大學籃球隊訓練計劃(編輯修改稿)
2024-12-04 01:20 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 據(jù)我?；@球隊發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求，年度訓練目標是：強化運動員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊實際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系，加強比賽作風和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。年度訓練任務(wù)是：在訓練中運用現(xiàn)代籃球運動理念，形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術(shù)風格，通過周期訓練使得運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能、智力方面競技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升?！ ?二)年度訓練安排 準備期訓練安排(3月8月) 準備期包括調(diào)整期(3月6月)和假期(7月8月)兩個階段。調(diào)整期是全面訓練主要抓體能訓練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負荷量逐漸增加。假期集訓是以專項訓練為重點，主要任務(wù)熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)，保證專項身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標的落實。負荷量開始減少并逐漸增加負荷強度?！ 「傎惼谟柧毎才?9月11月) 主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)，使全隊實戰(zhàn)能力達到最好水平，爭取比賽取得優(yōu)異成績?！ ≠惽半A段(7周) 訓練安排與專項訓練階段基本相同，主要包括：⑴專項化身體訓練。⑵球隊固定配合，強化對抗技巧。⑶抓好個人特長訓練。⑷在近似比賽的特點下演練。通過熱身，積累比賽經(jīng)驗，即訓練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學習，使全隊出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)?！ ∮柧氈性鰪姳荣悓箯姸?，減少負荷量，強度達到比賽要求。比賽前兩周安排打3～4場比賽。賽前35天不安排大負荷，保證球隊處在最佳競技狀態(tài)?！ ”荣愲A段(23周)： 作好思想和心理調(diào)整，激勵進取動機。訓練安排首先要保證恢復(fù)，然后針對比賽中的問題改進和磨練重點技、戰(zhàn)術(shù)，采用較多的模擬演練。負荷穩(wěn)定在賽前水平，根據(jù)場間隔和隊員上場時間多少酌情而定。要嚴格生活制度，以紀律保證休息、健康和充沛的體力。 過渡期訓練安排(12月)?！ ⌒菹芍?，恢復(fù)性練習兩周，總結(jié)經(jīng)驗教訓，做好下階段訓練計劃。主要是消除疲勞，緩解訓練和比賽的高度緊張狀態(tài)。保持一定訓練活動，中小強度，達到積極性休整?！ ?三)訓練階段劃分 月 份345678910111212 周期準備期假期集訓競賽期賽前階段競賽期比賽階段過渡期冬訓準備期 周數(shù)1687348 主要訓練任務(wù)消除生理心理疲勞?！ 》e極準備冬訓
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