槎溪中學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(編輯修改稿)
2025-08-30 05:47 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 為主。 身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。第四階段：正式進(jìn)行比賽，提高場(chǎng)上的應(yīng)變意識(shí)以及比賽的積極性。 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。第五階段：本階段為調(diào)整階段，主要對(duì)隊(duì)員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。四、排球隊(duì)員:每天根據(jù)具體情況有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)及時(shí)進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名，保證訓(xùn)練時(shí)人數(shù)、時(shí)間、訓(xùn)練質(zhì)量。注意事項(xiàng)：每次訓(xùn)練隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加，遲到必須接受懲罰。 每次訓(xùn)練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。 在訓(xùn)練時(shí)懂得自我保護(hù)，防止受傷。槎溪中學(xué)女子排球隊(duì)名單：楊好、楊嬌鳳、鄒靖孜、劉嬌揚(yáng)、鄒溜溜、葉曉婷、王鳳、楊娉、鄒佳欣、陳越、楊榮、葉欣麗、羅萍、鄒婷婷、譚依依槎溪中學(xué)排球隊(duì)第 1 3 周訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練任務(wù)提高墊球技術(shù)、學(xué)習(xí)發(fā)球課次星期時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一90分鐘1． 自墊球練習(xí)：（200米）場(chǎng)地繞圈3次2． 練習(xí)下手發(fā)球：成功30次3． 接發(fā)球、墊球練習(xí)要求：訓(xùn)練刻苦、積極、動(dòng)腦思考中二90分鐘1． 自墊球練習(xí)：200次3組2． 后柏手墊球練習(xí)150次2組3． 練習(xí)下手發(fā)球30次要求：訓(xùn)練刻苦、積極、動(dòng)腦思考中三90分鐘1． 自墊球練習(xí)200次
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