健美入門個人經(jīng)驗(yàn)(編輯修改稿)
2025-08-31 13:33 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 脂肪分解的更慢，而且中餐或晚餐食欲旺
盛，進(jìn)食量增加。對健美練習(xí)者來說，不吃早餐不僅是肌肉生長得不到足夠的營養(yǎng)，而且長時間禁食會造成部分肌肉蛋白分解供
能。因?yàn)榧词鼓忝刻焱砩?點(diǎn)才吃晚餐，第二天中午11點(diǎn)進(jìn)中餐，中間相隔的時間也有15個小時。要在辦公室或隨身攜帶的包里放些方便食品，以備饑餓時食用。饑餓會引起肌肉的分解代謝加快，所以不要忽略每一餐飯。11. 每次運(yùn)動完了為什么要喝含糖飲料？因?yàn)檫\(yùn)動可以使人體內(nèi)多種合成代謝酶的活性提高，比如糖元合成酶，尤其在剛運(yùn)動完2045分鐘內(nèi)其活性最高。在這段時間內(nèi)補(bǔ)充含糖飲料可以使人體內(nèi)的糖原儲備迅速恢復(fù)，減輕疲勞程度。如果錯過了這寶貴的45分鐘，人體要在24小時內(nèi)完全恢復(fù)損失的糖元就變得相當(dāng)困難。所以，千萬要記住，運(yùn)動完了喝杯含糖量約為5075%的飲料。另外，配置飲料用的糖最好是低聚
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