這個(gè)小男孩會(huì)伸手把摔倒的小女孩拉起來或安慰鼓勵(lì)她站起來。但出乎意料的是，這個(gè)小男孩竟在哭泣著的小女孩身邊故意也摔了跤，同時(shí)一邊看著小女孩邊笑個(gè)不停。淚流滿面的小女孩看到這幅情景，覺得也十分可笑，于是破涕為笑，倆人滾在一起樂得不可開交。不良心態(tài)解決方法怎樣克服失望情緒 失望是生活中常有的現(xiàn)象。有人能較快地克服失望情緒，有人卻長(zhǎng)期為失望情緒所羈絆。 1．堅(jiān)信愛迪生的名言：失敗也是我需要的，它和成功對(duì)我一樣有價(jià)值。失敗是一種強(qiáng)刺激，對(duì)有志者來說．往往會(huì)產(chǎn)生增力性反應(yīng)。失敗并不總是壞事，也沒有什么可怕的。面對(duì)失敗，不能失望，而是要找出問題癥結(jié)，尋求進(jìn)取之策，不達(dá)目標(biāo)不罷休o 2．腳踏實(shí)地地追求奮斗目標(biāo)。如果我們對(duì)外語一竅不通．卻期望很快當(dāng)上外文小說翻譯家．豈不自尋失望?有些人平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)平平．卻想進(jìn)重點(diǎn)大學(xué)深造．結(jié)果難免失望。事情的發(fā)展結(jié)呆同你原先的期望不符合．期望越是過高．失望越是沉重。我們應(yīng)該追求同自己的能力相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。有時(shí)候，目標(biāo)雖然同自己的能力大小相符合．但由于客觀條件的影響，也會(huì)招致失望情緒．這時(shí)更應(yīng)注意調(diào)整期待值．減少失望情緒。比如評(píng)職稱，或許你的實(shí)際能力已經(jīng)達(dá)到某個(gè)職稱．但由于某項(xiàng)職稱的人數(shù)比例有限，你沒有評(píng)上。這時(shí)要調(diào)整內(nèi)心期望值，使之與現(xiàn)實(shí)相符．這樣便能很快克服失望情緒。3．期望應(yīng)該具有靈活性，不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一個(gè)點(diǎn)，而應(yīng)該是一條線、一個(gè)面。這樣的好處是一旦遇到難遂人愿的情況，我們就有思想準(zhǔn)備拋棄原來的想法，追求新的目標(biāo)。當(dāng)然，這不等于見異思遷。比如你去劇場(chǎng)聽音樂會(huì)，你原先以為自己喜愛的歌唱家會(huì)參加演出．不料他(她)有病不能演出．你當(dāng)時(shí)會(huì)感到失望。如果你這時(shí)將期望的目光投向其他歌唱家，你就會(huì)放棄失望情緒，逐漸沉浸在藝術(shù)美的境地中，內(nèi)心充滿著歡悅。4．期望應(yīng)該具有連續(xù)性。有些人的失望．是由于把期望割裂了．以致畢其功于一役。當(dāng)一役難以如愿時(shí)，就深感失望。世界上當(dāng)然有一帆風(fēng)順的幸運(yùn)兒，而更多的卻是命運(yùn)多舛、歷盡艱苦的奮斗者。愛迪生發(fā)明燈泡先后試驗(yàn)了一萬多次．無疑．其間至少也失敗了萬把次。倘若愛迪生不把自己發(fā)明燈泡這個(gè)期望．看成是一個(gè)連續(xù)的過程．不要說一萬次失敗，就是一百次失敗也足以使他望而生畏，知難而退了。要提高克服失望情緒的能力，就要增強(qiáng)自己承受挫折的耐力。用理性思維克服劣性情緒 從心理學(xué)角度看，當(dāng)機(jī)體的生理需要與客觀現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈抵觸時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)劣性情緒，或恐懼，或憤怒，或絕望等。一個(gè)缺乏理智的人往往無法駕馭、控制自己的情緒，進(jìn)而難以約束自己的行為，直到做出意外的舉動(dòng)。從醫(yī)學(xué)角度而言，這些劣性情緒對(duì)身心的健康也極為不利。有什么辦法可以克服這些劣性情緒呢? 當(dāng)代美國(guó)著名的認(rèn)知心理學(xué)家阿爾伯特
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