槎溪中學(xué)排球隊訓(xùn)練計劃(編輯修改稿)
2025-08-30 05:47 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 為主。 身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。第四階段：正式進(jìn)行比賽，提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。第五階段：本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。四、排球隊員:每天根據(jù)具體情況有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時及時進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名，保證訓(xùn)練時人數(shù)、時間、訓(xùn)練質(zhì)量。注意事項(xiàng)：每次訓(xùn)練隊員都必須準(zhǔn)時參加，遲到必須接受懲罰。 每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。 在訓(xùn)練時懂得自我保護(hù)，防止受傷。槎溪中學(xué)女子排球隊名單：楊好、楊嬌鳳、鄒靖孜、劉嬌揚(yáng)、鄒溜溜、葉曉婷、王鳳、楊娉、鄒佳欣、陳越、楊榮、葉欣麗、羅萍、鄒婷婷、譚依依槎溪中學(xué)排球隊第 1 3 周訓(xùn)練計劃訓(xùn)練任務(wù)提高墊球技術(shù)、學(xué)習(xí)發(fā)球課次星期時間訓(xùn)練內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動負(fù)荷一90分鐘1． 自墊球練習(xí)：（200米）場地繞圈3次2． 練習(xí)下手發(fā)球：成功30次3． 接發(fā)球、墊球練習(xí)要求：訓(xùn)練刻苦、積極、動腦思考中二90分鐘1． 自墊球練習(xí)：200次3組2． 后柏手墊球練習(xí)150次2組3． 練習(xí)下手發(fā)球30次要求：訓(xùn)練刻苦、積極、動腦思考中三90分鐘1． 自墊球練習(xí)200次
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