大學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(編輯修改稿)
2024-12-04 01:20 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 據(jù)我?；@球隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求，年度訓(xùn)練目標(biāo)是：強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊(duì)實(shí)際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系，加強(qiáng)比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。年度訓(xùn)練任務(wù)是：在訓(xùn)練中運(yùn)用現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)理念，形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，通過(guò)周期訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能、智力方面競(jìng)技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。 (二)年度訓(xùn)練安排 準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排(3月8月) 準(zhǔn)備期包括調(diào)整期(3月6月)和假期(7月8月)兩個(gè)階段。調(diào)整期是全面訓(xùn)練主要抓體能訓(xùn)練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負(fù)荷量逐漸增加。假期集訓(xùn)是以專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練為重點(diǎn)，主要任務(wù)熟練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù)，保證專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實(shí)。負(fù)荷量開(kāi)始減少并逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)度。 競(jìng)賽期訓(xùn)練安排(9月11月) 主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競(jìng)技狀態(tài)，使全隊(duì)實(shí)戰(zhàn)能力達(dá)到最好水平，爭(zhēng)取比賽取得優(yōu)異成績(jī)。 賽前階段(7周) 訓(xùn)練安排與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段基本相同，主要包括：⑴專(zhuān)項(xiàng)化身體訓(xùn)練。⑵球隊(duì)固定配合，強(qiáng)化對(duì)抗技巧。⑶抓好個(gè)人特長(zhǎng)訓(xùn)練。⑷在近似比賽的特點(diǎn)下演練。通過(guò)熱身，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)，使全隊(duì)出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)?！ ∮?xùn)練中增強(qiáng)比賽對(duì)抗強(qiáng)度，減少負(fù)荷量，強(qiáng)度達(dá)到比賽要求。比賽前兩周安排打3～4場(chǎng)比賽。賽前35天不安排大負(fù)荷，保證球隊(duì)處在最佳競(jìng)技狀態(tài)。 比賽階段(23周)： 作好思想和心理調(diào)整，激勵(lì)進(jìn)取動(dòng)機(jī)。訓(xùn)練安排首先要保證恢復(fù)，然后針對(duì)比賽中的問(wèn)題改進(jìn)和磨練重點(diǎn)技、戰(zhàn)術(shù)，采用較多的模擬演練。負(fù)荷穩(wěn)定在賽前水平，根據(jù)場(chǎng)間隔和隊(duì)員上場(chǎng)時(shí)間多少酌情而定。要嚴(yán)格生活制度，以紀(jì)律保證休息、健康和充沛的體力?！ ∵^(guò)渡期訓(xùn)練安排(12月)。 休息兩周，恢復(fù)性練習(xí)兩周，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，做好下階段訓(xùn)練計(jì)劃。主要是消除疲勞，緩解訓(xùn)練和比賽的高度緊張狀態(tài)。保持一定訓(xùn)練活動(dòng)，中小強(qiáng)度，達(dá)到積極性休整?！ ?三)訓(xùn)練階段劃分 月 份345678910111212 周期準(zhǔn)備期假期集訓(xùn)競(jìng)賽期賽前階段競(jìng)賽期比賽階段過(guò)渡期冬訓(xùn)準(zhǔn)備期 周數(shù)1687348 主要訓(xùn)練任務(wù)消除生理心理疲勞。 積極準(zhǔn)備冬訓(xùn)
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